15 lette ting, du kan gøre, hjælper dig med at føle dig lykkeligere i de næste 5 minutter

Hver dag er ikke altid den bedste dag, men når det sker, har vi magten til at vende det hele rundt. Det er vores ansvar at ryste et dårligt humør af og gå videre til grønnere græsgange! Her er nogle ideer til at hjælpe med at sparke en skidt dag til kongeriget ...

1. Få en drink vand.
   Du kan blive dehydreret! Din krop har brug for vand. Ikke juice, sodavand eller alkohol - få et højt glas vand og lad dig drikke det hele.
2. Red din seng.
   Når du har meget at gøre, og det føles overvældende, kan det være det første skridt i at få dit liv på rette spor at lave din seng. Det vil også (forhåbentlig) afskrække dig fra at komme tilbage i det.
3. Prøv noget nyt.
   Bryde ud af din rutine og blande ting sammen! Det kan være så simpelt som at gå ad en anden gade - alt for bare at komme af autopiloten og være til stede, hvor du er.
4. Tag et brusebad.
   Livet føles anderledes, når du er ren! Og det kan give dig en masse energi, hvis du føler dig sløv. Vask dit hår og giv dig selv en hovedmassage.
5. Efterlad en note.
   Lav en persons dag ved at efterlade en 'du er smuk' note på badeværelsesspejlet.
6. Tag en snack.
   Af sunde næringsstoffer! Vi taler om frugt, grøntsager og protein. Når din krop føles godt, følger din hjerne. Hvis du ikke har lyst til at lave et helt måltid, kan du måske bare spise et stykke frugt, noget du kan brænde hele dagen og ikke i en burst på fem minutter.
7. Gå en tur.
   Bare et par minutter frisk luft kan give dig et nyt perspektiv. Giv din krop noget naturligt lys, træk vejret lidt anden luft, flyt dine ben lidt, selvom det kun er i fem minutter. Tillad dig selv at tænke over nogle forskellige tanker.
8. Skru op for musik, du virkelig elsker.
   Spil det så højt, at det suger ind gennem din hud. Dans i din pyjamas. Mærk smerten løfte sig.
9. Skift dit tøj.
   Selv hvis du ikke skal forlade huset i dag, skal du tage ægte tøj på. Eller hvis du har haft det samme ubehagelige tøj hele dagen og føler dig rastløs, skal du skifte til dit søvnige tøj og hjemmesko og slappe af.
10. Hjælp nogen.
    Føler sig nede? En af de hurtigste måder at hente dig selv på er at gøre noget venligt for en anden. Bonus følelsesmæssige point, når det er tilfældigt og ikke forventes af dig.
11. Gør noget.
    Uanset om det er at sende en e-mail eller rydde rodet fra spisebordet, bare at få en lille lille ting fra din opgaveliste og på listen 'det er færdig' giver dig et stort mentalt sukk af lettelse.
12. Skift dit miljø.
    At stirre på de samme fire vægge dag efter dag kan være udtværende. Kan du arbejde fra en cafe, et bibliotek eller en vens hus? Hvis du kan tilføje at gå et eller andet sted til listen over ting, du gjorde i dag, kan du føle dig mere udført.
13. Få lidt motion.
    Gør noget cardio, sved op. Hvis du ikke har tid til en hel træning, skal du kigge op på en solhilsen på YouTube og strække så længe du har tid. Lav nogle push-ups eller sit-ups ved dit skrivebord.
14. Knus et dyr.
    Hvis du ikke har et kæledyr, kan du besøge en vens? Eller kan du gå til et dyrehjem?
15. Lær noget nyt.
    Uanset om det læser en wiki om et emne, der interesserer dig eller ser en hurtig Youtube-tutorial, er den digitale verden fuld af måder at lære ting hurtigt og på farten. Bonus: Få din gratis måned at lære værdifulde færdigheder og viden lige nu!

Endelig skal du genoprette forbindelse til dine drømme og starte din personlige transformation med BayArt's nye inspirerende videnskabelige 30-dages programmer, der er designet til travle mennesker, 30 dage med vækst .

Transformation sker ikke bare. Men det behøver ikke at være kompliceret. Det kan være sjovt.

Tjek for at lære mere:

Du + 30 dage med vækst = Den dynamiske duo