15 ting, som kun mennesker med social angst ville forstå

Hele dagen, hver dag, er livet sådan. Frygt. Ængstelse. Undgåelse. Smerte. Angst for hvad du sagde. Frygt for at du sagde noget forkert. Vær bekymret for andres misbilligelse. Bange for afvisning, for ikke at passe ind. Angst for at gå ind i en samtale, bange for at du ikke har noget at tale om. Skjuler hvad der er galt med dig dybt inde, lægger en defensiv mur for at beskytte din 'hemmelighed'. Du gennemgår de daglige, kroniske problemer med at leve med denne psykiske lidelse, vi kalder social angstlidelse.

For os med social angst eller de af os, der har lidt tidligere, har vi en tendens til at leve vores liv efter mærkelige regler og protokoller, som bare dødelige ville have svært ved at forstå.

Meget få mennesker forstår den pinefulde og traumatiske dybde af social angstlidelse. Social angst får folk til at gå ind i sig selv og forsøge at 'beskytte' denne hemmelighed. De fleste mennesker med social angst prøver at skjule det for andre, især for familie og kære. Der er frygt for, at familiemedlemmer kan finde ud af, at de lider af social angst, og derefter se dem anderledes eller afvise dem direkte. Dette er næsten aldrig sandt, men frygten for, at dette sker, får mange mennesker med social angst til at blive i deres mørke skab.

Den sociale angst stopper ikke bare, hvis vi fortæller det, det tager tid og kræfter at lære at overvinde det, eller i bedste fald lære at leve komfortabelt med det. Kun dem med social angst kan forstå frustrationen, der følger med, at folk siger 'bare kom over det', for hvis vi kunne, ville vi bestemt.

Mange mennesker har desværre ingen idé om, hvad folk gennemgår, der har social angst, så forhåbentlig vil denne liste kaste lys over forstyrrelsen.

1. Vores idé om en god aften er at blive hjemme med tv, en bog eller internettet. Vi ser ud til at være i stand til at kommunikere på Facebook eller Pinterest, men personligt kan vi bare ikke finde ordene. Det er så let at kommunikere, når vi ikke behøver at gøre det ansigt til ansigt, og vi forstår ikke, hvorfor det er sådan.
2. Vi er altid tvunget til at deltage i en fest. Vi ankommer, sikre på at alle dømmer og evaluerer os, og finder en undskyldning for at rejse tidligt eller, ude af stand til at gøre det, finder vi et hjørne, hvor vi kan være alene. Hvis vi bliver introduceret til nogen, kan vi ikke finde ordene til at indlede en samtale med den person, og hvis han / hun forsøger at svare, svarer vi med svar på et ord eller korte sætninger. Den person forlader snart for at få mere interessant samtale andre steder, og vi føler os udeladt og undgået.
3. Vi føler os fanget (i en ond cirkel). Vi indser, at vores tanker og handlinger ikke giver rationel mening, men vi føler os dømt til at gentage dem alligevel. Vi kender ingen anden måde at håndtere scenarier i vores liv på. Det er svært for os at ændre vores vaner, fordi vi ikke ved hvordan.
4. Vi tager vores frokost på arbejde. Ikke fordi det er billigere, men fordi vi har brug for en undskyldning for ikke at gå ud og spise frokost sammen med vores kolleger. Når vi bliver inviteret til happy hour, finder vi en undskyldning for ikke at kunne deltage, og til sidst holder de op med at invitere os. Folk kommer til at se os som antisociale, når vi faktisk bare er bange, og vi kan ikke forklare hvorfor.
5. Vi er ikke i stand til at bidrage til samtaler, der finder sted omkring os. Selv når vi måske har noget godt at tilføje til diskussionen, fordi vi er bange for, at nogen vil synes, vores bidrag er uværdigt eller måske kritisere det.
6. Vi ser ud til at være trætte hele tiden. Dette er ikke fordi vi har udøvet nogen anstrengende aktivitet, men er snarere et resultat af at leve i en fortsat stressende tilstand. Kronisk angst er udmattende, og snart ser vi søvn som en flugt.
7. Vi oplever hurtig hjerterytme, sved og tung vejrtrækning, når vi er i ubehagelige sociale situationer. Dette er fysiske reaktioner på vores angst, og vi kan ikke kontrollere dem. Vi er sikre på, at alle omkring os bemærker disse fysiske reaktioner, og det får os til at fjerne os selv fra en situation endnu mere.
8. Vi er overfølsomme over for kritik og evaluering. Vi fortolker tingene på en negativ skæv måde. Vores hjernes standardposition er irrationel og negativ. Selv en mindre misforståelse kan føre til en lang periode med selvkritik. Nogle gange prøver andre at give os råd, og vi kan tage det på den forkerte måde. Vi undgår begivenheder eller aktiviteter, hvor vi kan dømmes, og dette bidrager til vores manglende erfaring og omgængelighed.
9. Vi er overvældede, når der er mere end bare et par mennesker i et rum. Hver støj, lys, lugt og handling tages i brug, og vi kan ikke behandle det hele eller filtrere ting ud. Det er som om vi bliver bombarderet af for meget på én gang, og resultatet er, at vi går i flytilstand og finder nogen måde at fjerne os selv fra situationen.
10. Vi stiller ind, når flere mennesker taler. Vi går ind i din komfortzone, hvor du i det mindste er midlertidigt sikker. Vi lukker alt ud, og folk omkring os er forvirrede af vores opførsel. Nogle gange kan de tænke på os som afsides eller uhøflige, selvom vi har et stærkt ønske om at være en del af den sociale oplevelse.
11. Vi er alt for bekymrede over vores hår, vores hudfarve, vores kjole og vores udseende generelt. Fordi vi er sikre på, at alle bedømmer og vurderer os på disse ting. Faktisk har de fleste mennesker virkelig deres egne problemer, deres egne prioriteter, og deres sind er ikke på os. Det er umuligt for os at acceptere dette, selvom vi faktisk indser, at vores tænkning er irrationel i det øjeblik.
12. Vi deltager i bruxisme. Slibning af tænderne eller klemning af kæben, og det er næsten som om dette er en helt ubevidst opførsel (og i mange tilfælde er det). Vi er ikke i stand til at stoppe det, selvom vi ved, at det er usundt, og vi er sikre på, at andre bemærker, og mener, at der er noget galt med os.
13. Vi mister søvn eller dagdrømmer og forestiller os de værst mulige scenarier. Selvom vi forstår, at disse ting sandsynligvis aldrig vil ske. Denne aktivitet tjener kun til at øge vores angstniveau og vores fortsatte behov for at isolere os selv. Igen forstår vi, at vores tænkning er negativ, men vi har ikke værktøjerne til at slå den fra og tænke på de positive ting i vores liv.
14. Vi er tilbøjelige til panikanfald. Begivenheder, der immobiliserer os og får os til at søge lægehjælp, når den virkelige skyldige bare er vores angst. Der er ikke noget fysisk galt med os, men vi er overbeviste om, at det er der. En klog læge kan måske tage fat på problemet og anbefale en rådgiver eller terapeut, der muligvis kan hjælpe os. Tag dette som en gestus af venlighed, ikke som en fornærmelse.
15. Vi ønsker, at andre skal forstå din angst, men vi har svært ved at forklare det for dem. Vi ønsker ikke at vise den slags svaghed af frygt for, at vi bliver bedømt eller stille kritiseret. Faktisk er de fleste mennesker empatiske og forståelige, hvis vi vil give dem chancen, men vores frygt ser altid ud til at komme i vejen.