19 ting, som enhver, der elsker en kvinde med angst, bør vide

Angst er uforudsigelig, forvirrende og påtrængende. Det er hårdt. Ikke kun for de mennesker, der har det, men også for de mennesker, der elsker dem. Hvis du er en af ​​disse mennesker, ville du vide for godt, at den brugte oplevelse af angst føles dårlig nok - du ville gøre noget for at gøre det bedre for den, der gennemgår det.

Vi har alle vores 'ting' - de ting, som vi kæmper med. I sidste ende er det de ting, der gør os modigere, klogere, stærkere, mere medfølende og bedre mennesker. Det er bare sådan, det fungerer. Forskellen med angst er, at kampen er mere synlig.

Over 40 millioner mennesker er blevet diagnosticeret med en angstlidelse ifølge Amerikas angst- og depressionorganisation . Og mens visse angstrelaterede lidelser som social angstlidelse er fordelt jævnt mellem kønnene, kvinder er dobbelt så sandsynlige som mænd for at blive diagnosticeret med generaliseret angstlidelse og paniklidelse.

Det er svært at forklare, hvordan det er at leve med angst, medmindre du har oplevet det. Men for hver kvinde (og mand), der kæmper med disse problemer, er der en lang række mennesker omkring dem, der ønsker at prøve og forstå.

Uanset om vi kæmper med angst, selvtillid, kropsbillede - uanset hvad - der er ting, som vi alle har brug for for at gøre verden lidt mere sikker, lidt mere forudsigelig, lidt mindre skræmmende. Vi har alle vores liste.

Følgende er en liste beregnet til personer, der elsker en kvinde med angst.

1. Forsøg ikke at ændre os.
   Du vil gerne give råd. Men gør det ikke. Lad os vide, at for dig har vi det helt fint, som vi er, og at du ikke behøver at ændre os eller ordne os. Hvis vi beder om dit råd, så gå selvfølgelig efter det. men ellers, lad os vide, at vi er nok. Mere end nok faktisk. Ligesom vi er.
2. Hun er ikke mindre en kvinde for at have angst.
   Kvinder med forskellige baggrunde, der er diagnosticeret med denne psykiske lidelse, lever vellykkede og produktive liv. De har vist sig at fungere som mødre, døtre, hustruer og professionelle i vores samfund.
3. Forsøg ikke at forstå hvad der sker .
   Mennesker med angst ved, at deres angst ikke giver mening. Det er det, der gør det så svært. At forklare, at der ikke er noget at bekymre sig om, betyder ikke noget - det vil det bare ikke - fordi vi allerede ved dette. Vær forståelse, rolig og afslappet og frem for alt andet, bare være der.
4. Angst håndteres bedst når den forstås.
   Bøger, film og støttegrupper kan hjælpe kære med at forstå angst ud fra et medicinsk og socialt perspektiv. Brug af ressourcer kan styrke alle.
5. Angst er altoverskydende og besat.
   Selvfølgelig kan vi indse, at besættelserne ikke er rimelige, og vi kan prøve at ignorere dem eller stoppe dem. Desværre har denne indsats en tendens til kun at øge vores nød og angst.
6. Det kan behandles, men slet ikke helbredes.
   Målet med al behandling for angst og panikanfald er lindring af symptomer. Nogle mennesker kalder dette en 'kur'. Men det gøres, lettelsen kan være midlertidig, eller den kan vare i årevis. Lad os håbe, det varer resten af ​​dit liv, intet kunne gøre mig lykkeligere.
7. Det kan være en stor overlevelsesmekanisme.
   Med angst danner vi en dybere følelse af empati for andre mennesker, vores sind bliver meget mere fokuseret, og vi har større forståelse for de glade og glædelige øjeblikke i dit liv.
8. Nogle gange har de bare brug for at være alene.
   Der er tidspunkter, hvor din elskede måske afviser at hænge ud i weekenden eller med dine venner, så de kan være alene om at dekomprimere og bare være alene. Prøv at huske at ikke tage dette personligt. Husk, at deres angst ikke afspejler dig eller dit forhold til dem. Mennesker, der beskæftiger sig med angst, har ofte bare brug for mere tid til at træne tingene i hovedet og tænke på alt, hvad der foregår i deres liv, især hvis de har været særligt stressede for nylig.
9. Hård kærlighed virker ikke.
   Undgå at lægge pres på din elskede for at ændre sig hurtigt. Undgå at opføre sig som hendes terapeut. Vi har ikke brug for negative kommentarer til vores tilstand, og vi har heller ikke brug for rådgivning. Vi har brug for en person, der er tålmodig, tilgivende og fleksibel, og vi skal altid føle os elsket.
10. Vær ikke bange for at sætte grænser.
    En kvinde med angst har brug for at føle sig trygge, men hvis hun konstant fremsætter anmodninger om at gøre dette, og hvis anmodningerne begynder at påvirke dit forhold, ifølge Angst og Depression Organisation i Amerika, skal grænser sættes. Catering til hver anmodning for at lette hendes angst kan faktisk have den omvendte effekt, det kan øges.
11. Angst kan ændre form .
    Angst kan være glat. Nogle gange ser det ud som du forventer, at angst skal se ud. Andre gange ser det cranky, deprimeret eller frustreret ud. Husk dette og tag det ikke personligt.
12. Forholdet bliver bedre med tiden.
    At elske en kvinde med angst kan være udfordrende. Med ovenstående anbefalinger kan ens oplevelse være sund, og kærligheden mellem begge partnere kan blive stærkere. Den kvinde, du elsker, kan helbrede fra sin “skade”, lige som om hun havde et knækket ben. Hun kan opleve meget smerte undervejs. Med accept af forstyrrelsen og med fokus på genopretning kan meget vindes.
13. Føler ikke, at det er op til dig at løse alle deres problemer.
    Du og den kærlighed, du giver, er ikke løsningerne på din elskedes angst, men det kan bestemt hjælpe som en balsam. De forventer ikke, at du løser noget i deres hjerne, de forstår ikke engang sig selv, og det er vigtigt at huske dette, så du ikke føler dig belastet. At være en, der simpelthen er der for dem og lytter til, hvad de går igennem, kan ofte være alt, hvad de har brug for for at føle sig forstået og passet på.
14. Vi er ikke 'skøre'.
    Vi ved, at der er mange gange, hvor deres angst absolut ikke giver mening. Selv hvis I begge diskuterer situationens virkelighed, tænker deres tankeproces stadig på de dårligere resultater.
15. De har brug for stærke og stabile relationer for virkelig at trives.
    Forhold, der er frem og tilbage og ikke tilbyder reel støtte, stabilitet eller lang levetid, kan få dem til at føle sig ude af stand til virkelig at få forbindelse til nogen. De har brug for deres partner eller elskede for at holde dem jordforbundne og få dem til at føle sig trygge.
16. Det handler ikke om dig .
    Det handler om os. Men vi har brug for din støtte og din tålmodighed. Tak for at være der. Det betyder mere, end du ved.
17. Meditere sammen.
    Et aspekt af angst er racetanker, der ikke forsvinder. Meditation hjælper med denne del af problemet ved at berolige det overaktive sind. Prøv meditation eller mindfulness at øve sammen.
18. Angst er fysisk.
    Angst er et helt normalt fysisk svar på en hjerne, der er lidt overbeskyttende. Det er ikke vanvittigt, og det er ikke mangelfuldt. Der er en primitiv del af hjernen, der er gearet til at mærke trussel. Det er alt sammen handling og ikke meget tanke, og det er i os alle. For nogle mennesker affyrer det meget hurtigere og med meget mindre grund end det gør i andre. Når det gør det, styrker det kroppen med cortisol (stresshormonet) og adrenalin for at gøre kroppen klar til at løbe for sit liv eller kæmpe for det. Dette er kamp- eller flyresponsen, og det er for alle. Det er bare, at i nogle mennesker (mennesker med angst) er 'gå' -knappen lidt mere følsom.
19. Endelig
    I tyngden af ​​et angstanfald vil intet give mening, så bedst ikke at spørge, hvad der foregår, eller om de er okay. Nej. De vil ikke være okay. Og ja. Det vil føles som om verdenen falder fra hinanden i sømmen. De vil føle sig forfærdelige, men de kommer igennem det. Hvis du har set det hele før, er der ikke behov for at spørge alligevel - og de vil elske, at du ikke ved. Spørg, om de vil hen et andet sted - måske et sted mere støjsvage eller mere private. Gå ikke i panik eller gør noget, der kan give dem den idé, du har brug for. Gå en tur med dem - fysisk aktivitet er den naturlige afslutning på kampen eller flyresponsen, som er udløserpunktet for angst. Ellers bare være der. De ved, hvad de skal gøre. De har gjort det mange gange før. Snart vil det passere, og når det sker, kan de tale med dig om, hvad der er sket, men vent på det. Så lyt. Vi elsker alle, når nogen er i stand til bare at være der.