5 tip til at bryde dine dårlige vaner

Vaner er på mange måder noget helt vigtigt for os som mennesker. De kræver lidt tanke eller mental energi, og det er derfor, vi altid vender os til dem. Vi er simpelthen vant til den komfort, de giver os, og det er netop derfor, en vane, når den først er etableret, kan være sindssygt vanskelig at bryde. Alle de mystiske, fjerne 'næste mandage', som du fortsætter med at nævne, sker sjældent, gør de? Nå, tid til at ændre det. Lad os snakke lidt om vaner, hvad der kan gøres for at tage store skridt og endelig leve det liv, du vil leve.

Jeg kan ikke holde mig til min diæt

Hvis du fortsætter med at prøve at gå på ekstreme diæter, er det ikke underligt, at du fejler. Vores krop har brug for næring, og en diæt antages at være mere en permanent livsstilsændring snarere end noget, du gør i et stykke tid, indtil du når din målvægt. Så hvad skal du gøre? I starten skal du aldrig sulte dig selv. Tag små skridt. Indfør flere grøntsager og frugter i dine daglige måltider, og skære ned på den forarbejdede mad og sukker. Drik mere vand, spis mere fisk og kylling, og vælg sunde ting at snack på . Lav dybest set en plan, som du vil være tilfreds med, som ikke kræver, at du yder ekstreme ofre. Du vil have din diæt til at gøre dig glad, ikke lade dig være elendig og sultet.

Jeg fortsætter med at komme ind i dårlige forhold

Hollywood kan delvist bebrejdes, hvorfor vi har nogle meget underlige, generelt sindssyge ideer om, hvad romantisk betyder, og hvad der udgør et godt forhold. De er en sjov lille fantasi, men hvis du finder en fyr, der lukker dig med et kys i det virkelige liv, når du begynder at klage? Kør langt, langt væk. Den fyr er ikke romantisk, han er bare ligeglad med at lytte til dig. Du bør ikke indgå i relationer med mennesker, mens du håber, at de en dag vil ændre sig, så de passer til din fantasi - de gør det ikke. Du er bedre end det. Du behøver ikke at være sammen med en person, der er ødelagt, og håber, at du løser dem en dag. Du fortjener at være sammen med nogen, der elsker dig, som frem for alt respekterer dig, som lytter, og som ønsker at forpligte sig og bygge noget sammen med dig.

Jeg er altid træt

Du holder op sent, stirrer på din telefon eller computer, spilder tid på sociale medier og spekulerer på, hvorfor er du ikke så træt hele tiden. For det første kan det stærke lys fra skærmen holde dig vågen sent om aftenen, hvilket fører til søvnløshed, hvilket fører til træthed. Du går ind i en ond cirkel, der er meget vanskelig at bryde. Prøv at organisere din dag bedre og reducer internettiden til et minimum, og se hvad der sker. Se også din læge. Konstant træthed kan være et tegn på en tilstand som hypothyroidisme , så hvis du er bekymret, skal du planlægge en aftale.

Jeg hader at træne

Det gør vi alle i starten. Men hør os ud - det går forbi. Hvis du holder fast ved det, hvis du motiverer dig selv på den rigtige måde, bliver det sjovt på et tidspunkt. Hvad du skal gøre, er at finde vejen til at gøre det behageligt. Små trin, som at få dig noget kvalitets træningsudstyr som Nike-sportsbukser til kvinder , at nedskrive point for fremskridt og betale for et gymnastikselskab gør hele forskellen. Lav en oversigt over dine yndlingsopløftende melodier til at gå med træningen, forestil dig dig selv som en superhelt, mens du træner, og tillad dig selv at gå vild i den trøstende belastning af dine muskler - det betyder, at du kommer et sted.

Jeg har lyst til at stagnere

Den sværeste vane at bryde er vores generelle tendens til at være passiv og lade ting ske for os, snarere end at stå op og gøre noget ved dem. Har du altid ønsket at lære fransk? Hvorfor ikke prøve apps som Duolingo? Tilmeld dig disse kampsportklasser, lær hvordan man laver mad, som du altid har ønsket, eller endda komme tilbage i skole og få din grad. Der er nu masser af online klasser, der er steder som Khan Academy som lærer dig alt fra amerikansk historie til kodning. Stop aldrig med at lære. Det er her din fremtid er i dine egne færdigheder og viden.

Det eneste, der kræves, er en vis viljestyrke og vedholdenhed. Tilgiv dig selv, når du snubler (fordi du vil) og bare går videre. Lad ikke dit mål blive synligt, og du når det hurtigere, end du tror.