Den 6-trins negativ detox

Selv de mest positive mennesker oplever negativitet fra tid til anden - det er en del af det, der gør os mennesker.

I meget små doser kan negativitet faktisk være ret nyttigt, da det er vores sinds metode til at holde os sikre ved at fremhæve det dårlige i tingene. I større doser kan det dog dramatisk begrænse vores potentiale og holde os tilbage fra at leve livet fuldt ud. Forhold, karriere, personlig vækst og langsigtet opfyldelse kan alle blive hæmmet. Hvad mere er, har forskning vist, at negativitet også kan bane vejen for mere stress og mere sygdom end vores mere positive jævnaldrende.

Når du oplever negativitet gennem tanker, følelser, følelser eller handlinger, kan det ofte snebold. Dit liv kan hurtigt blive mættet af negativitet, hvilket igen skaber en ond cirkel, der er vanskelig at bryde. Modgiften? Positivitet. Selvom det kan virke som et oplagt svar for mange mennesker, er det noget af et fremmed koncept, når du er fanget i en negativ cyklus.

En negativ detox kan virkelig hjælpe. Sådan gør du:

Skift din selvsnak

De, der er fanget i negativitet, er oftere end ikke deres egen værste fjende - især når det kommer til deres indre stemme. Hvis du konstant dræber dig selv og din situation, får det aldrig et positivt resultat, fordi alt det gør er at opretholde en negativ tankegang. Her kan du foretage en øjeblikkelig, positiv ændring. I stedet for at tænke, 'Jeg gjorde et forfærdeligt job på arbejde i dag, jeg er ikke god til dette', tænk, 'Jeg klarede mig ikke så godt, som jeg troede, men jeg ved, at jeg er i stand til at gøre det bedre - Jeg får det næste gang ”. Tal med dig selv som om du ville være en bedste ven.

Afstand dig fra negative mennesker

Elendighed elsker selskab, og det gør også negativitet. Negative mennesker kan trække dig ned over tid, og du vil måske ikke engang indse det, før det har fundet sted for længe. Men vær brutalt ærlig over for dig selv - er der mennesker i dit liv, der mest bidrager med negativitet? Brug i så fald mindre tid sammen med dem og se, hvordan du har det. Hvis det er en markant forbedring, skal du gå videre fra dem for godt. Hvis det er en arbejdskollega eller et familiemedlem, og det ikke er muligt, så se på andre løsninger: kan du bidrage med en vis positivitet til denne persons liv? Det er bestemt værd at nævne, at der er en stor forskel mellem en negativ person og en person, der tilfældigvis gennemgår en negativ situation - så vær opmærksom på denne mulighed.

Start din dag positivt

At starte din morgen negativt vil ofte sætte tempoet for en negativ dag, hvilket igen kan påvirke hele din uge. I stedet for at vågne op og straks tænke på alle de ting, du ikke vil gøre, skal du straks tænke på alle de ting, du ser frem til i stedet - selvom de er små ting, som at lytte til din musik på pendlen, chatter med arbejdskolleger eller den følelse af bedrift, du ved, du vil opleve efter et godt udført arbejde. Du kan starte dette i morgen - og jo længere du gør det, jo mere naturligt vil det føles at vedtage en positiv tankegang på lang sigt.

Slip din vrede og frustration løs

Selvom dette kan være i modstrid med din hverdagslige opførsel, kan det være utroligt katartisk at udtrykke vrede og frustration - og du har ikke forstyrret nogen eller knækket servise for at gøre det. Der er uendelige måder at kanal negativitet til noget positivt - fra at smide husstands rod og starte DIY-projekter til at skabe dramatiske illustrationer, gå hurtigt og tage en boksekursus. Som at græde kan det føles meget bedre at få den opbyggede negativitet ud af dit system - hvilket giver dig mere plads til positivitet i stedet.

Skriv en proaktiv missionserklæring

At fjerne negativiteten fra dit liv kan kræve en vis planlægning - især når du ikke er helt sikker på, hvor det hele kommer fra. Tag en pen, papir, og opret to kolonner. Skriv en liste over alle de ting, der bidrager med negativitet i dit liv på venstre side, og derefter måderne, hvorpå du vil ændre dem til højre. For eksempel kan du skrive 'Spise usund mad' i venstre kolonne og derefter '' syr en sund madplan 'til højre. Sandheden er mange negative påvirkninger i livet kan fjernes, ændres eller accepteres og at skrive dine tanker ned hjælper dig med at se dem i et mere objektivt lys - noget der ikke er så let at gøre, når du er indhyllet i en negativ tankegang.

Sæt dit sind på en positiv diæt

De siger, at du er, hvad du spiser - og det samme gælder for det brændstof, du fodrer din sjæl med. Når du konstant udsættes for negativitet på tv, i film, i musik og i nyhederne, vil det næsten helt sikkert have indflydelse på, hvordan du ser verden. I stedet fodre dig selv positiv : læs inspirerende selvbiografier, se opløftende film, lyt til optimistisk musik, lav en taknemmeliste og få din daglige løsning af positive citater på sociale medier. Behandl dit sind, som du ville gjort med din krop - du skal fodre det med de rigtige ting for at holde det i topform.

Mad til positiv tanke

Når du gør en aktiv indsats for at blive mere positiv, vil du opdage, at du støder på meget mere positivitet i hverdagen. Hvorfor? Er det magi, karma eller energi relateret? Nej - det er logisk uundgåeligt. Når vi ser verden gennem mere positive øjne og tager en mere positiv tilgang til alt, hvad vi gør, bliver vi mere åbne og modige. Vi udfører opgaver bedre, vi forfølger muligheder uden frygt, og vi tager det bedste ud af enhver oplevelse og møde - alt dette giver os større opfyldelse. Og fordi vi er opfyldt, bliver vi også bedre mennesker til at være omkring. Ligesom negativitet har positivitet en sneboldeffekt. Når negativitet er ude af dit system, kan du få det til at rulle.

Gaia af Med Retreats og PTSD Coaching

Jeg hjælper klienter, der lider af PTSD-symptomer, med at skabe lykkeligere liv ved hjælp af ikke-invasive PTSD-interventionsteknikker, vurdering af følelsesmæssig balance og tilbagetrækning af lykke coaching, online og personligt, for enkeltpersoner og små grupper. Mit team og jeg kører vores retreats i den smukke spanske Costa del Sol.

Besøg os i dag kl Gaia af Med