6 trin til at få lykke til at holde fast
Det er let at blive enige om, at vi alle ønsker lykke i vores liv. Det er sværere at blive enige om, hvad det præcist er, og hvordan man får det. Dette er noget, der kan holde din helt egen lykke tilbage.
Du ved, at du vil være glad, og du ved, at det er vigtigt for dit velbefindende. Du er dog forvirret og uklar om, hvordan du rent faktisk kommer til lykke. Dette er ikke overraskende, da der er så mange myter og beskeder, der råbes fra hustagene. Det er svært at vide, hvilke der er de rigtige at lytte til, især når mange af meddelelserne er i konflikt med hinanden.
Derfor kan jeg stole på positiv psykologi, videnskaben om lykke og menneskelig præstation for at fortælle mig, hvad der fungerer. At lære om marken og overgå til det selv ændrede mit liv. Jeg gik fra at være en naturlig pessimist til en uddannet optimist . Jeg begyndte at se glasset halvt fuldt snarere end halvtomt. Jeg begyndte at tro på mig selv og nyde hvert trin i min livsrejse.
Der var mange lærdomme det gjorde denne transformation mulig, men der var seks, der virkelig skiller sig ud. Det var dem, der skubbede mig over kanten og ind i min lykkeboble. Nu vil jeg dele dem med dig, så du selv kan foretage den samme transformation.
1. Lær videnskaben om lykke.
Stop med at lytte til tilfældige mennesker, der giver dig tilfældige råd om lykke. Lyt til videnskaben om det i stedet. Det er videnskaben om positiv psykologi, der vil fortælle dig, hvad forskning har vist, er den mest effektive vej til lykke. Alt, hvad der kræves, er en bog , en online kursus , eller en samtale med en ekspert for at få nogle fakta lige.
2. Find ud af, hvad der gør dig glad.
Der er ikke en one-size-fits-all tilgang til lykke, hvorfor du har brug for det bedre få forbindelse til dig selv for at finde ud af, hvad der brænder din unikke lykke. Forstå, hvad dine værdier er, og lev dit liv i overensstemmelse med dem. Forbind dig med dine bedste styrker, og brug dem hver eneste dag. Indse, hvad dit formål i livet er, og lev et liv, der fremmer dette formål.
3. Vælg et positivt perspektiv.
Du kan skabe en himmel ud af helvede og et helvede ud af himlen. Det har alt at gøre med dit perspektiv. Du kan vælge at se dine udfordringer som muligheder for at vokse. Du kan vælge at se tilbageslag som læring. Du kan vælge at fokusere på det, der er godt i dit liv. Alle disse ting påvirker din lykke enormt.
4. Pleje dine forhold.
Som menneske er du en social skabning. I har ikke kun brug for hinanden for at overleve, men også for at trives. Dette betyder ikke, at du skal være ekstrovert og hænge ud med mennesker 24 timer i døgnet syv dage om ugen. Tværtimod betyder det, at du skal udvikle dybe, meningsfulde forhold til en håndfuld (eller to) mennesker i dit liv.
5. Behandl din krop med kærlighed.
Flyt det, nær det og giv det den hvile, det har brug for . Uden disse grundlæggende vil du ikke føle dig fysisk godt, hvilket gør det endnu sværere at have det mentalt godt. Har dedikerede daglige trænings slots og bliv ved med at bevæge sig hele dagen. Brug dine kropsbevægelser, såsom at smile, kramme og le, for at øge dine lykkeniveauer fra den fysiske front.
6. Vær stille.
Lykke vil have svært ved at indhente dig, hvis du er for travl til at lægge mærke til det. Stop med at stryge fra den ene ting til den næste, fra den ene tanke til den næste. Lær at bremse og tage dig tid til at reflektere. Sådan opretter du forbindelse til din intuitive stemme, som yderligere vil lede dig til din lykke.
Dybest set er der mange ting, du kan gøre for at få lykke til at holde fast, og ingen af dem skal være vanskelige. Sikker på at ændre dit perspektiv til et positivt kan tage lidt tid og kræfter, men med konsekvent praksis og et medfølende hjerte vil rejsen til det være en god en.
Husk at du er et menneske være , ikke et menneske gør . Når du lærer at bremse, vil du indse, at din tilfredshed allerede er her.
Gaia af Med Retreats og PTSD Coaching har specialiseret sig i ikke-invasive, hjernebaserede teknikker, der hjælper klienter med at lindre symptomerne på PTSD, traumer og angst. Disse teknikker er enkle og nemme at bruge og kan administreres selv, når klienten lærer at anvende dem, hvilket resulterer i en stærk og gavnlig langsigtet effekt.
