7 nøgler til opbygning af nye vaner og arbejdsglæde

Er du en af ​​de mennesker, der tror, ​​at arbejdslykke er en oxymoron?

I så fald er det måske tid til at genoverveje dit perspektiv og måske begynde at nyde arbejdet til en ændring. Som rådgiver for nye iværksættere ser jeg et forfriskende nyt fokus fra Millennials på arbejde og succesrige nye virksomheder med et formål og mere produktivitet gennem glade medarbejdere.

Baseret på resultater og feedback fra flere førende virksomheder, herunder Google, Apple ogSalesforce.com, er lykke den ultimative produktivitetsforstærker. Glade medarbejdere er i denne opfattelse mere loyale, træffer bedre beslutninger, udmærker sig ved at styre deres tid og udvikler andre vigtige lederskabskompetencer.

Faktisk er mange mennesker hurtige til at lægge byrderne på virksomhederne for at holde deres medarbejdere glade, men arbejdsglæde kræver indsats fra begge sider. Vi har brug for vejledning om medarbejderansvaret i forfølgelsen af ​​lykke. Nogle gange er medarbejdernes holdninger, forventninger og dårlige vaner de største barrierer for succes.

Således var jeg glad for at se nogle vejledninger rettet mod folket i en nylig bog, ” Låse op for arbejdslykken , ”Af Jennifer Moss, som er en velkendt taler om emnet lykke og taknemmelighed på arbejdspladsen. Hun er overbevist om, at arbejdslykken aldrig kan opnås uden de rigtige personlige vaner, og hun har nogle vigtige anbefalinger til at komme derhen:

• Praktisk - fokuser på vaner, der er mest relevante og nyttige. Selvom nyhed er vigtig i vores liv, handler god vaneopbygning om at åbne båndbredde i vores hjerne til at tage sig af ting, som vi ofte tager for givet eller ignorerer, fordi vi er for følelsesmæssigt fastklemt, som rettidig og positiv reaktion på telefonopkald og e-mail.

• Varig - tilføj permanente positive ændringer hver dag. Opbygning af gode vaner er ikke et engangsbillede, der har en begyndelse og slutning. Forretningsverdenen, vi lever i dag, ændrer sig konstant, så enhver vaneforbedring skal kun ses som en del af en løbende læringsproces. De fleste mennesker er lykkeligste, når de lærer nye ting.

• Gentagelig - øv daglig daglig gentagelse indtil automatisk. Hvis vi styrker en adfærd gennem gentagelse, begynder vores hjerne naturligt at vælge den adfærd frem for en anden. Med indsats vil adfærdsændringen være permanent. Det tager fem minutter længere at nyde kaffe uden at dykke ned i e-mails. Nyd en 15-minutters stille tid til frokost for at nulstille hver dag.

• Enkelt - start med nogle enkle hurtige gevinster. At holde en ny vane enkel vil give en hurtigere vej til automatisering. Dette betyder ikke, at du ikke skal starte mere komplicerede vaner, bare start med en hurtig gevinst for at opbygge momentum og feedback. For eksempel vil det sende hurtige udbetalinger at sende nogen en tak-note hver dag for et godt udført arbejde.

• Inkrementel - sig ikke mod fejede ændringer på én gang. Vil du komme på arbejde til tiden? I stedet for at foretage et stort træk og indstille dit ur til klokken 04.00, skal du starte med at indstille uret fem minutter tidligere hver dag, indtil den ønskede ankomsttid er nået. Bliv værdsat dine jævnaldrende ved at stoppe ved et skrivebord en gang om ugen i et par minutter.

• Kortbegrænset tid brugt dagligt på at udvikle en ny vane. Hvis du aldrig kommer rundt til strategisk tænkning, skal du starte med to minutters stille og fokuseret tid hver morgen, så det ikke virker som en kæmpe investering af tid på én gang. Få en vane med at sætte dig selv først mindst en gang om dagen. Din lykke og produktivitet vil begge stige.

• Målrettet - integrer nye vaner i en sund livsstil. Tro ikke på den gamle myte, at det tager 21 dages smerte at opbygge en god vane. Det er vigtigere at gøre nøgleændringer til en del af din daglige rutine gennem sunde trinvise trin. Udvikl en daglig rutine, der inkluderer selvpleje, herunder den korrekte hvile, motion og rekreation.

I betragtning af at de fleste forretningsfolk bruger omkring 90.000 timer af deres liv på at arbejde, adskiller arbejde fra lykke kun giver anledning til stress og ulykke overalt. Det er op til dig såvel som din virksomhed at stimulere den følelse af mening i dit arbejde, der fører til tilfredshed på begge sider.

Hvor hårdt har du været ved med at gøre det til et win-win-forhold?

Gaia af Med Retreats og PTSD Coaching

Jeg hjælper klienter, der lider af PTSD-symptomer, med at skabe lykkeligere liv ved hjælp af ikke-invasive PTSD-interventionsteknikker, følelsesmæssig balancevurdering og lykkecoachingretreats, online og personligt, for enkeltpersoner og små grupper. Mit team og jeg kører vores retreats i den smukke spanske Costa del Sol. Besøg os i dag kl Gaia af Med