9 livsændrende gaver, du kan give dig selv

Ny videnskabelig forskning tilbyder overraskende måder at oversvømme dig selv med ro, kreativitet, lang levetid og mere.

1. Optimisme.

Se efter sølvforingen ...

Buddy DeSylvas optimistiske tekster til Jerome Kerns dejlige melodi giver et tiltalende kald til et positivt livssyn, selv i modgang. Faktisk kan en munter disposition hjælpe dig med at komme igennem de hårde pletter, der skyer hvert liv, men får folk, der ser glasset halvt, også bedre helbred end dystre typer, der ser det halvtomt?

Ifølge en række undersøgelser fra USA og Europa er svaret ja. Optimisme hjælper folk med at klare sygdomme og komme sig efter operationen. Endnu mere imponerende er virkningen af ​​et positivt syn på den generelle sundhed og levetid. Forskning fortæller os, at et optimistisk udsyn tidligt i livet kan forudsige bedre helbred og en lavere dødsrate i opfølgningsperioder på 15 til 40 år.

Hvad er optimistisk, og hvordan man kan være mere optimistisk

2. fred i sindet.

Alt er midlertidigt intet varer evigt.

Når du giver dig selv tilladelse til at blive ven med det der er, i stedet for hvad du synes det skal være, vil du indse, at det bedste du kan gøre er at fokusere på nutiden og tælle dine velsignelser.

Der er ingen grund til bekymring uophørligt, for du kan ikke kontrollere fremtiden eller hvad andre synes for den sags skyld. Det meste af tiden er mennesker selvoptagede og gennemgår deres egne ting, ikke engang klar over, hvordan deres handlinger og reaktioner måske er kommet over for dig.

Bekymring opnår ikke noget, det fjerner kun nutidens fred.

Når du er i øjeblikket, skal du bare gøre hvad du kan. Nogle gange er det måske ikke noget, og det er okay.

Har tro på, at alt vil fungere bedst. Når alt kommer til alt har du fundet en måde at overleve dine 'dårlige' valg indtil videre. Så fremad, hvorfor ikke stole på dig selv? Du har beviset for, at du er i stand til mere, end du ved.

3. Kreativ tænkning.

Jeg tror, ​​at vi alle er kreative på en eller anden måde, vi skal bare finde ud af, hvad der flyder vores kreative båd. Kreativitet genererer en 'flow'-tilstand, og når vi strømmer, er vi totalt til stede og i øjeblikket bekymrer vi os ikke om fortiden eller fremtiden, vi er i øjeblikket og forbundet med livet! Find et kreativt afsætningsmulighed i år, og gør det til en del af dit liv. Lav en liste over ideer i dag!

4. Tid til dig selv.

Vi sætter os ofte sidst på vores to-do-liste.

Men det er vigtigt at tage sig af dit velbefindende og at oplade dine batterier først for at være bedst at give til andre.

Find måder, du kan pleje din krop og give dig næring til. Tag resten, du har brug for, for ikke at brænde dig ud. Når alt kommer til alt er du vicevært for din krop og dit liv. Ingen kan gøre dette for dig.

Når du tillader dig selv at have øjeblikke til at slappe af, stresse ned og genoprette forbindelse til dig selv, vil du være mere produktiv, have mere energi og føle dig lykkeligere, hvilket vil resultere i at skabe bedre forhold mens du reducerer dit stressniveau.

5. Bedre sex.

En nylig undersøgelse foretaget af Kinsey Institute af 1.009 engagerede heteroseksuelle par afslører, hvor vigtigt det er for par at være fysisk kærlige, især i langvarige forhold. Forskere fandt, at kvinder generelt var mere tilbøjelige til at være seksuelt tilfredse, hvis de ofte blev krammet med og blev kysset af deres partner - selvom sex ikke straks fulgte.

6. Vitalitet

Træt? Draggy? Sidder du fast på dit kontor? Forestil dig selv udenfor under en buet himmel og baldakiner. Dagdrømning om naturen er energisk, ifølge en ny undersøgelse. Og hvis du kan gå udendørs, endnu bedre: Så lidt som 20 minutter i naturlige omgivelser øger beviseligt folks energiniveauer for dagen.

Walking meditation

7. Levetid.

Ved hjælp af data fra omkring 10.000 voksne, der blev sporet over 50 år, opdagede forskere, at frivilligt arbejde, især af altruistiske motiver, kan være en livredder. Folk, der rapporterede, at de havde givet deres tid, fordi de ønskede at hjælpe andre, overlevede dem, der slet ikke meldte sig frivilligt, såvel som dem, der mest gjorde det for deres egen tilfredshed.

8. Tilgivelse.

'Tilgiv dig selv, fordi du ikke vidste, hvad du ikke vidste, før du lærte det.' ~ Ukendt

Vi har ofte svært ved at tilgive os selv for vores fejl. I stedet for at slå os selv op er vi nødt til at sætte pris på de erfaringer, vi har lært af vores ukloge valg.

Anerkend at du gjorde dit bedste med det, du forstod dengang. Du defineres ikke af din fortid.

Det faktum, at du er ked af det og holder dig selv ansvarlig, viser at du holder af, og at du har reflekteret og vokset ud af oplevelsen. Så det er på tide at stoppe med at skænke dig selv og bedømme dine handlinger.

Tilgiv dig selv som med en ven eller en elsket. Når du tilgiver og giver slip på skyld og skam, giver du dig selv magt til at ændre din historie.

Sidst men ikke mindst, vær din egen bedste ven! Giv dig selv den gave at være den slags person, du helst vil bruge tiden sammen med.

Når du får dig selv til at tale negativt, skal du ændre det til en mere positiv og støttende stemme. Vær god mod dig selv.

Du fortjener det.

Sådan skal du være dig selv: Accepter dig selv som du er

9. En sundere kost

For at træffe bedre valg i købmanden skal du medbringe dollarsedler, viser en åbenbarende undersøgelse. Ved at analysere 1.000 husstande fandt forskere, at kunder, der betalte med kreditkort, havde tendens til at vælge chips, cookies og anden junkfood. Teorien: Afskalning af kontanter er mere psykologisk smertefuldt, så folk er mindre tilbøjelige til at bruge det på usunde varer.