Skab din egen virkelighed af lykke og indre fred

Du har 24 timer at tilbringe hver dag. Hvis du er en fuldtidsansat som mig selv, trækker du otte eller flere timer for arbejde og syv eller flere timer for søvn, så strategiserer du, hvordan du administrerer de omtrent ni timer tilbage til pendling, familie, venner, shopping, madlavning, rengøring osv. Og her er den spændende del: Du vågner op næste dag for at gøre det igen.

Måske nyder du hvert minut af dine dage og ser frem til at gentage de opgaver, du er blevet så vant til. Måske håber du at knække den hemmelige kode for at finde ægte lykke og indre fred en dag. Hvis du søger lykke og fred, skal du vide, at du ikke er alene. Desværre går de fleste gennem livet og er mere bekymrede over, hvad andre vil have end virkelig omfavne det, de virkelig vil have.

Koden til finde lykke og indre fred er virkelig enkel, og det er ingen hemmelighed. Nøglen er flere positive oplevelser, men udfordringen er at erkende forskellen mellem din sande virkelighed og din opfattede virkelighed. Hvis du ikke kender forskellen, kan du muligvis ikke se, når der sker noget godt i dit liv. For eksempel hadede min datter gymnasiet, men nu som ung voksen ser hun tilbage og indser, at det var en af ​​de bedste tider i hendes liv. I et andet eksempel, hvis du fortæller dig selv, at alle er imod dig, så begynder du at føle og handle som om alle er imod dig. I din opfattede virkelighed er du et offer. I virkeligheden er alle dog ikke rigtig imod dig, men du er imod dig selv.

Mange af os kæmper med at opretholde positive tanker, hvilket resulterer i opfattede virkeligheder, der forhindrer os i at skabe lykke og fred. Vi tror fejlagtigt, at vores ulykke og stress er andres skyld, men ofte er det vores egen handling. Vi ved, at vi skal erstatte negative tanker med positive tanker. Dette er svært at gøre hver dag, når vi sammenligner os med andre, konsekvent forpligter os til at gøre ting, der ikke bringer os glæde, holder fast i fortiden, begrænser selvtilgivelse, overtænker og overanalyserer enhver situation og lever i konstant frygt for tager chancer.

Gør det ikke kompliceret. Hvis du ikke er tilfreds med, hvem du er, hvad du gør, og hvem du bruger din tid sammen med, så gør noget andet for at gøre dig lykkeligere. Du har nøglen til at låse op for din egen lykke og indre fred. Når du først genkender den kraft, du har i dit sind, kan du handle for at leve livet med lykke og fred. Her er seks enkle ting, du kan gøre.

Omfavn din unikhed

Det er forbløffende, at vi lever i det mest forskelligartede samfund nogensinde, men mange af os kæmper med at omfavne vores unikke. Når vi ikke er mere som andre, lykkes det os at være vores egen største kritiker og værste fjende. Vi bruger så meget energi og spilder så meget tid på at forsøge at handle som andre for at sikre, at vi ikke bliver udelukket, bedømt eller kritiseret for, at vi mister synet af, hvem vi virkelig er. Jo længere vi arbejder på at skjule os, jo ulykkeligere bliver vi, og så oplever vi mindre fred. Et af mine yndlingscitater er, ”Bare vær dig selv. Livet er for kort til at være en anden. ” Vær sikker nok til at omfavne dine forskelle såvel som dine ligheder med andre.

Følg din ønskede karrierevej

Denne udfordring begyndte for de fleste af os, da vi var børn. Forældre, lærere eller andre voksne i vores liv dikterede, hvad vi skulle gøre. Så blev vi ældre, og vores venner, familiemedlemmer og kolleger foreslog kraftigt den karrierevej, vi skulle gå. Vi spurgte endda os selv, hvad andre ville gøre, og vi valgte den mest tilbagelagte eller godkendte vej. I stedet skal du spørge dig selv, hvad du virkelig vil have. Stop med at bekymre dig om, hvad alle andre tænker, og gør hvad der gør dig glad. Husk, der er kun 24 timer om dagen, så spild ikke dyrebar tid på at opfylde andres planer for dit liv.

Deltag i aktiviteter, der bringer dig glæde

Deltag i aktiviteter, der bringer dig glæde, selvom det betyder at gøre det selv. Det er OK at være fleksibel og deltage i nogle aktiviteter, der ikke er øverst på din liste, men ikke bruger det meste af din tid på at være et folk behageligere. Hvis du konsekvent forpligter dig til at deltage i aktiviteter, som du ikke kan lide, begynder du at bebrejde andre for ikke at overveje din interesse, når det ikke er deres skyld, hvis du ikke taler op eller står op for dig selv. Vær OK med at fortælle andre 'nej', hvis du virkelig ikke nyder specifikke aktiviteter. Du må heller ikke være frivillig, hvis du ved, at du virkelig ikke vil deltage i en aktivitet.

Fokus på i dag og fremtiden

Det er OK at lære af fortiden, men at dvæle ved tidligere skader og fiaskoer vil sikre, at du genoplever hver dag med negative tanker. Spørg dig selv, hvilken positiv ændring der kan opstå ved at fokusere på fortiden. Hvis svaret ikke er noget, så fokuser på i dag og planlæg din fremtid. Tilgiv dig selv og andre, og fortsæt derefter, for du har intet andet valg, hvis du er seriøs med at finde lykke og indre fred.

Antag de bedste intentioner og resultater

Anerkend at alt ikke handler om dig, og andre kan ikke indse, hvad de har gjort eller sagt at skade dig. Må ikke overanalysere, hvad folk gør eller ikke gør. Når vi overtænker andres adfærd over for os, bliver vi defensive og paranoide og gør situationer større, end de virkelig er. Anerkend at der undertiden vil være fejlkommunikation og misforståelser, og arbejd for at løse dem, når de opstår. Overvej altid, at andres handlinger kommer fra gode intentioner, medmindre du har fakta, der kan bevise andet.

Tag chancer

Mange mennesker når ikke deres fulde potentiale, fordi de er lammet af frygt for fiasko og frygt for afvisning. Jack Canfield, forfatter og motiverende taler, sagde engang: 'Alt, hvad du vil, er på den anden side af frygt.' Fjern de grænser, du har sat dig selv, ved at lave planer for at erobre din frygt og nå dine mål.

Gaia af Med Retreats og PTSD Coaching

Jeg hjælper klienter, der lider af PTSD-symptomer, med at skabe lykkeligere liv ved hjælp af ikke-invasive PTSD-interventionsteknikker, vurdering af følelsesmæssig balance og tilbagetrækninger af coaching af lykke, online og personligt, for enkeltpersoner og små grupper. Mit team og jeg kører vores retreats i den smukke spanske Costa del Sol.

Besøg os i dag kl Gaia af Med