Håndter arbejdsrelateret stress som en chef

I disse dage har stress opnået titlen som offentlig fjende nummer et, når det gælder mental og fysisk sundhed. Selvfølgelig er stress ikke uovervindelig, men det kræver en stor indsats og opmærksomhed for dig at udrydde dens negative indflydelse. Generelt klager folk mest over arbejdsrelateret stress. Hvis du også anerkender dig selv som en del af denne gruppe, kan følgende tip hjælpe dig med at slappe af og lindre bekymringer forårsaget af dit arbejdsmiljø.

Yoga

Yogaøvelser og vejrtrækningsteknikker kan hjælpe dig med at slappe af og berolige dit sind både på arbejde og derhjemme. Selvfølgelig har du mere frihed til aktivt at engagere dig i yoga og andre træningsprogrammer derhjemme, men det betyder ikke, at du ikke kan bruge dine pauser på arbejdspladsen til effektiv stresslindring. Der er flere meget nyttige øvelser, du kan udføre på arbejde , selv når du sidder ved dit skrivebord. Fysisk aktivitet hjælper dig med at slippe af med kropslige toksiner. Du har muligvis brug for lidt øvelse med at strække og trække vejret i starten, men så længe du holder på, vil du føle fordelene temmelig snart.

Meditation

En anden god måde at reducere stress på er meditation. Du kan også prøve dette under din frokostpause på arbejdet samt reservere noget af din fritid for at få al Zen hjemme. Under meditation skal du prøve at forestille dig de steder og landskaber, der har en beroligende effekt på dig. Forestil dig derefter at slippe alle de belastninger og bekymringer, der lægger pres på dig. For eksempel involverer en god meditationsøvelse, at du forestiller dig en mental kugle af negativ energi. Du skal holde bolden mellem dine hænder, og når du først føler, at den har helt opsuget al negativitet, kan du smide den væk. Denne mentale øvelse tager ikke mere end 5 minutter af din tid, men den kan være meget effektiv.

Behageligt arbejdsområde

De fleste virksomheder i dag prøver at tilpasse deres kommercielle indretning til at imødekomme deres medarbejders behov. Alligevel kan du altid tage det på dig selv at gøre dit personlige arbejdsområde mere behageligt og behageligt. Miljøet spiller en vigtig rolle, når det kommer til dit humør, din energi og dit stressniveau. Hvis du kan, skaff dig en behagelig stol med høj ryg og armholdere, der understøtter din krop ordentligt. En stolpude kan også være praktisk. Desuden skal du holde skrivebordet pænt og rent. Dette inkluderer også skufferne. Du kan dekorere dit arbejdsområde med planter samt nogle motiverende beskeder og personlig papirvarer.

Kvalitet alene tid

En stor del af dit arbejde, der stresser, sker derhjemme. Derfor ville det være dejligt, hvis du kunne opgradere dit hjemindretning, som det bedst passer til din følsomhed. Hvad mere er, skal du sørge for, at du altid har planlagt kvalitetstid alene hver uge, så du kan slappe af og forkæle dig selv. På daglig basis kan du altid bruge din ledige tid til at gøre de ting, du elsker og nyder. En af de mest afslappende muligheder er at cykle, du alene på vejen med bare naturen for at holde dig selskab. Og hvis du er bekymret for, at du måske er lidt ude af form, skal du vælge en e-cykel, så du altid kan hvile, når du har brug for det. Bare sørg for at få en kvalitets-e-cykel fra kendte mærker som Riese og Muller så du kan opleve både sikker og stilfuld cykling og har alt det stress bare smeltet af. Glem ikke, selvom du vil have en doven aften i, kan du arbejde på din stressaflastning med en god bog og et glas vin.

Skift din diæt

Vi er, hvad vi spiser. I den henseende kan spisning af meget mættet fedt og junkfood kun øge stressniveauerne. Prøv at planlægge dine måltider og ændre din diæt, så du kan spise sundt selv på arbejdspladsen. Menuen skal være forskellig og fyldt med frugt og grøntsager. Alligevel fungerer nogle fødevarer som naturlige antidepressiva mens nogle, uanset deres vitaminindhold, faktisk kan få dig til at føle dig humørsyg. Lav din forskning og besøg en ernæringsekspert, så du kan få en bestemt diætplan, der vil gøre underværker for dig personligt.

Så længe du gør dit bedste for at gøre ovennævnte tip til en vane, vil du klare at håndtere din arbejdsrelaterede stress. Der vil stadig være situationer, der er uden for din kontrol, især når andre mennesker er involveret. Det er vigtigt at holde dig kølig, når noget som dette sker. Hvis du forbliver rolig og klar over, at du ikke er problemet, kan du komme meget lettere over den ubehagelige situation. Du må heller ikke dvæle ved negative ting i livet og på arbejdspladsen. Hvis noget er tidligere, så lad det blive der.