Styr dig selv, ikke situationen

Alt ændrer sig

Den verden, vi lever i, er i en konstant forandringstilstand. Intet forbliver nogensinde det samme, ikke vejret, økonomien, aktiemarkedet eller endda formen på dit yndlingsfodboldhold. Uanset hvor godt eller dårligt livet ser ud til at være, er alt muligt: ​​en ting er helt sikkert, forandring er uundgåelig.

Med hensyn til din egen personlige identitet fortsætter 'ego-selvet' med andre ord med at ændre sig og udvikle sig gennem hele livet: den fysiske krop inklusive hjernen gennemgår strukturelle ændringer over tid. Vi har alle identificeret os med trossystemer, der fortsætter med at ændre sig og tilpasse sig gennem hele livet.

Vi kan ikke stoppe sindets tænkning, så jo mere information, der opfattes gennem sanserne, dvs. syn, lugt, smag, hørelse og berøring, indsamles og behandles af sindet. Vi lærer altid nye ting, uanset om du er klar over det eller ej.

Administrer din tankegang

Det ubevidste sind er den del af sindet, der løber i baggrunden. Det ubevidste sind er 'tankegangen' og kører på autopilot: sindets eget operativsystem. Det ubevidste sind gemmer masser af vaner, som du har lært, og som kører automatisk i visse situationer. Disse vaner gemmes i din hukommelse som genveje.

En vane kan være god eller dårlig, men når en vane dannes, kan det være svært at bryde. For eksempel styrker negativitet og vrede at klage over mennesker i dit sind. Jo mere du praktiserer dette, jo større chance har det for at blive en dårlig vane. Næste gang personen gør noget for at irritere dig, er der endnu større chance for at du reagerer eller klager.

Hvis din tænkning er selvkritisk eller negativ, ved at tage et skridt tilbage og blive opmærksom på disse negative tanker, er det muligt at bryde mønsteret for negativ tænkning. Hvis du reagerer på disse negative tanker, vil det kun få dig til at føle dig værre. At klage og blive sur over mennesker og situationer gør negativiteten værre.

Nedenfor er en simpel teknik, som jeg bruger til at afbryde en strøm af negative tanker. Det tager ikke lang tid at lære denne enkle teknik, og det er en mindfulness-færdighed, der er værd at mestre.

Tag tre dybe bevidste vejrtrækninger .. ..

Når jeg begynder at lægge mærke til, at min tænkning gradvis er blevet mere negativ, bryder jeg mønsteret ved at tage tre dybe bevidste vejrtrækninger. Dette er en enkel, men kraftfuld teknik, der er effektiv til at bringe dig i en mere produktiv tilstand.

Sæt farten ned og træk vejret, vend din opmærksomhed mod, hvordan du har det. Bliv opmærksom på, at dit bryst udvides, når du fylder lungerne med luft. Læg mærke til fornemmelser i kroppen, når du trækker vejret dybt ind. Scan din krop fra top til tå, mens du langsomt trækker vejret ud. Fortsæt med at scanne kroppen og blive opmærksom på tegn på spænding. Når du trækker vejret ud, skal du mærke, at din krop slapper af forsigtigt, og enhver spænding frigøres.

Jeg finder dette er en nyttig teknik, der ikke tager meget tid at lære og øve. At lære denne enkle åndedrætsøvelse skaber en ny vane eller færdighed, der med praksis giver dig mulighed for at tage kontrol over dit sind.

Det faktum, at alt ændrer sig, er en god ting. Det betyder, at du altid har en ny mulighed for at genopfinde dig selv, udvide, udvikle dig og vokse som person. Øv denne øvelse regelmæssigt for at afbryde negativ tænkning og tage kontrol tilbage, når du står over for livets udfordringer.

Tjek mit nye websted www.infinityprocoach.com

David Kennedy