Meditation sker ikke bare i meditationsrummet
Jeg begyndte for nylig at gå til en meditationsgruppe. Efter at have deltaget i et 8-ugers Mindfulness-kursus tidligere og derefter opsøgt en ugentlig Mindful Yoga-gruppe på mit lokale buddhistiske center vidste jeg, at disse aktiviteter havde potentialet til at få mig til at flyde rundt i verden (i det mindste en eftermiddag ) i en rolig, medfølende og taknemmelig tilstand. Jeg blev meget skuffet, da min Mindful Yoga-klasse blev afbrudt, da jeg vidste, at det gjorde mig godt. Og på et tidspunkt, hvor jeg kom mig efter depression, var det nyttigt at have denne positive plads i min uge, som jeg følte mig motiveret nok til at komme ud under tæppet til.
For nylig, da jeg opdagede, at der åbnede et nyt meditationscenter i min by, og det ikke ville koste mig jorden at deltage, og jeg havde en ven, der allerede havde været og bekræftet, at det ikke var skræmmende, besluttede jeg ville tage mig med og se, om jeg kunne genskabe de beroligende og genoprettende følelser, som opmærksom yoga havde inspireret til mig.
Den første session gik godt. Jeg var helt 'In The Zone' og kom væk og følte mig rolig og taknemmelig og bedre end da jeg ankom. De følgende tre uger var ikke helt så succesrige. Den anden uge følte jeg mig spændt over en bestemt situation - en personlig bekendtskab, jeg ikke helt kan forstå. Selvom jeg virkelig kan lide denne person, kan de svinge vildt mellem dejlige, varme, antagonistiske og spiky - jeg ved aldrig, hvad jeg får. Denne usikkerhed og forkerte fodfæste giver mig ikke noget mindre stress. Men så beretter jeg mig selv for at føle sådan på nogen, jeg har meget tid til. Jeg er mig, og jeg bebrejder mig altid for eventuelle negative følelser, jeg kommer væk med efter at have brugt tid sammen med dem.
I uge tre i min meditationsgruppe vågnede jeg og tænkte:
”Åh, det er meditationsdag. Det er godt, forhåbentlig vil det få mig til at føle mig bedre med denne situation, som jeg er stresset over. Vent et øjeblik, dette er det samme sæt problemer, som jeg var stresset over denne gang i sidste uge? Og det hele er relateret til den samme person? Dette er helt klart dårligt for min ro i sindet. Måske har jeg brug for at fjerne denne spænding fra mit liv? ”
Jeg gik til min meditationssession, og min bekymring for disse negative følelser, kombineret med to kopper stærk kaffe på forhånd, manifesteret i en meget distraheret, fidgety og utilfredsstillende meditationsoplevelse. Jeg beskrev det for sessionens leder den dag som forsøg på at kæmpe med en alt for ophidset hvalp (som det naturligvis ville være tilrådeligt at give koffein til).
Og så var der den næste uge. Da jeg vågnede, inden jeg gik ud på min meditationssession, tænkte jeg igen:
”Hmmm, interessant. Igen i denne uge er emnet i spidsen for mig den samme person, det samme akavede scenario, som jeg synes ikke er i stand til at løse, den samme negative indflydelse på mine daglige tanker. Dette er virkelig ikke godt nok. Jeg har brug for, at denne situation ændrer sig ”
At beslutte at drikke koffein før min meditation hjalp mig til at berolige mig under sessionen til en vis grad. Men stadig tænkte jeg på denne person, da de fortsatte med at være hele eftermiddagen. Fokuserer intenst på deres indflydelse på min dag, mine tanker, min evne til at meditere med succes. Hvordan skulle jeg ændre dette?
I morges kom svaret til mig. Jeg kan ikke ændre denne person og må derfor finde en måde at håndtere dem på den måde, de er. De er ikke dårlige mennesker, bare forskellige for mig og forskellige i deres forhold til andre. Det, der skal ændres, er mit svar på dem. Jeg giver dem for meget lufttid i mit hoved. Og jeg burde virkelig vide bedre (hvad med al min mindfulness træning og sådan). De får mig til at føle mig spændt, anspændt, nervøs. Forventningen om, hvordan vores næste møde vil løbe ud, har mig på tenterhooks hele tiden. Hvad med i stedet for jeg bare holder op med at fokusere på det så intenst? Hver uge, ved at tilkalde disse følelser før hver meditationssession, sætter jeg mig op til at blive distraheret, stresset og forstyrret.
Selvom denne person inspirerer disse følelser hos mig, har de selv kun ringe eller ingen rolle i dette svar, og meget af de negative følelser er muligvis af min egen opfindelse. Så i stedet er jeg nødt til at reducere mit fokus, reducere mængden af energi og angst, jeg peger på denne situation og bare lade det være, hvad det er, en blip, en midlertidig følelse af ubehag, der vil passere. Og om 5 år, sandsynligvis 5 måneder, vil måske endda 5 uger ikke længere være et problem i mit liv.
Jeg læste i går nogle ord af en af mine yndlings inspirerende forfattere Jeff Foster, der sagde:
I dag kan du prøve dette:
Hvis du føler dig trist eller bange eller føler en spænding i din krop, skal du bare et øjeblik stoppe med at prøve at ”give slip”. Glem alt om at “hæve din vibration” også! I stedet skal du bare være med ubehaget. Bliv nysgerrig efter det. Blødgør det. Træk vejret ind i det. Giv det plads, plads, lidt tid. Glem alt om at forstå, 'frigive' eller 'rette' det i dag, og lad det bare være her, så længe det skal være her. Lad det blive, hvis det ønsker at blive. Lad det gå, hvis det vil gå! Lad det komme tilbage, hvis det vil komme tilbage. Behandl det som en velkomstgæst i dit væsenes store hvilehjem, et elsket barn, der virkelig hører hjemme.
Og han har et rigtig godt punkt. Denne følelse vil helt klart være her lige nu inden for mig. I stedet for at bekæmpe det, skænke det, forsøge at kæmpe det til jorden, skulle jeg bare lade det være, hvad det er. Lad det sidde der, hvis det vil, har brug for det, være nysgerrig efter det, men ikke styret af det. Jo mere energi jeg giver det, jo mere energi har det, jo større monster bliver det. I stedet kan det sidde ved siden af mig, hvis det er her, det vil være lige nu, og jeg vil bare sidde med det, i sikkerhed i bevidstheden om, at det er en midlertidig ledsager, der vil stå op og forlade, når han er klar.
Det fascinerer mig ofte at være vidne til mine egne tankeprocesser udvikle sig, og så udvikler de pludselige erkendelser - der ærligt talt har været der hele tiden - men bare nogle gange nogle få ord fra en anden til at få mig til at tænke:
