De mest almindelige fordele ved mindfulness

Mindfulness betragtes ofte som et så højt koncept og noget, som folk skal stræbe efter, men måske aldrig får. Dette er meget langt fra sandheden, da mindfulness simpelthen er en sindstilstand, der sikrer, at du er til stede i øjeblikket og overvejer livet fra mange forskellige perspektiver, ikke kun din egen. Mindfulness har masser af fordele for dig såvel som for alle andre omkring dig, fordi det vil gøre dig meget mere opmærksom på andres problemer. Så hvad er fordelene ved at være opmærksom?

1. Bedre generelt helbred

At være opmærksom vil ændre den måde, du ser på verden på, og vil hjælpe dig med at forstå, hvordan verden fungerer fra et andet perspektiv. Talrige videnskabelige undersøgelser har bekræftet, at det at være opmærksom fører til reduceret stressniveau, mindre angst og simpelthen en bedre mentalitet. Det vil også hjælpe med dag-til-dag kæmper med motivation , kreativitet, hovedpine og fokus. Men mental sundhed er ikke, hvor den stopper. Det er bevist, at mindfulness hjælper med at håndtere symptomer på nogle sygdomme, såsom kræft. Det fjerner ikke symptomerne, men det gør det meget lettere at klare dem.

2. Fordele hos børn og unge

Undersøgelser har vist, at børn, der praktiserer meditation og er mere opmærksomme end deres jævnaldrende, er meget mere tilbøjelige til at undgå depression, angst, problemer med stoffer eller alkohol samt gøre det bedre akademisk. Dette gælder både teenagere såvel som små børn, og undersøgelser viser, at jo tidligere de starter, jo større effekt vil mindfulness have på deres liv.

En anden stor ting, der blev bemærket, er, at opmærksomhed hjælper børn med at tackle mobning, hvilket er et mere og mere fremtrædende emne i skoler over hele verden. At være opmærksom hjælper dem med at se ting fra en meget bredere vinkel og hjælper dem med at forstå og håndtere det bedre uden at efterlade permanent skade på dem.

3. Fordele på arbejdspladsen

Hvis du er ejer eller leder af en virksomhed, skal du investere i et meditationsrum - udstyret med nogle genstande fra Sivana ligesom stearinlys og gobeliner - kan være en meget smart forretning. Det er bevist, at opmærksomme mennesker har meget bedre styringsfunktioner, er mere produktive og procesopgaver lettere. Der er en anden meget vigtig ting, som det at være opmærksom på forhindrer, og det er udbrændthed. Der er ikke meget brug af en medarbejder, der simpelthen er brændt ud, især i den kreative industri, og regelmæssig praksis vil komme langt for at forhindre, at det sker.

Nogle undersøgelser går endda så langt som at sige, at mindfulness vil øge antallet af arbejdstimer.

4. Regelmæssig praksis medfører rutine

Regelmæssigt at øve meditation og / eller yoga derhjemme, i klassen eller på pauser på arbejdspladsen vil gøre underværker for den overordnede livskvalitet. Det bedste ved det - det er for alle. Uanset din alder, køn eller fysiske evner, kan alle øve meditation, og alle kan få noget udbytte af det. Om det bliver en liv med mindre stress eller bare en jævn routing, der hjælper dig med at slappe af og slappe af, at have en regelmæssig rutine vil gøre dig godt. Det kan tage et par forsøg og en hel del justeringer, men prøv at finde en rutine, der passer dig og ikke belaster dit liv, snarere tager belastningen af ​​dine skuldre. Du kan endda gøre dette til familietid ved at bringe alle i samme rum i 20 minutters sammenføjet meditation.

Så hvorfor ikke give det en chance? Der er så mange fordele, der kan komme med at være opmærksom og regelmæssig praksis med meditation, og der er virkelig intet du kan miste, selvom du er klar over, at det ikke er noget for dig. Så bliv behagelig, luk øjnene, og begynd at udvide dit sind.