De mest effektive afslapningsteknikker for din krop og sind

Vi kender alle boret nu. Vi står udmattede op, går på arbejde og stresser os ud, og så kommer vi hjem og zonerer ud foran vores computere eller tv, før vi skal i seng. Dag ud, dag ud, forekommer de samme gentagne bevægelser, og angsten opbygges uden, at vi engang er klar over det. Mange mennesker har ingen idé om, hvordan de skal håndtere den stress, livet påfører dem, og ender med at blive konstant trætte og anspændte. Så hvad kan vi gøre for at undgå det? Hvad er hemmeligheden bag et lykkeligere og mere afslappet liv? Bliv ved med at rulle for at lære mere.

Vejrtrækningsteknikker

Meditation kan ændres for at passe til en bestemt persons behov, så hvis du ikke ønsker at komme ind i det fuldt ud, kan du blot låne et par teknikker. Dyb vejrtrækning er en af ​​dem, og det er noget, du kan bruge uanset hvor du er. Bare tag et øjeblik til at være alene og træk vejret dybt, langsomt i mindst to minutter. Hvert problem vil virke lidt mindre undertrykkende, når du er kommet til ro.

Yoga

Hvis du langsomt glider ind i depression, er fysisk aktivitet en af ​​de bedste måder at genvinde din selvtillid og få et boost af energi. Selvom du ikke har lyst til det, kan træning være til stor hjælp, så vend dig til beroligende yogatræning, der hjælper dig med at ordne din kropsholdning, berolige din angst og få dig til at føle dig udhvilet.

Tai Chi

Tai Chi er også en meget afslappende form for motion, og det giver alle mulige fordele, fra bedre balance og fleksibilitet, til muskelstyrke. Det er en god mulighed for alle, der nyder åndelighed, og det er den slags træning, stort set alle kan nyde, uanset deres fitnessniveau.

Et glas vin og en god bog

Måske er du ikke åndelig og finder meditation kedelig. Det er fint, for der er stadig gode muligheder, du skal bare finde den der passer dig. Sidder ned med en god bog og et glas udsøgt naturlig vin kan være utroligt afslappende, og det lader dig forkæle den rigtige måde. Saml en god roman, sid på din behageligste sofa og nip til en dejlig cabernet, når du lader dit sind tage dig med på et eventyr.

En massage

At bestille en aftale med en massør er noget, som alle skal forkæle sig med en gang imellem. Du kan gøre det lige inden du ved, at du er ved at opleve en stressende dag eller lige efter som en belønning for at komme igennem den. Der er også gode håndholdte massageapparater, som du kan bruge på daglig basis, især hvis du lider af leddegigt eller andre former for kronisk smerte.

Fuld på meditation

Mange mennesker er tilbageholdende med at gøre det, men det er så godt for dig, at det ville være en skam ikke i det mindste at prøve det. Sæt dig ned i en behagelig stilling, og begynd at trække vejret dybt, ligesom vi nævnte tidligere. Dit sind behøver faktisk ikke at være blankt, det er ikke meningen. Find et mantra, noget så simpelt som den gode gamle 'om' -lyd eller noget, der er mere meningsfuldt for dig. Det kan være en sætning, et digt eller endda et yndlingscitat. Fokuser på at slappe af din krop lidt efter lidt, og dit sind følger. Meditation er en tid med opmærksomhed og refleksion.

Musik og aromaterapi

Dette er noget, du kan gøre alene, eller du kan inkorporere det med en af ​​de tidligere nævnte teknikker. Tænd røgelse og spil glat jazz eller anden afslappende musik, du kan lide. Apps, der simulerer lyden af ​​regn og knitrende ild er også gode.

Hvis vi ikke passer godt på os selv, ender vi med at snappe på alle, og vores liv vil generelt være unødvendigt sværere. Tag dig tid til at slappe af og forkæle dig med dine yndlingsaktiviteter, så får du det meget bedre.

hvor meget du betyder for mig tilbud for ham