Overvinde dine selvtillid
Vi er vores værste kritikere. Ikke kun er vi blinde for vores egne kvaliteter, men vi ved altid, hvilke af vores mangler der gør mest ondt. Den tavse, men kraftfulde lyd af selvkritik og selvtvivl er alt for velkendt. Det bliver ved med at ekko i vores sind, følger hvert trin, vi laver, og påpeger vores egne fejl. Og så virker det et stykke tid, som om det blev helt stille, indtil det kommer tilbage højere end nogensinde. Overvældet af den vedholdende stemme giver vi endelig efter for troen på, at vi er uværdige og en fiasko. Vi forbliver inden for vores komfortzoner, går glip af muligheder og finder ikke lykke. Det behøver dog ikke at være sådan. Vi behøver ikke at være offer for vores egen indre kritiker. I stedet kan vi stå op for det og tavse det for evigt. Det bliver ikke let - kritikeren vil kæmpe tilbage, men hvis vi lærer at genkende vores egen værdi og øge vores selvtillid, forsvinder den stemme.
Bryde det negative tankemønster
Når vi først giver efter for vores negative tanker, bliver de bare ude af kontrol. I stedet for bare at give efter og falde ind i den onde cirkel, skal du bryde dette negative mønster. Det er vigtigt, at du tavser din indre kritiker, i det øjeblik de begynder at overvælde dig med selvtillid. At bryde mønsteret kan være vanskeligt i starten, men til sidst vil din indre kritikers stemme forsvinde. Du kan stoppe dine tanker ved at finde et anker, der holder dig forbundet til det nuværende øjeblik eller ved simpelthen at bede dig selv om at stoppe. Det kan også være nyttigt at føre en journal over dine tanker og følelser. På denne måde vil du være i stand til at få en mere dybdegående forståelse af dit sind og et indblik i dine tankemønstre. Bagefter kan det være lettere for dig at stoppe mønsteret, så snart det opstår.
Stop med at sammenligne dig selv med andre
Hvis du holder sammenligne dig selv med andre , vil du altid finde noget, der får dig til at føle dig mindre værdig og mindre succesrig. Sandheden er, at der altid vil være mennesker i en bedre eller dårligere position end din. I stedet for at fokusere på deres succes, bedrifter og liv, skal du sammenligne dig selv med dit tidligere jeg. Dette hjælper dig med at se, hvor meget du er kommet igennem årene, hvilket vil øge din selvtillid. Det kan også hjælpe dig med at forbedre dig yderligere ved at lade dig se objektivt på dit tidligere selv og nogle fejl, du har lavet.
Tal om det
Åbning kan være ret svært for nogle mennesker, fordi det får dem til at føle sig flov og sårbar. At holde alle dine følelser aftappet inde vil dog kun få dig til at føle dig værre. Ikke kun vil du føle dig ensom og isoleret, men de negative tanker bliver helt overdrevne. Til tider når vi siger noget højt, indser vi, hvor fjollet det faktisk er. Derfor er det yderst vigtigt, at du finder støtte og deler dine følelser. Hvis du føler dig utilpas ved at tale om dette med dine venner og familie, kan du altid tale med en professionel rådgiver. Forskellige typer terapi, herunder supportgrupper, samtaleterapier og online rådgivning, såsom personlige støttende sessioner tilbyder stor fleksibilitet og forskellige tilgange, så du kan finde en, der opfylder dine præferencer og passer til din tidsplan. Tøv ikke med at søge professionel hjælp, fordi en rådgiver kan guide dig til selvopdagelse, hjælpe dig med at ændre dine negative mønstre og føre dig til selvaccept.
Lev ikke efter andres forventninger
At lade andre sætte standarderne for din lykke og succes vil kun bidrage til din utilfredshed med dig selv. Vi lytter alle til andres råd fra tid til anden, især når det kommer fra vores venner og familier. Dette betyder dog ikke, at vi blindt skal overholde alle andres regler og fuldstændig forsømme os selv. Du skal fokusere på, hvad der får dig til at føle dig godt om dig selv. Hvis andre ikke forstår dine valg, bør du ikke belaste dig selv med deres mening. Når du har sluppet, hvad andre mennesker synes om dig, vil deres misbilligelse eller kritik ikke påvirke dig.
Sæt dine livsmål
Fokusering på et specifikt mål giver dig et formål i livet. Ikke kun vil du gøre dig travlt ved at arbejde hen imod dine mål, men du vil også have mulighed for at komme videre. For at tavse din indre kritiker bør du dog opdele dine hovedmål i mindre, opnåelige. At gå et skridt ad gangen vil øge din selvtillid og hjælpe dig med at opnå succes. Du skal skrive dine mål ned og krydse dem fra listen, når du har nået dem. Dette vil hjælpe dig holde styr på dine fremskridt og vise dig, at du er dygtig og vellykket. Endelig skal du sørge for at belønne dig selv, når du har nået dine mål, hvad enten de er store eller små. Du fortjener at være glad, så fejr det.
Selvtillid er en af de største hindringer på din vej til succes, så sørg for at stille din indre kritiker tavs og forbedre din selvtillid. Først da vil du virkelig være lykkelig.
en fødselsdagsbesked til min kæreste