Søvnmeditation: Den videnskabelige måde at hvile på

Det er midt om natten, og du kan ikke sove. Jo mere du prøver at gå i dvale igen, jo mere kan du ikke. Du føler, at du er den eneste, der er vågen i en så ensom time. Du tjekker uret igen. Du bliver så træt i morgen. Lyder det velkendt? Nå, du er ikke alene. Lad os begynde med noget søvnfakta

Sidste år blev 48% af amerikanerne plaget af søvnløshed, ifølge National Sleep Foundation. Som enhver, der er gået uden søvn, ved, er mangel på hvile en hindring for ens produktivitet på arbejdspladsen, personlig lykke og generelle helbred. Søvnmeditation kan føre os gennem en beroligende øvelse for at lette os i hvile og også for at forestille os, hvad vores soveværelse kan være. Brug et øjeblik til at fjerne hindringerne for søvn og genvinde din sinds stabilitet. Gennem denne omhyggelige instruktion vil du blive lullet i en afslappet tilstand, og derfra vil du finde behagelig og rummelig søvn. Men inden du begynder med dyb søvnmeditation, her er nogle ting, du har brug for at vide om mangel på søvn.