Behandling af søvnløshed kan forhindre depression
Psykiske problemer, inklusive psykotiske oplevelser, kan til dels skyldes mangel på søvn, har forskere afsløret.
En ny undersøgelse viste, at personer, der havde gennemført et kursus af kognitiv adfærdsterapi (CBT) designet til at behandle søvnløshed, ikke kun fandt ud af, at deres søvn forbedredes, men også oplevede nedsat paranoia og færre hallucinationer samt forbedring i depression og angst.
”Den dominerende opfattelse er, at søvnproblemer enten er et symptom på flere psykiske problemer, eller at det er en sekundær konsekvens,” sagde professor Daniel Freeman fra University of Oxford og medforfatter af forskningen. 'Virkelig, søvn er en af de medvirkende årsager.'
Forfattere i tidsskriftet Lancet Psychology beskrev forskere fra institutioner over hele Storbritannien, hvordan de undersøgte sammenhængen mellem søvn og mental sundhed ved hjælp af onlineundersøgelser til quizstuderende fra 26 universiteter.
Enkeltpersoner blev inviteret til at deltage i undersøgelsen, hvis de viste sig at have søvnløshed efter at have besvaret et webbaseret spørgeskema.
Mere end 3.700 studerende tilmeldte sig studiet. Deltagerne blev opdelt i to grupper - dem, der blev tilbudt et online-kursus med seks 20-minutters sessioner af CBT rettet mod tackling af søvnløshed, og dem, der ikke fik nogen behandling.
Begge grupper foretog online vurderinger i starten af undersøgelsen og efter tre uger, 10 uger og 22 uger. Resultaterne afslører, at forbedringer i søvn og mental sundhed var større for medlemmer af CBT-gruppen.
Søvnløshed i CBT-gruppen viste sig at være faldet med næsten halvdelen, 10 uger i undersøgelsen. Angst og depression faldt med en femtedel, og paranoia og hallucinationer faldt med henholdsvis 25 procent og 30 procent.
”At have søvnløshed fordobler dine chancer for at udvikle depression. Vi ved nu, at hvis du behandler søvnløshed, reducerer det depression, ”sagde prof Freeman.
Maniasymptomer steg blandt dem i søvnbehandlingsgruppen, men holdet sagde, at disse faktisk kunne afspejle øget trivsel, da vurderinger af mani-sonde faktorer som munterhed og selvtillid.
Mens de fleste deltagere ikke havde klinisk diagnosticerede psykiske lidelser, sagde holdet, at de mener, at søvnløshed sandsynligvis også vil være en medvirkende faktor til alvorlige psykologiske problemer.
”Det realistiske syn på psykiske problemer er, at der er et spektrum af sværhedsgrad. Beviset er, at årsagerne og behandlingerne er ens, ”sagde prof Freeman.
Insomnia-fokuserede CBT-programmer kunne gøre meget mere end at hjælpe folk med at sove, tilføjede han.
”Der er gode nyheder. Søvnløshed kan behandles, og det bedrøvede søvnproblem forbedres ikke kun, men der er fordele for din psykologiske sundhed, ”sagde professor Freeman og tilføjede, at med lidt social stigmatisering knyttet til søvnløshed kunne fokus på søvnproblemer give unge mennesker en måde at diskutere på psykiske problemer.
Hr. Ian Hamilton, en lektor i mental sundhed ved York University, der ikke var involveret i undersøgelsen, advarede om, at forskningen var afhængig af selvudvælgelse af deltagere og selvrapportering i vurderingerne - som begge kunne have påvirket resultaterne.
Men forskningen gav håb, tilføjede han. 'Det vigtige budskab er, at der er en reel mulighed for at hjælpe unge mennesker med søvnløshed og reducere deres chancer for at udvikle psykotiske oplevelser.'
Lektor Nicole Tang, en ekspert i søvnløshed og CBT fra University of Warwick der ikke var involveret i undersøgelsen, sagde undersøgelsen var en vigtig. ”I betragtning af at flere studerende lider af dårlig mental sundhed, antyder resultaterne, at søvnrelaterede interventioner er en logisk og muligvis omkostningseffektiv måde at tackle dette voksende problem på,” sagde hun.
Gaia af Med Retreats og PTSD Coaching har specialiseret sig i ikke-invasive, hjernebaserede teknikker, der hjælper klienter med at lindre symptomerne på PTSD, traumer og angst. Disse teknikker er enkle og nemme at bruge og kan administreres selv, når klienten lærer at anvende dem, hvilket resulterer i en stærk og gavnlig langsigtet effekt.