Hvad er alligevel lykke?
Hvad er lykke? Folk har plaget af dette spørgsmål i århundreder, men først for nylig er videnskaben begyndt at veje ind i debatten.
De fleste af os tror sandsynligvis ikke på, at vi har brug for en formel definition af lykke, vi kender den, når vi føler det, og vi bruger ofte udtrykket til at beskrive en række positive følelser, herunder glæde, stolthed, tilfredshed og taknemmelighed.
Men for at forstå årsagerne og virkningerne af lykke skal forskere først definere det. Mange af dem bruger udtrykket ombytteligt med 'subjektiv velvære', som de måler ved blot at bede folk om at rapportere, hvor tilfredse de føler med deres eget liv, og hvor meget positive og negative følelser de oplever. I sin bog The How of Happiness fra 2007 uddyber positiv psykologiforsker Sonja Lyubomirsky og beskriver lykke som 'oplevelsen af glæde, tilfredshed eller positiv velvære kombineret med en fornemmelse af, at ens liv er godt, meningsfuldt og umagen værd.'
Lykke er en mental eller følelsesmæssig tilstand af velvære defineret af positive eller behagelige følelser lige fra tilfredshed til intens glæde. Glade mentale tilstande kan også afspejle en persons vurdering af deres generelle velbefindende. En række biologiske, psykologiske, økonomiske, religiøse og filosofiske tilgange har stræbt efter at definere lykke og identificere dens kilder. Forskellige forskningsgrupper, herunder positiv psykologi og lykkeøkonomi, anvender den videnskabelige metode til at undersøge spørgsmål om, hvad 'lykke' er, og hvordan det kan opnås.
FN erklærede den 20. marts den internationale dag for lykke for at anerkende relevansen af lykke og velvære som universelle mål.
Før jeg går ind på, hvad videnskaben har konkluderet, lad mig starte med at give nogle svar på et noget lettere spørgsmål: hvad er ikke lykke?
Lykke føles ikke godt hele tiden
Tænd for tv'et, åbn et magasin, kig et blik på et billboard, og resultaterne er de samme. Fra øre til øre-glis til endeløs latter, det er som om hele verden er glad hele tiden.
Og alligevel tilføjer det ikke. Uanset om det er følelsen af, at det hele virker for godt til at være sandt, eller det faktum, at mere end 7 procent af den amerikanske befolkning er deprimeret, og mere end 27 procent af amerikanerne har søgt mental sundhedsterapi, noget ved denne glade vanvid synes ude. Måske har du intuitivt forsikret dig selv om, at ingen kan være det at glad hele tiden. I så fald ville du have ret.
Skeptikere har ofte spurgt, om en person, der bruger kokain hver dag, er ”glad”. Hvis det altid var godt med os at have det godt, ville svaret være 'ja'. Nyere undersøgelser antyder imidlertid, at et ensartet humør er mere psykologisk sundt end et humør, hvor man regelmæssigt opnår store højder af lykke - når alt kommer til alt, hvad der går op, skal komme ned. Når du spørger folk, hvad der gør deres liv værd at leve, siger de sjældent noget om deres humør. De er mere tilbøjelige til at citere ting, som de finder meningsfulde, såsom deres arbejde eller forhold. Nylige undersøgelser antyder endda, at hvis du fokuserer for meget på at forsøge at føle dig godt hele tiden, vil du faktisk underminere din evne til overhovedet at føle sig godt - med andre ord, ingen følelse af god følelse vil være tilfredsstillende for dig, siden hvad du forvent (hele tiden) er ikke fysisk muligt for de fleste mennesker.
At bo i en verden, hvor der lægges for stor vægt på at være lykkelig 24/7, kan faktisk have den modsatte effekt. 'Hvis du er for fokuseret på at blive lykkeligere, kommer det til at slå tilbage,' siger Sonja Lyubomirsky, Ph.D., en psykologprofessor og forfatter af Hvordan af lykke .
'Folks lykkeniveauer er bare forskellige fra hinanden, og det er OK,' siger Alex Korb, Ph.D., forsker ved UCLA og forfatter til Den opadgående spiral: Brug neurovidenskab til at vende depressionens forløb, en lille ændring ad gangen . Nogle menneskers hjerner reagerer mere på positive begivenheder end negative, og omvendt. Som et resultat kan nogle mennesker bare være lykkeligere - hele tiden.
LYKKE ER PROCESSEN IKKE DEN ENDELIGE DESTINATION
Jeg vil bare minde dig om, at lykke allerede er indeni dig, men du ved det muligvis ikke endnu. Traumatiske oplevelser i dit liv har måske blokeret det, men det er der allerede, og du skal bare fjerne blokeringen af det. Det første afgørende skridt er at erkende, at du er glad og tror på det. Resten falder på plads, og du finder naturligvis din vej, det formål du har i livet. Og dette formål er den virkelige drøm, du har, men uden processen er du ude af stand til at opfylde den og virkelig nyde den. Lykke er processen, ikke den endelige destination!
Det gamle ordsprog, 'Er vi der endnu?' anvendes ofte til diskussioner om lykke, som om en person arbejder hen imod lykke og en dag ”ankommer”. I modsætning til almindelig opfattelse kræver det dog regelmæssigt at opretholde lykke, medmindre du er en af de få, der vandt det genetiske lotteri og naturligvis er lykkelig. De mest etablerede teknikker til at blive lykkeligere - for eksempel at holde en taknemmelsesdagbog - er vaner, ikke begivenheder i ét slag, og de fleste livsbegivenheder, der gør os lykkelige på kort sigt, som at blive gift eller blive forfremmet, falmer over tid, når vi tilpasse sig dem.
Så hvad er lykke?
Lykke er en vanskelig ting at måle på grund af dens subjektive natur, men forskere har alligevel prøvet.
Filosoffer og religiøse tænkere definerer ofte lykke i form af at leve et godt liv eller blomstre snarere end blot som en følelse. Lykke i denne forstand blev brugt til at oversætte den græske Eudaimonia og bruges stadig i dydsetik. Der har været en overgang over tid fra vægt på dydens lykke til dyden til lykke. Siden årtusindskiftet har den menneskelige blomstrende tilgang, især avanceret af Amartya Sen, tiltrukket sig stigende interesse for psykologisk, især fremtrædende i arbejdet med Martin Seligman, Ed Diener og Ruut Veenhoven, og international udvikling og medicinsk forskning i Pauls arbejde. Anand.
World Happiness Report fra 2012 udtalte, at i subjektive trivselsmål er den primære sondring mellem kognitive livevalueringer og følelsesmæssige rapporter. Lykke bruges både i livevaluering, som i 'Hvor glad er du med dit liv som helhed?', Og i følelsesmæssige rapporter, som i 'Hvor glad er du nu?', Og folk synes at være i stand til at bruge lykke som passende i disse verbale sammenhænge. Ved hjælp af disse foranstaltninger identificerer World Happiness Report de lande med de højeste niveauer af lykke.
Undersøgelsen antyder, at lykke er en kombination af, hvor tilfreds du er med dit liv (for eksempel at finde mening i dit arbejde), og hvor godt du har det dagligt. Begge disse er relativt stabile - det vil sige, vores liv ændrer sig, og vores humør svinger, men vores generelle lykke er mere genetisk bestemt end noget andet. Den gode nyhed er, at det med konstant indsats kan udlignes. Tænk på det som om du tænker på vægten: Hvis du spiser, hvordan du vil og er så aktiv som du vil, vil din krop slå sig ned i en bestemt vægt. Men hvis du spiser mindre end du gerne vil eller træner mere, vil din vægt justeres i overensstemmelse hermed. Hvis den nye diæt eller træningsregime bliver en del af din hverdag, forbliver du ved denne nye vægt. Hvis du går tilbage til at spise og træne som du plejede, vender din vægt tilbage til det sted, hvor den startede. Så det går også med lykke.
Med andre ord har du evnen til at kontrollere, hvordan du har det - og med konsekvent praksis kan du danne livslange vaner til et mere tilfredsstillende og tilfredsstillende liv.
Psykolog Martin Seligman hævder, at lykke ikke udelukkende stammer fra eksterne, øjeblikkelige fornøjelser, og giver akronymet PERMA for at opsummere Positiv Psykologis sammenhængende fund: mennesker virker lykkeligste, når de har
- Fornøjelse (velsmagende mad, varme bade osv.),
- Engagement (eller flow, absorptionen af en nydt, men alligevel udfordrende aktivitet),
- Relationer (sociale bånd har vist sig at være yderst pålidelig indikator for lykke),
- Betyder (en opfattet søgen eller tilhørsforhold til noget større), og
- Resultater (efter at have realiseret håndgribelige mål).
