Hvad er stress? Symptomer, årsager og lindring
Brug et øjeblik på at rydde hovedet og fokuser på at gøre dit liv lidt lettere.
Alle føler sig overvældede og stressede fra tid til anden, men hvis du ikke er forsigtig, kan selv små stressfaktorer ende med at skade dit helbred. Ifølge US Department of Health and Human Services (HHS) påvirker stress både dit sind og din krop og kan føre til sygdomme som depression, hovedpine, maveforstyrrelser, hjertesygdomme og slagtilfælde.
Mens stress er en naturlig del af at være menneske, er mange almindelige stressfaktorer ikke vores fysiske og mentale energi værd. Nedenfor kan du finde oplysninger om hvad der er stress, symptomer på stress, årsager til stress og stressaflastere.
Hvad er stress:
Udtrykket ”stress”, som det i øjeblikket bruges, blev opfundet af Hans Selye i 1936, der definerede det som “kroppens ikke-specifikke reaktion på ethvert krav om forandring”.
Selye var i stand til at adskille de fysiske virkninger af stress fra andre fysiske symptomer, som patienter led gennem sin forskning. Han bemærkede, at patienter led fysiske virkninger, der ikke var direkte forårsaget af deres sygdom eller af deres medicinske tilstand.
Selye beskrev det generelle tilpasningssyndrom som tre faser:
- alarmreaktion , hvor kroppen registrerer den eksterne stimulus
- tilpasning , hvor kroppen indgår defensive modforanstaltninger mod stressoren
- udmattelse , hvor kroppen begynder at løbe tør for forsvar
Stress inkluderer nød, resultatet af negative begivenheder og eustress, resultatet af positive begivenheder. På trods af typen er stress vanedannende.
Stress er primært et fysisk svar. Når stresset er, mener kroppen, at det er under angreb og skifter til 'kamp eller flugt' -tilstand og frigiver en kompleks blanding af hormoner og kemikalier såsom adrenalin, kortisol og noradrenalin for at forberede kroppen til fysisk handling. Dette medfører en række reaktioner, fra blod omdirigeres til muskler til nedlukning af unødvendige kropsfunktioner såsom fordøjelse. Det giver os mulighed for at fokusere vores opmærksomhed, så vi hurtigt kan reagere på situationen.
Stress inden for din komfortzone kan hjælpe dig med at udføre under pres, motivere dig til at gøre dit bedste og endda holde dig sikker, når fare truer. Men når stress bliver overvældende, kan det skade dit humør og dine forhold og føre til en række alvorlige mentale og fysiske helbredsproblemer. Problemet er, at det moderne liv er så fyldt med frustrationer, deadlines og krav, at mange af os ikke engang er klar over, hvor stressede vi er. Ved at genkende symptomerne og årsagerne til stress kan du tage de første skridt til at reducere dets skadelige virkninger og forbedre din livskvalitet.
Symptomer på stress:
Stress kan påvirke alle aspekter af dit liv, herunder dine følelser, adfærd, tænkeevne og fysiske sundhed. Ingen del af kroppen er immun. Men fordi folk håndterer stress forskelligt, kan symptomer på stress variere.
