På hvilket tidspunkt begynder meditationen?

Går du fremskridt med din meditation ? Når du er nyt for meditation du har ofte brug for en vis forsikring om, at du er på den rette vej. Ofte er det svært at sige, om du gør fremskridt eller ej. Jeg understregede tidligere, at en af de ting, der vil hjælpe dig med at holde fast i din meditationspraksis, er evnen til at lægge mærke til og sætte pris på små ændringer.

Start af en meditation praksis medfører dybe indre ændringer - ro, stilhed, formål, ligevægt - men mange af disse finder sted stille over en periode. Så hvordan måler du fremskridt inden for meditation? Her er nogle uventede, men håndgribelige tegn, du er på den rette vej:

Andre mennesker bemærker, at du ændrer dig . Nogle gange er det svært at have en følelse af perspektiv på os selv. Vi kan let koncentrere os om formodede fiaskoer, i det omfang vi fuldstændigt savner positive ændringer. Ofte rapporterer mine meditationsstuderende, at andre mennesker bemærker, at de ændrer sig, bliver mere afslappede, mindre reaktive og mere venlige.

Koncentration forbedres . Du bemærker det muligvis på subtile men håndgribelige måder. For eksempel blev min evne til at beregne tal i mit hoved hurtigere end nogensinde på arbejde. Jeg begyndte også at være mere opmærksom på mine kolleger versus at afskedige dem hurtigt for at angribe det næste element i min mentale opgaveliste. Det er overflødigt at sige, at det at være mere til stede ændrer dit liv på vidunderlige måder. Kvaliteten af ens arbejde forbedres, relationer uddybes og mere positive tilfældigheder forekommer.

Betaler mere opmærksomhed . Det er let at stoppe med at lægge mærke til verden omkring os. Det er også let at miste kontakten med den måde, vores kroppe har på, og at ende med at leve 'i vores hoveder. En vigtig del af meditation er at genoprette forbindelse til vores kroppe og de fornemmelser, de oplever. Dette betyder at vågne op til seværdigheder, lyde, lugte og smag af det nuværende øjeblik. Det kan være noget så simpelt som følelsen af en rækværk, når vi går ovenpå

Følelser af ro . Du kan have magi med større ro end normalt i din meditation eller efter meditation. Du kan endda opleve en vis tilbageholdenhed med at afslutte en periode med meditation.

Bliv mere opmærksom på dine handlinger og forstå, hvordan sindet fungerer . De gamle yogier genkendte fire dele af sindet, der har forskellige funktioner. Når vi praktiserer meditation, begynder vi at forstå, integrere og til sidst transcendere disse fire dele.

Manas: det daglige sind, der samler information.

Buddhi: det kloge eller vækkede sind.

Chitta: forrådshuset for sindets indtryk eller det ubevidste.

Ahankara: egoet eller den del af sindet, der identificerer sig med sig selv og personaliserer.

Interessante oplevelser forekommer i meditative stater . Føler du en rytme i din vejrtrækning? Måske små forskydninger i dit hjerteslag, når kroppens subtile bevægelser falder i synkronitet? Med hvert åndedrag ændres rytmen i kroppen, og ens hele væsen føles ofte lettere, da forvrængede frekvenser omdannes til kærlighedens udstråling. Dette er tegn på, at du udvikler mere koncentration og bevidsthed i meditation, og det ville være klogt at være opmærksom på sådanne oplevelser.

Og det vigtigste tegn på, at du gør fremskridt med din praksis, er at være mere afslappet med at gøre fremskridt! Du skal bare slappe af, arbejde på din meditation og ikke bekymre dig om, hvor godt du har det. Fortsæt med din meditationspraksis, og fremskridtene kommer naturligt.

Tak skal du have

Hvis du er kommet så langt, vil jeg takke dig for at have læst mine ord. Du har tydeligvis interesse for meditation, og jeg tror ærligt, at det er en af de smukkeste gaver, vi kan give os selv og andre. Her er nogle værktøjer, der kan hjælpe dig på denne rejse: