Hvorfor jeg valgte at stoppe med at tælle kalorier

Indtil i dag var jeg en kalorietæller. Det startede for omkring 5 år siden, efter at jeg stoppede med at amme min datter. Da jeg ammede, spiste jeg sund mad, og jeg spiste, når jeg var sulten. Jeg tænkte ikke meget over, hvor meget jeg spiste, jeg spiste bare, indtil jeg var tilfreds og gik omkring min dag. Jeg behøvede ikke bekymre mig om min vægt, fordi amning forbrændte en masse kalorier. Jeg boede med en jævn vægt på omkring 115. Da jeg stoppede med at amme, fortsatte jeg med at spise som jeg altid havde, og jeg bemærkede, at pundene begyndte at krybe op på skalaen. Jeg var lidt overvægtig, da jeg var yngre på grund af at drikke i weekenden og foretage dårlige madvalg, og tanken om at lægge vægt på igen skræmte mig. Jeg var elendig i min overvægtige krop, og det ville jeg ikke vende tilbage til.

Jeg begyndte at bruge MyFitnessPal til at holde styr på, hvad jeg spiste. Det fungerede som en drøm! Jeg satte mig op med en 1200 kalorie / dag plan og holdt fast ved det ret tæt. Jeg er også en løber, så det gav mig ekstra kalorier, som jeg kunne indtage hele dagen og stadig holde mig til planen 1200 / dag. Jeg var tilbage på 115 på ingen tid, og jeg var meget tilfreds med, hvordan det fungerede. Men det varede ikke længe. Det var meget stift og svært at overholde. At prøve at kun spise 1200 kalorier om dagen er ikke noget, jeg kunne holde fast ved. Jeg var konstant over mit nummer og følte mig konstant dårligt om mig selv. Derfor svingede min vægt gennem årene, men jeg fortsatte stadig med at holde styr på mine kalorier. Jeg gik fra 115 til 112, op til 124, derefter 127 og nu tilbage til 123 i øjeblikket. Uanset hvor hårdt jeg prøvede, kunne jeg aldrig holde min vægt på 115, og det krævede virkelig, at det kostede mig følelsesmæssigt. Den dårlige ting er, at jeg ikke forstod det før i går. Jeg var ikke klar over, hvor meget greb min kalorieindtælling havde i mit liv, før jeg begyndte at læse artikler om mennesker, der plejede at tælle kalorier. Jeg var chokeret over at høre, at andres adfærd var nøjagtigt, hvad jeg havde lavet. Jeg var i konstant fejltilstand, jeg var nervøs for mad, og jeg blev besat og deprimeret. Jeg var så lettet over at have endelig indset, hvad kaloritælling gjorde med mit liv.

Jeg talte med min mor i går, og jeg fremsatte en kommentar om ikke at vide mere, hvordan man spiser. Jeg har haft store maveproblemer, og jeg gik til en læge, og de testede og fandt intet. Jeg troede måske, at jeg spiste for meget fiber eller for meget protein. Og så gik en pære ud. Jeg spiste bare for meget. Når du tæller kalorier, bliver du besat af det antal, du har tilbage. Du kan spise en spiseskefuld jordnøddesmør, eller du kan pakke dig selv fuld af frugt og grøntsager. Jeg gjorde netop det. Jeg tager kosttilskud dagligt, men jeg følte stadig, at jeg har brug for at få en 'x' mængde frugt, grøntsager og protein for at være sund. Jeg vidste, hvilket nummer jeg kunne nå, så jeg ville snack hele dagen lang. Min mave var konstant oppustet, og jeg var dybt fyldt. Jeg glemte, hvordan det endda føltes at være sulten, fordi jeg konstant snackede og vidste, at jeg kunne, fordi jeg havde kalorier tilbage at forbruge. Men hvis jeg gik over mine tilladte kalorier for dagen, blev jeg deprimeret, og følelsen af ​​fiasko fortærede mig. Jeg spiste tankeløst på arbejde hele dagen, og da jeg kom hjem, og aftensmaden kom rundt, havde jeg ingen kalorier til overs, så jeg blev panik og stresset. Jeg vidste, at jeg skulle sætte mig ned og spise et måltid med min familie, men jeg vidste, at det ville sætte mig over grænsen for dagen, og nogle gange kunne jeg bare ikke gøre det. Jeg var i en uendelig cyklus af selvafsky og selvnedslag. Jeg følte mig forfærdelig om mig selv hver dag, fordi jeg ikke kunne holde mig til planen.

Så her er jeg på første dag og ikke tæller kalorier. Det er meget underligt, men jeg føler mig meget positiv over for det. Jeg spiste havregryn i morges, inden jeg gik på arbejde, og jeg beregnede mentalt kalorierne og forsøgte derefter at skubbe det ud af mit hoved. Jeg er også lige færdig med at spise min frokost - en frokost, jeg aldrig ville have pakket normalt, fordi det ikke var min sædvanlige kalorieindhold, der var let at spore. Jeg tog mig tid til at spise og prøvede at nyde min mad. Da jeg var færdig, sad jeg tilbage og overvågede min fylde. Jeg følte mig mæt, så jeg lagde resten af ​​min mad væk og kom tilbage på arbejde. Jeg sad ikke her og tænkte på, hvad jeg ellers kunne spise med mine tildelte kalorier. Jeg var fuld, maden smagte godt, og jeg er tilfreds. Det er alt, hvad der betyder noget.

Jeg rakte ud efter min telefon et par gange for at logge og huskede derefter, at appen er væk. Jeg vejede mig selv i morges, og jeg var tilfreds med nummeret, så jeg gik straks for at logge det og huskede igen. Appen er væk.

I dag er dag 1. Jeg giver det en solid uge, før jeg bestemmer, hvordan jeg virkelig har det. På dette tidspunkt har jeg lyst til, at en vægt er blevet løftet, fordi jeg føler, at jeg vil begynde at stole på mig selv og min krop mere, hvis jeg bare lytter til den og ikke prøver at fylde den fuld af smagløs kedelig mad for at fylde et nummer. Jeg ser frem til at tage sunde madvalg, der smager godt, og jeg nyder at spise. Jeg håber virkelig, at det vil lindre den angst, jeg føler omkring mad, og jeg håber, det giver mig mulighed for at være social uden mentalt at prøve at finde ud af, om jeg har nok kalorier tilbage til at hygge mig. Jeg vil holde dig opdateret om mine fremskridt og fortælle dig, om min beslutning om at stoppe med at tælle kalorier var den rigtige for mig :)