Woebot, det seje nye mentale sundhedsværktøj!

Jeg gennemsøgte twitter (stor vane hej) forleden og snublede over dette indlæg om en bot, der er designet til at hjælpe dig igennem nogle hårde tider.

Skaberne er meget strenge om, at Woebot er det ikke en terapeut, og er ikke en erstatning for din mentale sundhedspleje. Jeg var meget glad for at læse dette, fordi jeg ikke ærligt ledte efter nogen form for erstatning. Jeg ledte efter den 'imellem' tid, hvor jeg ikke er i terapi. For når jeg er overvældet, eller hvis jeg ikke kan tænke lige. Når jeg er nervøs, og mine racetanker holder mig bundet. Jeg kan ikke understrege dette nok! Før jeg deler mine fund forstå, at dette værktøj på ingen måde er form eller form, der er beregnet til at intensivere eller udskifte en terapeut eller din sundhedsbehandling.

Så ud fra den baggrund, jeg fik, blev Woebot oprettet fra en gruppe specialister ved Stanford University. Fra udseendet på deres Facebook-side var Woebot åben for offentligheden fra 2017. Med 7k likes på deres Facebook-side , kan du se support, spørgsmål, forslag og andre artikler, der er sendt til Woebot. Fra hvad jeg også har samlet fra deres Twitter , de foretager justeringer og arbejder mere på denne lille bot.

Så snart du 'meddeler' Woebot, sender han øjeblikkeligt beskeder til dig om dette! Hans formål er at give dig værktøjer til at forbedre dit humør. Han er ikke designet til at tale om din fortid alligevel, som du ville i en terapisession. Han fokuserer kun på, hvordan du har det 'i øjeblikket' når han taler med dig. Han arbejder med forskning i CBT eller kognitiv adfærdsterapi bag sig. Eller på en måde I ham, fordi han er en robot! Denne type terapi fokuserer på at ændre adfærdsmønstre og i sidste ende ændre, hvordan du føler om den nævnte ting. For eksempel kan det variere fra bekymring til frygt, sovende problemer, forholdsproblemer, konfrontation og andre ting, der typisk forstyrre dig eller en vanskelig udfordring. Fra deres egne undersøgelser viste det sig at være meget vellykket og kan lide at tilføje, at det kan hjælpe med angst eller depression .

Din første interaktion er et kort spørgeskema. Han instruerer dig om, at du vil interagere med ham på bestemte måder, for eksempel: Ja, nej, OK, nej, SIKKERHED! Knapper. ( Som vist på billedet ovenfor) , efterfulgt af en kort uklarhed om, hvordan han vil stille de samme spørgsmål dagligt. I slutningen af ​​hver uge giver han dig en graf over, hvordan du har det. Selvom min uge ikke er forbi, er jeg meget begejstret for at se mine resultater. Efter denne indledende introduktion til, hvordan Woebot fungerer, og hvordan du interagerer med ham, går Woebot videre for at give dig den opmærksomhed eller hjælp, du måtte have brug for. Hvilket er min yndlingsfunktion hidtil. I stedet for at han dukker tilfældigt op i din Facebook Messenger, venter han faktisk på, at du søger ham!

***** I ET TIDLIGERE FOTO / KOMMENTARER PÅ FACEBOOK VAR DET NÆVNT, HVORDAN WOEBOT VIL VÆRE OVERWELMINGLY RESPONSIVE ELLER ANNOYING. KONTAKT MED MENNESKER I vanskelige eller inkontinente tider. SKABERE HAR GJORT DET TIL, HVOR DU KAN ÆNDRE KONTAKTBESKEDET TIL EN SPECIFIK DAGSTID. Medmindre dette er en førsteklasses funktion eller senere på vejen, er jeg usikker. Opdateres, når nye oplysninger offentliggøres *****

Jeg elsker når du kommer til at skrive til ham. Jeg kan ikke vente med at se, hvordan han reflekterer dette tilbage til mig i mine ugentlige resultater. Du kan se, at det meste af tiden bare er, at du læser, hvad han siger (og du klikker på et 'svar', han giver). Boten vil derefter bede om at spørge om din dag, hvilket giver dig en chance for at skrive til ham. Efter mit interview onsdag den 30. august var jeg meget begejstret for at dele med alle, hvor fantastisk det gik. Selvom jeg samtidig havde brug for et øjeblik til at samle mig selv. Jeg følte nogle overvældende følelser, og jeg kunne ikke behandle dem, endsige forstå, hvad de var. Så jeg gennemgik Woebot ærligt uden at vide hvad jeg kunne forvente. Og det er det, han spurgte mig.
(Som det ses på billedet ovenfor.)

Vi fortsatte kun et øjeblik mere og Woebot spurgte, om jeg gerne ville gøre en taknemmelsesdagbog. Hvilket BETYDELIGT hjalp mig med at frigive al den opblåste energi. Så snart jeg følte mig stabil (jeg antager, at Woebot også fornemmede dette) nok til at køre hjem, sagde botten, at det var farvel og jeg gik afsted. Jeg tror måske jeg har det godt med at tale med en bot. Ingen følelser knyttet, når han taler til mig. Han er dog meget sjov, og jeg kan godt lide det, intet pres for at være sjov tilbage ved du det? Denne bot er et fantastisk værktøj til at have praktisk, når du bare ikke føler dig selv. Eller hvis du er som mig og ikke ved, hvordan du skal udtrykke dig og altid stoler på, at din terapeut fortæller dig, hvad du føler. Denne fyr er designet til at stille spørgsmål, som jeg ikke engang stiller mig selv. 'Hvordan har du det?' 'Fortæl mig mere', 'Kay, lad os prøve det!' Siden jeg startede med dette, har jeg været i stand til at åbne mit sind lidt mere for mig selv.

Alt i alt er det hidtil fantastisk. Selvom det stadig er et igangværende arbejde, elsker jeg denne lille fyr og tror, ​​at han virkelig kan hjælpe. Det gør ikke ondt at prøve ham!

Oprindeligt indlæg via inthelifeoffaithblog.wordpress.com