Din hjerne - Giv det en hvile!

Får du nogensinde en fornemmelse af, at din hjerne ønsker eller har brug for hvile, fordi den fungerer hele tiden?

Derfor kaldes det mental sundhed (men det er det modsatte, fordi det træner hele tiden, og det får aldrig hvile, mens jeg altid hviler og aldrig træner, når det kommer til fysisk sundhed. Hahahahaha !!!!)

Ligesom din krop har brug for at hvile, for det er her, opsving og reparation sker, så gør din hjerne det også.

Derfor skal du hvile, når du er syg. Når du over-gør det fysisk og får en skade, skal du hvile skaden. Hvis du bryder din ankel, hviler du din ankel, så den kan komme sig og reparere. Nå, det er nøjagtigt det samme med hjernen. Det har brug for hvile en gang imellem. Hvis du ikke hviler din hjerne nogensinde, bliver den overanstrengt eller træt og kan endda føre til en 'skade'. Hørt om Rushing Women Syndrome? Har du nogensinde været ude af stand til at sove, fordi din hjerne ikke slukker? For Bec og jeg var det et sammenbrud. At 'skade' på vores mentale tilstand blev helet ved at hvile og komme sig, ligesom enhver anden skade, og nu? Nu er det godt at gå igen.

Det kan ikke altid være en stor skade. Det er muligvis ikke en knækket ankel. Måske har du lige forstuvet det. Det tager ikke så lang tid at komme sig. Og måske ved du at pleje det et stykke tid ... indtil det bliver bedre. Og så vil det være fint igen ... MEN du vil være mere forsigtig med at det sker igen.

Mental sundhed er den samme. Engang er det ikke et sammenbrud, det er bare en hård dag, og resten og opsvinget det har brug for er en yogaklasse. Eller lidt tid ud for at gå en tur. Nogle mennesker hopper på løbebåndet. Eller meditere. Gå en tur i naturen. Øv opmærksomhed. Det hele bidrager til din mentale sundhed ved at lade din hjerne få fat i noget R&R.

Men hvad med mental stabilitet? Der er ingen mening i at hvile og komme sig, hvis alt hvad du skal gøre er at gå tilbage til dine gamle vaner og påføre skade, som skal repareres igen. Dette er når forebyggelse er den bedste behandling. Mental stabilitet betyder, at når du kommer til et godt sted, skal du holde det på den måde. Du kan ikke lave en yogaklasse og føle dig som en million dollars og derefter ikke gøre noget i endnu et par måneder og falde tilbage i en dårlig mental tilstand. Du kan ikke yo-yo frem og tilbage, du bliver nødt til at blive på det gode sted, det søde sted. Sikker på, nogle dage tipper det mere den ene vej end den anden, men så gør du hvad du skal gøre for at vippe det tilbage til igen. Det samme med fysisk sundhed: du sigter mod balance hele tiden, ikke? Ikke forsøger at tvinge din krop mod for mager eller lade den blive for fedt, bare hvor den naturligt sidder eller balancerer, når du passer på dit fysiske helbred.

Jeg hviler personligt min hjerne hver eneste dag. Jeg gør det ikke engang af nødvendighed længere, jeg gør det, fordi jeg vil. Jeg har skabt en sådan vidunderlig vane, en så vidunderlig måde at give min hjerne det, den har brug for, at jeg får glæde ved at gøre det og fra at have gjort det. Hver aften efter mit afslappende brusebad går jeg mod soveværelset. Jeg sætter en af ​​mine yndlingsafspilningslister på det tidspunkt, tænder et par duftlys, sørger for at der er chokolade i min sengeskuffer (bare hvis jeg har brug for det - det er mere at vide, at det er der end noget andet), tag et glas vand, et varmt krus te og min yogastøtte. Handlingen med at sætte alt dette op for mig gør mig glad alene. Jeg elsker at jeg behandler mig selv sådan hver dag.

Vær ikke dum. Du behøver ikke købe ind i den kulturelle ADHD, som vi ser hver dag i samfundet: De ved, de mennesker, der har for travlt med at stoppe og har et glas vand, så de skal konstant nippe til en vandflaske, som de bærer rundt hele dagen, eller dem der har for travlt med at bruge ti minutter på at læse papiret med deres morgenkaffe på en cafe, så insister på at få det til at gå. (Hvordan er det forresten sjovt at nippe til din kaffe på flugt? Er det ikke så meget pænere at sidde ned i ti og nyde den dumme ting ?!) Hvis italienerne kan gøre det, hvorfor kan du ikke finde ti minutter? ! Eller de mennesker, der hopper op og reagerer, hver gang deres telefon bipper. Hvad, du kan ikke se på det i en time, mens du giver din hjerne noget at elske? Du skal springe bogstaveligt talt hver gang det bipper efter dig? Det ejer dig ikke, ved du det. Eller de mennesker, der bogstaveligt talt er så 'travle og vigtige', at de ikke engang kan rejse sig fra skrivebordet i løbet af dagen for at tage en fem minutters spadseretur i den friske luft for at rydde hovedet og strække kroppen.

Giv din hjerne, hvad den fortjener. Giv den den hvile, den har brug for. Din hjerne tjener dig ikke, når den konstant tænker, når der er konstante tanker, der hvirvler rundt derinde. Bange for at du glemmer disse tanker? Få dem ud af dit hoved og på et stykke papir. Elsk din hjerne. Giv det timeout. Har du ikke tid? Få orden på dine prioriteter og få tid. Du har kun en, og hvis du ikke passer på den, passer den ikke på dig. Så pas på det. Giv det lidt kærlighed ved at give det hvile. Det vil tjene dig så meget bedre, hvis du gør det.

Hvordan hviler du din hjerne? Gør du det regelmæssigt? Gør du det nok? - Del i kommentarerne nedenfor!

Dette blev oprindeligt sendt ud på SophandBecBlog