10 vaner med ulykkelige mennesker (og hvordan man undgår at have dem)

Lykke er noget, som vi alle stræber efter at opnå. Som mennesker kan vi acceptere det faktum, at: (a) livet er kort, og (b) ulykke gør vores liv vanskeligt. Som det er almindeligt kendt, har vores vaner stor indflydelse på livskvaliteten, vi lever specifikt, disse vaner har direkte indflydelse på vores lykke (eller mangel på den).

For at gøre en klar skelnen er der en stærk forskel mellem klinisk depression og kronisk ulykke . Depression er en kemisk ubalance i hjernen, mens ulykke er en disposition, der ofte erhverves gennem, hvordan vi vælge at leve vores liv. I lighed med depression kan ulykke dog diagnosticeres og behandles.

1. KRONISK KLAGER

Glade og succesrige mennesker klager ikke meget. På den anden side ser det ud til, at kroniske klagere altid har noget negativt at sige ... selv når de omkring dem er glade! Bundlinjen: vi har alle forskellige omstændigheder, som vi får i denne levetid, men i sidste ende er disse omstændigheder vores - retfærdige eller uretfærdige, ønskede eller uønskede. Søg i stedet løsninger på problemer i stedet for at klage, hvilket fører til ingen steder.

2. VÆRE KRITISK - AF SELV OG ANDRE

Hvordan vi snakker med os selv former vores selvbillede på godt og ondt. Selvværd er en vigtig komponent i vores lykke, og det at have det godt med os selv er en ret, som vi alle har. Indse, når der begås fejl, accepter dem og gå videre ... ikke engagerer sig i negativ selvtale. Yderligere skal du respektere andres iboende forskelle og erkende deres ret til at leve lykkeligt og uden unødig kritik.

3. LEVENDE UDEN MIDLER

Vi lever i et materialistisk samfund, hvor vi konstant bombarderes med reklamer for den nyeste bil, gadget eller kreditkort, der alt sammen lover en lettere og mere tilfredsstillende eksistens. Tro det ikke et øjeblik. Mens køb af et nyt produkt kan give et nødvendigt følelsesmæssigt boost, holder det ikke. Har du nogensinde hørt udtrykket 'købers anger'? Det eksisterer af en grund. Søg i stedet noget at gøre, der ikke indebærer piskning af et stykke plastik - motion, læsning, sightseeing osv. - alt bringer tilfredshed uden gælden.

4. NEGATIVE ADDICTIONS

De fleste ting er godt i moderation - mad, en drink eller to, underholdning ... det er, når disse ting er i centrum i vores liv, at det bliver et problem. Desværre har mange gode mennesker mødt deres ende gennem vanedannende vaner, især gennem afhængighed af alkohol og stoffer. En stor forebyggende foranstaltning og afhjælpning af disse afhængigheder? At finde og efterleve vores lidenskaber i videst muligt omfang (se nr. 8).

5. OGSAG OM FORTIDEN

Beklagelse er ikke kun ubrugelig, det kan være ekstremt skadeligt. Forskning fortsætter med at vise, at gentagne, negative tanker om beslutninger truffet i fortiden ofte er en forløber for kronisk stress og depression. Ifølge Psychology Today er der fire måder at håndtere beklagelse på: (1) lære af fejl, men ikke dvæle, (2) hvis intet kan ændres ved situationen for at lade det gå, (3) sørg for for meget skyld udføres ikke, og (4) omformulere situationen mere positivt.

6. AT KLAGE OM FREMTIDEN

Vi har kun så meget at sige om, hvad vores fremtid bringer. Dette er ikke beregnet til at frigøre (tværtimod) snarere, det er at sige enkel sandhed. Hvad vi kan gøre er at leve i nutiden, mens vi fuldt ud udøver vores gudgivne evner og talenter, muliggør og bemyndigende os til at leve en lykkeligere eksistens. Der er den sætning igen: lever i nutiden . Stå over for vanskeligheder, når de opstår, og lad dem gå. Nyd de smukke ting i livet og oplev dem fuldt ud ... Vær tilstede .

7. AT VÆRE KØRT AF FRYGT

Ja, frygt kan muliggøre ulykke. For at forstå dette fuldt ud er vi nødt til igen at gå tilbage til er til stede . Vi kan ganske enkelt ikke lade frygt for det ukendte (og / eller det uundgåelige) forringe vores livskvalitet. Frygt er en negativ tankeproces, der ofte er på autopilot. Husk: vi er ikke vores negative tanker . Vi er ikke frygt, bekymring, angst eller nogen anden negativ tankeproces .

8. SLIDT

Intet udstråler ulykke og usikkerhed mere end negativ small talk om en anden. Når alt kommer til alt, hvorfor skulle en glad og selvsikker person beskæftige sig med noget der ikke er til nogen gavn? De ville ikke. Sladder er noget, der skal overlades til børnene i fordybningen, ikke til voksne, der forsøger at gøre deres liv (og andre!) Bedre.

9. HOLDNING AF GRUDGES

I lighed med andre negative følelser er fjendskab en unødvendig vægt på ryggen. Vi er alle vidne til andre menneskers negative opførsel og kan blive (undertiden med rette) vrede som et resultat. Men husk: dette handler ikke om deres uvidende opførsel, det handler om din lykke . Enten tilgive, glemme eller ignorere ... og gå videre med dit liv.

10. UDVIDELSE AF VORES PROBLEMER

Når vi oplever ulykke og utilfredshed, er vores første reaktion næsten helt følelsesladet. Med andre ord blæser vi tingene helt ud af proportioner. Når alt kommer til alt har vi stadig den darnede 'firbenhjerne' (amygdala) - epicentret for negative følelser. I stedet for skal du bare tage et skridt tilbage, se på problemet objektivt (med minimal følelse) og fokusere på en løsning!

Når du er klar over disse vaner, kan du sørge for at holde dem i skak ved at følge ovenstående råd.

Gaia af Med Retreats og PTSD Coaching

Jeg hjælper klienter, der lider af PTSD-symptomer, med at skabe lykkeligere liv ved hjælp af ikke-invasive PTSD-interventionsteknikker, vurdering af følelsesmæssig balance og tilbagetrækninger af coaching af lykke, online og personligt, for enkeltpersoner og små grupper. Mit team og jeg kører vores retreats i den smukke spanske Costa del Sol.

Besøg os i dag kl Gaia af Med