11 måder at bringe mere positivitet ind i dit liv og føle dig lykkeligere hver dag

Det kan ofte føles som om der kun sker dårlige ting, og at de altid sker på én gang.

Selvfølgelig er dette ikke sandt, men har en for mange dårlige eller triste oplevelser, og du vil sandsynligvis have ganske negative udsigter. Når det er tilfældet, er det 100 procent nødvendigt at finde ud af måder at bringe mere positivitet ind i dit liv .

Fordi det er helt normalt at give op og begynde at tro, at livet er noget, der sker med dig. Så det kan være et helt øjenåbnende øjeblik, når du indser, at du har mere kontrol, end du tror. Og god ting også, da positivitet er så utrolig vigtig. 'At være positiv påvirker dit liv på mange måder,' siger psykolog Nicole Martinez, Psy.D, LCPC. ”Det hjælper dig med at få bedre forhold, da folk er tiltrukket af at være omkring glade mennesker. [Og] det forbedrer dine arbejdsforhold, da folk er mere åbne for at samarbejde med dig og overveje dine ideer. ”

Et positivt syn er også godt for dit helbred. ”Stress er ansvarlig for mindst 77 procent af sygdom og sygdom. Hvis du har en positiv holdning, har du reduceret stressniveauet og er derfor også fysisk sundere, ”siger Martinez. Så uanset hvor snarky, negativ eller dyster du føler, er det en rigtig god idé at komme om bord for at få positivitet og prøve at få et bedre udsyn. Her er nogle måder at gøre netop det på.

1. Prøv at finde det gode i dårlige situationer

Som de siger, sker det ikke - du går glip af bussen, bliver dumpet, får ikke forfremmelsen (eller alt det ovenstående). Naturligvis er disse situationer dårlige i varierende grad. Men det er op til dig at sætte et positivt spin, eller i det mindste prøve at finde noget godt i situationen. Uanset hvor dårligt noget ser ud, er der en lektion at lære, en færdighed, der skal forbedres på. Se om du kan finde ud af hvad det er, uanset hvad der sker med dig.

2. Post inspirerende noter på dit spejl

Hvor er det første sted, du tager hen hver morgen? Køleskabet? Badeværelset? Uanset hvor det er, skal du dække det sted i inspirerende noter. Det er den første ting, du ser, når du vågner op, og dit sind er klart. Uanset hvad du tager ind på dette tidspunkt på dagen, vil du holde fast ved dig resten af ​​dagen , så start med noget, der får dig til at ønske at erobre verden.

3. Vis mere påskønnelse

Hvis du har haft det hele negativt og forkølet og alene, kan det hjælpe med at vise mere påskønnelse for de ting, folk gør for dig. Købte din kollega dig kaffe? Lavede din partner dig til middag? Sæt pris på de små ting, som folk gør for dig, og lad dem vide, at du sætter pris på dem. Det er som en verbal taknemmelsesdagbog. Plus (nyttigt tip), at udtrykke din påskønnelse kan betyde mere kaffe og middage i fremtiden :).

4. Være alt om selvforbedring

At være positiv betyder ofte at tage kontrol over dit liv og acceptere noget ansvar. En nem måde at gøre det på er med fokus på en eller anden form for selvforbedring . Dette kan være at tage en klasse, læse bøger eller endda deltage i en selvhjælpsgruppe. Du vil måske også tænke på at være mere social, fange en ny hobby eller lære noget nyt på arbejdspladsen. Uanset hvad det er, vil det være godt at tage sig af dig selv, og det vil helt sikkert gøre dig mere positiv.

5. Fokus på løsninger (ikke problemer)

Jeg ved, det lyder lidt som noget, som en indelukket leder vil sige på et bestyrelsesmøde, men at fokusere på løsninger kan hjælpe dig med at forblive positiv. Når noget går galt, er det de negative mennesker, der klager og ikke løser ting. Positive mennesker gør det modsatte. Vær løsningsfokuseret, ikke problemfokuseret, på denne måde, du føler dig i kontrol, og du føler håb for fremtiden. Og der er ikke noget mere positivt end det.

6. Foretag nogle enkle ændringer

Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan det at ændre en hel verdenssyn at gøre en lille ændring, som at klippe sig, kan ændre hele dit verdensbillede - for ikke at nævne den måde, folk ser på dig? ”Store eller små revisioner hjælper med at byde velkommen til ny energi. Så gå videre, få en klipning, skift din rute til arbejde, gør en bevidst indsats for at genbruge eller tag ballroom dance-lektioner. Det betyder ikke noget, hvad det prøver, noget nyt vil helt sikkert føles godt.

7. Overvej frivilligt arbejde

En lille altruisme er, hvor det er, hvis du vil tiltrække mere positivitet til dit liv. Jeg ved, at det virker kontraintuitivt, men ved at gøre noget for en anden, vil dit sind slappe af, åbne op og give dig mulighed for at få klarhed om dine egne problemer. Det får dig også til at føle dig bedre med dig selv. Og vigtigst af alt hjælper det en person eller et problem i nød. Så dybest set er frivilligt arbejde win-win-win for alle.

8. Undgå negativitet online

Hvis du har for vane at blinke nyhederne i det øjeblik du vågner op, eller rulle gennem grimme Youtube-kommentarer på din frokostpause, så foreslår jeg, at du stopper det nu. Vi bliver alle lidt afhængige af drama, men at fylde dit hoved med konstant negativitet vil kun føre til mere negativitet. I stedet, med vilje gøre noget mere positivt med din fritid. Læs bøger, der inspirerer, opmuntrer og motiverer dig. Det betyder ikke rigtig, om du allerede ved, hvad bogen handler om. Det der betyder noget er, at du konstant fodre dit sind med positivt og inspirerende materiale . '

9. Smil oftere

Denne kan lyde osteagtig, især hvis du er en livslang kyniker. Men tro mig - at smile oftere gør alle mulige gode ting. Du kan starte med at smile til dine naboer eller barista i stedet for at trænge elendigt forbi dem. Når de smiler tilbage, vil du se, at det var det værd at flytte et par ansigtsmuskler. Plus, smilende har vist sig at forbedre stemningen. Så gå videre og få en vane.

10. Opdel nogle komplimenter

Du kan tiltrække mere positivitet i dit liv ved at være en dejlig person, der simpelthen er rart at være omkring. Tænk på at gøre favoriserer for din partner eller dine venner, være den fantastiske kollega, der altid har snacks eller smil oftere (se ovenstående tip). Eller du kan simpelthen skille komplimenterne ud. Dette er en af ​​mine absolutte foretrukne ting at gøre. Jeg fortæller [folk] at jeg elsker deres hår eller sko eller den måde de trak sig sammen på. De lyser normalt med et smil, og jeg er så glad Jeg hjalp med at gøre deres dag til en god dag . '

11. Pas bedre på dig selv

Det er meget ædelt at forsøge at være alle ting for alle mennesker. Lejlighedsvis skal du dog fokusere mere på dig selv. Det er afgørende at tage sig ikke kun af din fysiske sundhed, men også din mentale sundhed. Pas på dine handlinger og hvordan du lever hver dag , og dette vil blive afspejlet i dine tanker og følelsesmæssige sindstilstand.

Det kan virkelig være så let at bringe mere positivitet ind i dit liv. Pas på dig selv, skift tanker, og vis en vis påskønnelse. Og snart vil du rulle i gode vibes.

Gaia af Med Retreats og PTSD Coaching har specialiseret sig i ikke-invasive, hjernebaserede teknikker, der hjælper klienter med at lindre symptomerne på PTSD, traumer og angst. Disse teknikker er enkle og nemme at bruge og kan administreres selv, når klienten lærer at anvende dem, hvilket resulterer i en stærk og gavnlig langsigtet effekt.