7 selvplejerutiner, der gør livet bare en smule lettere

Inden jeg kommer i gang, vil jeg gerne påpege, at dette er skrevet på baggrund af min personlige erfaring med selvpleje. Jeg deler det i håb om, at det kan hjælpe en anden, så lad os få ret til det.

Vigtigheden af ​​selvpleje overses ofte, hovedsageligt fordi den ses som en normal del af hverdagen. Det er svært at forstå, hvor kritisk egenomsorg er indtil den dag, du føler, at du ikke kan samle styrken til at gøre det. Det er som hurtigt sand: Når du begynder at synke ned i dage som denne, føles det umuligt at komme op igen for at føle sig menneskelig igen. Mange af os har været der, også mig selv. I disse øjeblikke er du på det laveste. Du tror, ​​at du ikke vil være i stand til at komme ud af denne funk, og den tanke får dig til at gå endnu dybere ned i den.

På de dage, hvor selv at komme ud af sengen virker som en monumental opgave, her er 7 ting du kan få dig selv til at gøre det, hvilket ville gøre processen lettere:

1. Drik vand

Det er vigtigt at være hydreret. Dette kan synes åbenlyst simpelt eller ubetydeligt, men fordelene ved vand er utallige. Du behøver ikke at færdiggøre en hel gallon, men gør det til et punkt at nedbringe mindst en hel flaske vand hver dag. Størrelse, form, design, alt dette er op til dig, så længe du er færdig med en hel flaske vand. Du begynder at se en forskel på kort tid.

2. Indarbejd en frugt eller en grøntsag i din kost

Dette kan være svært, fordi sund mad ikke altid er tilgængelig og generelt på den dyre side. Men du behøver ikke forbruge det i store mængder. En håndfuld druer, en banan, en agurk eller noget salat vil gøre, hvis du har råd til at købe nogle og holde dem praktisk med jævne mellemrum. Hvis du ikke kan, kan du erstatte med saftkasser. Selv noget så simpelt som at presse en halv skive citron på din te eller et glas vand tæller. Indarbejd bare denne fødevaregruppe i din daglige diæt, uanset hvad du kan.

3. Skriv noget ned. Hvad som helst.

Det behøver ikke at være noget, du sender eller deler, bare skriv noget ned. Du kan skrive det på en bærbar computer, på din telefon eller på et stykke papir. Det kan være et enkelt ord, et afsnit eller ti sider, uanset hvad du er fortrolig med. Gør det til et punkt hver dag at skrive noget ned. Hvis du kan føre en journal, er det altid et plus, men hvis ikke, er det fint at skrive noget ned overalt. Din skrivning kan være overalt, det kan være på din krop, på møbler, på vægge eller på tøj, bare skriv noget ned hver dag . For mere om fordelene ved daglig skrivning kan du tjekke dette stolpe ud.

4. Lav åndedrætsøvelser

Åndedrætsøvelser behøver ikke at være komplicerede. Bare følg en simpel struktur: Træk vejret, tæl til tre, træk vejret, tæl til fem. Tællingen er op til dig, så længe der er noget, du tæller med i dit hoved. Gentag i ca. 2-5 minutter. Indstil en timer på din telefon, hvis det kan hjælpe. Disse øvelser hjælper med at regulere panikresponser i dit sind, og de vil hjælpe dig med at føle dig i kontrol.

5. Luft dine lagner, låg og puder ud

Tag det hele op. Uanset hvor svært det er at forlade sengen, skal du bare tage det hele op, tage det til det nærmeste vindue og sprede det hele ud. Du behøver kun at lade dem lufte ud i ca. 30 minutter, så kan du genoprette sengen og klatre lige ind igen. Det vilje gør en forskel.

6. Skift en beklædningsgenstand

Du behøver ikke at skifte hele dit outfit hver dag, især hvis du ikke forlader huset, men bare skift en ting. De shorts, du sov i? Sæt et andet par på, og kast dette til side. Tag måske skjorte af, der har den tandpasta-plet. Det betyder ikke noget, hvad du beslutter at ændre, bare skift en ting og tag noget rent på. Du vil føle dig opdateret, selvom du ikke har lyst til at tage brusebad eller vaske den dag.

7. Vask dit ansigt, hals, armhuler og fødder

Dette kan også virke åbenlyst simpelt, men det er et meget vigtigt dagligt skridt. Dette er de områder af din krop, der normalt samler sved og snavs hurtigere, og er normalt dem, der giver dig det højeste niveau af ubehag. Igen behøver du ikke føle dig op til at bruse hver dag, men bare vaske disse fire områder. Det er bedre for dit helbred og din hygiejne på lang sigt, og det vil øge dit generelle humør.

Ændringerne fra disse rutiner er muligvis ikke umiddelbart synlige. Det vil ikke være som at pludselig svinge en kontakt og føle sig godt. Men lidt efter lidt forbedrer de din livskvalitet. Sundt sind i en sund krop er den ældste kliché i bogen, men som jeg har påpeget i tidligere indlæg, er nogle ting en kliché, fordi de fungerer. Vejen til at blive bedre er lang og udmattende, men den er aldrig umulig. Selvpleje tager tid: Vær tålmodig over for dig selv og invester i dig selv, for det handler om den mest værdifulde brug af din tid derude.

Og husk altid: Du kan gøre det.