12 ting, som mennesker med angst vil have dig til at vide

Kan du forestille dig at leve med en følelse af frygt eller frygt, der kan komme ned på dig når som helst uden varsel? Følelsen af fare eller panik kan være kortvarig eller langvarig. Denne følelse af magtesløshed kan endda skabe fysiske symptomer i kroppen.

Hvad med at gå ud af døren, og pludselig begynder du at føle dig overvældet eller stresset? Dit hjerte begynder at slå ud af brystet, du begynder at svede, og du falder i en svækkende tilstand af følelsesmæssig ustabilitet.

Den værste del af dette scenario er, at det kan ske når som helst dag eller nat med overhovedet advarsel.

Angst er som en gyngestol. Det giver dig noget at gøre, men det kommer dig ikke meget langt.

Dette er en persons verden, der lider af angst. Mange mennesker forstår ikke, at dette er, hvad der sker i sindet og kroppen hos en person med angst.

Når du har en ven, der har at gøre med en angstlidelse, kan symptomer på sygdommen forhindre hende i at være i stand til at oprette forbindelse til dig på den måde, hun vil.

I denne artikel vil jeg beskrive angst og derefter dele nogle ting, som folk, der lever med angst, ønsker, at deres venner skal vide. Jeg håber, det giver indsigt for at hjælpe dig med at være en mere medfølende ven for dem.

Symptomerne på angst er ikke kun interne - de er også fysiske. Angst kan skabe fysisk kaos i dit liv i form af hovedpine, søvnløshed, muskelsmerter, panikanfald og meget mere.

... men interne symptomer er lige så svækkende. Angst er en usynlig sygdom, der muligvis ikke ses, men som bestemt føles. Når du håndterer angst, er der ingen adskillelse fra symptomerne. Du bærer elendigheden i dine tanker, dine valg, dine forhold, dig selv. Og nogle gange er denne vægt så tung, at den føles fysisk.

Der er flere forskellige typer angst - og selv de kan manifestere sig på forskellige måder. De mest almindelige lidelser er den generaliserede angstlidelse, som involverer kronisk, irrationel bekymring for daglige ting og social angstlidelse, som involverer frygt for sociale situationer og andre mennesker, hvad enten de interagerer med dem eller frygter dom fra dem, ifølge National Institute of Mental Health. Der er også panikforstyrrelse, som involverer pludselige og gentagne angreb af irrationel frygt (aka panikanfald) plus intens bekymring mellem disse episoder. Alt dette sagt oplever selv mennesker med de samme angstlidelser symptomer forskelligt - så formod ikke at vide, hvad nogen går igennem. Angst er ikke en størrelse, der passer til alle.

Vi annullerer planer i sidste øjeblik, ikke fordi vi er jerks, men fordi nogle dage vågner vi op og kan ikke forestille os at forlade huset. At tage tid væk fra arbejde / venner / forpligtelser betyder ikke, at vi ikke kan lide at være sociale ... det betyder bare, at vi nogle gange har brug for en pause.

Angst kan ikke altid forklares. Nogle gange ved vi ikke selv, hvorfor vi føler os ængstelige.

Anmodninger, vi fremsætter, der kan få os til at virke stramme, er faktisk ting, der får os til at føle os sikre. Ligesom hvis vi spørger, hvem der skal være til festen, som du inviterede os til, eller om vi vil lave en nøjagtig plan i stedet for at ~ flyve ~ den. Usikkerhed og åbenhed kan forværre angst, så detaljer, der synes ubetydelige, er den faktisk enorme hjælp.

Angst kan få dig til at sætte spørgsmålstegn ved forhold fuldstændigt irrationelt, så tag det ikke personligt, hvis vi undertiden udtrykker tvivl. At have angst kan betyde alt fra at stille spørgsmålstegn ved, om din ven faktisk vil have dig til at gå i biografen til at spekulere på, om du virkelig er elsket. Så det at minde os om, at vi er vigtige for dig, kan virke som om det er indlysende ... men det er super vigtigt.

Forsøg aldrig at tale os ud af vores følelser. At forsøge at befri os for vores frygt eller tristhed kan virke som en god idé. Og nogle gange er det. Faktisk kan vi endda spørge dig, om vi har nogen grund til at være bekymrede, så vi kan forsøge at bekæmpe den irrationelle del af os, der konstant er bange.

Men der er en fin linje mellem at prøve at hjælpe os og at prøve at tale os ud af det. Fortæl aldrig os, at vores bekymringer ikke eksisterer, eller at vi kan komme over det, hvis vi bare holder op med at tænke over det. Alt, hvad der gør, er at få os til at føle, at vi er brudte - at der er noget galt med os, som selv vores nærmeste ikke forstår.

Angst har ikke brug for en grund. Angst og panikanfald kan have en fastlagt årsag (som et jobinterview, eksamen eller brud), eller de kan i det væsentlige forekomme ude af luften. At have angst betyder, at du måske ikke altid kan forstå, hvorfor du har det som du gør.

Vi er taknemmelige for det, vi har - og for dig. Ofte mærkes ængstelige mennesker som pessimister. Og det er faktisk ret forståeligt. Vi er ret dygtige til at komme til den værst mulige konklusion næsten øjeblikkeligt.

Men det er ikke altid den vi er. Faktisk er mange af os smukke optimistisk mellem angst anfald. Vi elsker vores liv, og vi er taknemmelige for det, vi har, og vi er især taknemmelige for dig. Vi mener ikke at fokusere på det negative, men nogle gange kan vi ikke hjælpe det. Ved vi altid sætter pris på dig. Du er lyset ved enden af vores tunnel. Du er den, der prøver hårdt på at forstå, som kender os ind og ud og stadig er villig til at blive.

Når vi er stille, er det ikke altid, fordi vi er triste, kede os eller trætte. Der sker snarere så meget i vores sind, at det er svært at holde trit med alt, hvad der foregår omkring dem.

Vi ved, at du ikke altid kan se ting fra vores perspektiv, men vi sætter pris på, at du prøver. Som en person, der ikke lider af angst, ved vi, at du ikke vil være i stand til fuldt ud at forstå. Vi ved, at vi måske undertiden lyder skøre, og vi er sikre på, at det kan være frustrerende at skulle droppe alt og roe os ned.

Men hver gang du besvarer vores frygtede tekster med beroligelse og venlighed eller trækker os ind i et andet rum for at spørge os, hvad vi bekymrer os om, eller bare er der, stabile, støttende uden at stille spørgsmålstegn ved den måde, vi opererer på ... vi kan ikke engang udtryk, hvor meget det betyder, fordi det er sjældent at finde.