Taknemmelighed Yoga

Tilståelsestid, jeg er en kæmpe taknemmelighed. Og jeg beder dig om at sætte farten ned og åbne dig for skønheden i det nuværende øjeblik, så du kan udvikle en dyb følelse af påskønnelse for alt i dette liv.

Taknemmelighed yoga er en sød taknemmelighed for alle! Tag dig tid til at oprette forbindelse til din ånde og bevæge din krop. Bevægelig meditation. Opret plads og tak. Elsk din ryg og din rygkrop, tryk ind i din kerne - arbejd ind i hofterne og knyt det hele sammen med din ånde. Denne yoga-praksis er fantastisk til hele kroppen - fysisk og følelsesmæssig. Tænd et lys, rul måtten ud og forbind dig til taknemmelighed. Husk og værdsæt de mange velsignelser i dit liv. Du kan få mere information om Kraften med taknemmelighed og påskønnelse .

Taknemmelighed Yoga udgør

Tilstedeværelse bringer opmærksomhed, som gør det muligt for os at se tingene tydeligt og til at forbinde dybere til vores krop og ånde. Det hjælper os med at føle inhalationen, den prana , den livsenergi, der følger med anerkendelse. Denne fylde bringer følgelig en udånding - et behov for at tømme og derefter give tilbage og dele den store følelse af fred.

Kat / ko udgør (Marjaryasana / Bitilasana)

Ligesom en kats første store morgenstrækning kan bevægelse gennem et par katte / køer virkelig vække kroppen op og hjælpe dig med at indstille dig. Det er et godt træk for den første ting om morgenen eller til når du har siddet for længe.

Mountain Pose

Stå højt med tæerne sammen og hæle fra hinanden. Mærk gulvets kraft, der støtter dig, når du skinner dit hjerte åbent.

Side stretch

Stå med benene spredt, tæerne pegede fremad, og fold over til højre side. Overgiv dit ego under dit hjerte, da dine stærke ben holder dig op. Sørg for, at din bagfods hæl er rodfæstet i jorden for at understøtte åbningen i den forreste hamstring. Gentag på den modsatte side.

Lavt udfald (Anjaneyasana)

Fra hunden, der vender nedad, skal du træde din højre fod ind mellem dine hænder og slippe venstre knæ ned i et lavt udfald. Sænk dine hofter ned, saks de indre lår og træk den nedre mave ind. Tag enhver armvariation, der hjælper med at centrere dig. Prøv at lukke øjnene for at hjælpe med at fokusere på åndedrættet og synke dybere ned i stillingen. Gentag på den anden side.

Hero's Pose

Knæl på gulvet (brug et foldet tæppe eller bolster til at kile mellem dine kalve og lår, hvis det er nødvendigt), med dine lår vinkelret på gulvet og berør dine indre knæ sammen. Skub dine fødder fra hinanden, lidt bredere end dine hofter, med føddernes toppe fladt på gulvet. Vink dine store tæer lidt ind mod hinanden, og tryk toppen af ​​hver fod jævnt på gulvet.

Corpse Pose (Savasana)

Savasana, den sidste stilling, er en mulighed for at være stille, rolig og til stede, mens du nyder fordelene ved din praksis.

Taknemmelighed Yoga Citater

Jeg tror, ​​at vi alle er enige om, at det dagligt er at udtrykke taknemmelighed, noget vi altid kan forbedre. Her er syv af mine yndlingscitater om, hvad mange anser for at være hemmeligheden bag lykke, sundhed, kærlighed og succes - taknemmelighed.

Taknemmelighed er den højeste yoga . ~ Yogi Bhajan

“At vise taknemmelighed er en af ​​de enkleste, men alligevel mest magtfulde ting, mennesker kan gøre for hinanden.” - Randy Pausch,Den sidste forelæsning

”Taknemmelighed frigør livets fylde. Det gør hvad vi har til nok og mere. Det gør benægtelse til accept, kaos til orden, forvirring til klarhed. Det kan gøre et måltid til en fest, et hus til et hjem, en fremmed til en ven. Taknemmelighed giver mening over vores fortid, bringer fred for i dag og skaber en vision for i morgen. ” - Melody Beattie

tak for alt hvad du citerer