Helbredelse med kraften af ​​meditation: Sådan helbreder du din krop med dit sind

Mennesker, der kæmper med kroniske smerter eller andre medicinske tilstande, kan bruge helbredende meditation for at føle sig bedre i krop og ånd. Nogle rapporterer dramatiske resultater fra helbredende meditation, mens andre blot sætter pris på reduktionen i stress, der kommer fra at sidde stille og fokusere sindet.

Hvis du spurgte mig, hvad den vigtigste oplevelse i mit liv har været, vil jeg sige, at det lærte at meditere. Meditation har været nøglen til min kreativitet, trivsel og lykke.

Meditation fører os fra daglig stress til stilhed og giver vores krop et meget dybt niveau af hvile. Hvil er hvordan kroppen heler sig selv, hvilket den gør ved at smide stress, træthed og toksiner akkumuleret i vores daglige liv. Tavsheden i ren bevidsthed er yderst forfriskende for sindet, som finder det stadig lettere at ikke klamre sig til gamle tankemønstre stive vaner med at tænke og føle begynder at falde af sig selv. Når dette sker, lærer sindet faktisk at helbrede sig selv.

De vigtigste sundhedsmæssige fordele forbundet med meditation er stressreduktion, bedre søvn, lavere blodtryk, forbedret kardiovaskulær funktion, forbedret immunitet og evnen til at forblive centreret midt i den uro, der foregår omkring dig. Meditation hjælper dig med at gøre mindre og opnå mere.

Under meditation tvinger du ikke dit sind til at være støjsvag, du oplever stilheden og stilheden, der er placeret ud over baggrunden statisk bekymring, vrede, ønsketænkning, fantasi, uopfyldte håb og vage drømme i dit hoved. Meditation bringer os hjem til sindsroets bevidsthed om øjeblikket. Det giver os en direkte oplevelse af vores Ånd og opløser i processen urenhederne, der forhindrer Ånden i at skinne frem i vores liv.

I meditation forstyrrer vi den ubevidste udvikling af tanker og følelser ved at fokusere på et nyt opmærksomhedsobjekt. I meditationsteknikken er “opmærksomhedsobjektet” et mantra, som vi gentager lydløst for os selv. Et mantra er ren lyd uden mening eller følelsesmæssig ladning for at udløse associationer. Det giver sindet mulighed for at løsrive sig fra sine typiske optagelser og opleve rummelighed og ro indeni.

Endnu vigtigere end det, vi oplever under vores meditationssessioner, er den effekt, de har på de resterende timer på vores dag. Med en regelmæssig meditationspraksis har livets uundgåelige stress ikke længere magten til at kaste os i kaotiske sindstilstande, og alle vores tanker, handlinger og reaktioner er infunderet med større kærlighed, ro og glæde.

Der er en enkel, men kraftfuld selvhelbredende meditation, der kan udføres, når du føler behov for at styrke dit immunforsvar. Det er specifikt effektivt, hvis det bruges, når du føler de første symptomer på en sygdom, men det fungerer også med sygdomme, der allerede er forankrede, hvis du bruger det med regelmæssige mellemrum og med et intenst fokus. Det vil også modvirke enhver forstyrrelse af dit energifelt ved en eller anden form for negativitet. Det er dog ikke en erstatning for øjeblikkelig praksis for at være i kroppen ellers vil dens virkning kun være kortvarig. Her er det.

Når du er ledig i et par minutter, og især den sidste ting om natten, før du går i søvn og den første ting om morgenen, før du rejser dig op, 'oversvøm' din krop med bevidsthed.

Luk dine øjne. Lig fladt på ryggen. Vælg forskellige dele af din krop til at fokusere din opmærksomhed på i starten: hænder, fødder, arme, ben, mave, bryst, hoved osv. Mærk livsenergien inden i disse dele så intenst som du kan. Bliv med hver del i femten sekunder eller deromkring. Lad derefter din opmærksomhed løbe gennem kroppen som en bølge et par gange, fra fødder til hoved og tilbage igen. Dette behøver kun tage et minut eller deromkring. Efter det, føl den indre krop i sin helhed som et enkelt energifelt. Hold den følelse i et par minutter. Vær intenst til stede gennem hele den tid, til stede i alle celler i din krop. Vær ikke bekymret, hvis sindet lejlighedsvis lykkes med at trække din opmærksomhed fra kroppen, og du mister dig selv i en tanke. Så snart du bemærker, at dette er sket, skal du blot give din opmærksomhed tilbage til den indre krop.