Sådan mestrer du og styrer dine følelser effektivt

”Jeg ønsker ikke at være nådig for mine følelser. Jeg vil bruge dem, nyde dem og dominere dem. ” ~ Oscar Wilde

Jeg har fået at vide, at jeg har et ret bredt og dybt følelsesmæssigt interval. Det kan være en god ting, fordi det betyder, at jeg føler ting med følsomhed, kompleksitet og intensitet. Jeg bemærker nuancer i mig selv og andre. Følelser, begivenheder, mennesker - de betyder noget for mig. Jeg har endda følelser om mine følelser. Jeg kender mange mennesker, der ligner hinanden på den måde. At have et stort følelsesmæssigt område er for det meste sundt - men det betyder, at vi har flere følelser at styre.

Følelser er en vital del af vores hverdag og afgørende for vores evne til at tilpasse sig udfordringerne i dit daglige liv.

Følelser er den mest tilstedeværende, presserende og undertiden smertefulde kraft i vores liv. Vi bliver drevet dag for dag af vores følelser.

Uden tvivl dikterer vores følelser vores tanker, intentioner og handlinger med højere autoritet end vores rationelle sind. Men når vi handler på vores følelser for hurtigt, eller vi handler på de forkerte slags følelser, tager vi ofte beslutninger, som vi senere beklager.

For at forstå den måde, hvorpå du kan kontrollere dine følelser, skal vi først tage en lille omvej gennem, hvad følelser er.

Hvad er følelser?

• ”En følelse er en kompleks psykologisk tilstand, der involverer tre forskellige komponenter: a subjektiv oplevelse , til fysiologisk respons , og en adfærdsmæssige eller udtryksfuldt svar . '
  (Hockenbury & Hockenbury, 2007)

Filosoffer og psykologer har længe debatteret arten af ​​følelser som f.eks lykke . Er det tilstander af overnaturlige sjæle, kognitive vurderinger om måltilfredshed eller opfattelse af fysiologiske ændringer? Fremskridt inden for neurovidenskab antyder, hvordan hjerner genererer følelser gennem en kombination af kognitiv vurdering og kropslig opfattelse.

At forstå præcis hvad følelser er, har forskere også forsøgt at identificere og klassificere de forskellige typer følelser. I 1972 foreslog psykolog Paul Eckman, at der er seks grundlæggende følelser, der er universelle i hele menneskelige kulturer: frygt, afsky, vrede, overraskelse, lykke og tristhed. I 1999 udvidede han denne liste til at omfatte en række andre grundlæggende følelser, herunder forlegenhed, spænding, foragt, skam, stolthed, tilfredshed og underholdning.

Følelser, ofte kaldet følelser, inkluderer oplevelser som kærlighed, had, vrede, tillid, glæde, panik, frygt og sorg. Følelser er relateret til, men forskellige fra, stemning. Følelser er specifikke reaktioner på en bestemt begivenhed, der normalt har relativt kort varighed. Humør er en mere generel følelse som lykke, tristhed, frustration, tilfredshed eller angst, der varer i længere tid.

Selvom alle oplever følelser, er forskere ikke alle enige om, hvad følelser er, eller hvordan de skal måles eller undersøges. Følelser er komplekse og har både fysiske og mentale komponenter. Generelt er forskere enige om, at følelser har følgende dele: subjektive følelser, fysiologiske (kropsresponser) og udtryksfuld opførsel.

For bedre at forstå, hvad følelser er, skal vi fokusere på deres tre nøgleelementer.