En af de mange overraskende nøgler til lykke
En af de mest indflydelsesrige ting, jeg har gjort i løbet af de sidste par år, har taget en taknemmelig praksis.
Det startede med en tilsyneladende enkel, ubetydelig proces. Ved hjælp af en journal skrev jeg ned tre ting, som jeg var taknemmelig for hver morgen. Hurtigt og let.
Nogle dage var det nemt at komme med tre ting at værdsætte eller se frem til. Men andre dage var det en kamp. Og det var faktisk her, jeg bemærkede den største indvirkning i mit liv.
Bare at vide, at jeg var nødt til at tænke på flere ting at være taknemmelig for hver dag bogstaveligt talt ændret den måde, jeg ser på verden. I stedet for at blive absorberet i de verdslige og negative begivenheder i løbet af dagen begyndte jeg at lede efter små ting at nyde i enhver aktivitet.
Og siden jeg startede denne praksis, har jeg været i stand til at bevare denne tankegang.
Når jeg går med min hund, finder jeg nu glæde i stille om morgenen eller følelsen af brisen i mit ansigt. Når jeg træner, sætter jeg pris på det faktum, at jeg er sund nok til at bevæge min krop, og jeg nyder rushen, jeg får fra motion.
Ganske vist lyder disse ting hokey. Men det virker . At kigge efter disse små glæder i livet har haft stor indflydelse på min generelle lykke, og det har gjort underværker i at hjælpe mig med at tackle svære tider.
Jeg skriver meget, men det er nogle gange svært at holde øje med mine egne ideer hele dagen. Som en genopfriskning er et af de grundlæggende principper, at vi ikke kontrollerer verden omkring os, kun vores reaktion.
Det viser sig, at en strategisk taknemmelighed praksis tilbyder en fantastisk måde at huske dette på.
Jeg har fundet ud af, at min taknemmelighed er mest indflydelsesrig, når jeg bevidst fokuserer på begivenheder i mit liv, som jeg typisk vil betragte som negative.
For eksempel har jeg renoveret mit hus i næsten 3 måneder nu. En tilsyneladende enkel renovering er konstant vokset og ændret til et omfang, som jeg aldrig kunne have forestillet mig. I de sidste halvanden måned har jeg ledt efter en udvej, men jeg kan ikke engang finde en god måde at holde op, før arbejdet er udført.
Dette projekt spiser næsten hvert minut fritid, jeg har, og det har ført til alvorlig søvnmangel blandt andre negative bivirkninger.
Men i stedet for at lade dette gøre mig elendig, har jeg kigget efter mulighederne i denne udfordring.
Aldrig før har jeg haft en chance for at grave mig ind i et hus og virkelig forstå, hvordan boligbyggeri fungerer.
Jeg har udført mere flisearbejde i de sidste par måneder, end jeg nogensinde havde troet, jeg ville. Og derudover har jeg været udsat for ting som elektrisk arbejde, VVS, gipsvæg, nedrivning og støbning.
Hvis jeg er helt ærlig, er ingen af disse emner, som jeg virkelig havde lyst til at lære om. Men jeg er taknemmelig for, at jeg har gjort det.
Gennem denne proces har jeg uddannet mig selv, så når jeg betaler for at få udført denne type arbejde, vil jeg være i stand til at kommunikere mine forventninger til entreprenører på en intelligent måde, og jeg ved, hvornår nogen prøver at rive mig væk. Jeg har også fået en påskønnelse for håndværk og konstruktion, som jeg aldrig ville have udviklet, hvis jeg ikke selv gjorde noget af det.
Og jeg ved, at når jeg først er færdig, vil jeg være stolt af mit arbejde, og jeg vil nyde at vide, at jeg selv gjorde meget af det.
I sidste ende har denne husrenovering givet mig en glimrende mulighed for at være elendig, og jeg tvivler på, at jeg ville have besluttet at tage det hele, hvis jeg vidste, hvor udfordrende det ville være. Men ved at fokusere på de positive aspekter af oplevelsen har jeg været i stand til faktisk at nyde det meste af processen.
Ud over dette eksempel er der utallige andre muligheder at finde positive aspekter i tilsyneladende negative begivenheder. Når jeg gennemgår en anstrengende træning, kunne jeg tænke på al den smerte og lidelse, jeg gennemgår. Eller jeg kan tænke på, hvordan oplevelsen gør mig mentalt og fysisk hårdere.
Når jeg er nødt til at lægge lange dage for at overholde en deadline på arbejde, kunne jeg fokusere på de gode tider, jeg måske savner med dine venner, og hvordan jeg får lav søvn. Eller jeg kunne være taknemmelig for, at jeg i første omgang har mulighed for at arbejde, og jeg kan tænke på alle de færdigheder, jeg lærer gennem processen.
En konsekvent taknemlighedsproces kan være livsændrende.
Gaia af Med Retreats og PTSD Coaching
Jeg hjælper klienter, der lider af PTSD-symptomer, med at skabe lykkeligere liv ved hjælp af ikke-invasive PTSD-interventionsteknikker, følelsesmæssig balancevurdering og tilbagetrækning af lykke coaching, online og personligt, for enkeltpersoner og små grupper. Mit team og jeg kører vores retreats i den smukke spanske Costa del Sol.
Besøg os i dag kl Gaia af Med
