Tid til at bremse ned

Som et samfund i Amerika er vi blevet tilpasset til at leve et superhurtigt forhastet liv. Alle løber sent for noget, forsøger at overholde en deadline, der var i går, og konstant kablet til verden. Hvorfor blev vi sådan, og hvorfor er det så svært at stoppe? Hvor ofte har nogen tøjet mod dig, det øjeblik lyset blev grønt eller hastighed omkring dig, fordi du stoppede ved et stopskilt? Seriøst ... få ting er så vigtige, at du risikerer at komme i en ulykke for.

I det sidste år har jeg arbejdet aktivt på at forbedre mig selv. Jeg har håndteret angst så længe jeg kunne huske. Noget lille ville gå galt, og det ville forstyrre mig eller få mig til at bekymre mig mere, end det burde. Jeg er en person, der er ekstremt detaljeret orienteret, konstant opmærksom på mine omgivelser, altid til tiden, altid følger reglerne, får jobbet gjort og fuldfører enhver opgave efter bedste evne. Mens jeg ved, at mange af disse kvaliteter om mig er store, og jeg gerne vil beholde dem, er jeg også kommet til at acceptere, at tingene vil ske uden for min kontrol. Og når de gør det, behøver jeg ikke finde en måde at kontrollere situationen på. I dag kan jeg endelig sige, at jeg ved, at jeg ændrer mig til det bedre.

I morges, da jeg gik på arbejde, havde jeg den glade erkendelse, at jeg havde et helt fladt dæk. For et år siden ville jeg sandsynligvis straks blive ængstelig og bekymret for at komme for sent til arbejde, bekymret for omkostningerne ved reparationen og spekuleret på, hvordan jeg kunne have forhindret noget helt uden for min kontrol. I morges skabte det flade dæk kun en lille irritation i min tid. I stedet for at fokusere på de negative og de ting, jeg ikke kunne have forhindret, fokuserede jeg på realiteterne i situationen. Kommer mit job til at falde fra hinanden, hvis jeg kommer for sent? Bliver jeg straffet? Nej, det er ekstremt fjollet. Jeg tog mig tid til at forstå, at jeg var sund og sikker. Hvis jeg fik det til at arbejde i et stykke, er det alt, hvad der betyder noget.

Vi er nødt til at sætte farten ned og ikke blive så vrede, når det andet tager os ud af vores hurtige vej eller ikke går som forventet. Jeg læste for nylig, at flere årtusinder har slagtilfælde. Som fysioterapeut i en indlæggelsesrehabiliteringsenhed kan jeg personligt sige, at jeg har behandlet mennesker i 20'erne, 30'erne og 40'erne, der har haft slagtilfælde. Jeg kan ikke lade være med at tænke, at vores livsstil har hjulpet med at skabe denne skræmmende kendsgerning. Alle har travlt, er stressede på arbejdet, stressede over penge og lever konstant på farten. Dette resulterer normalt i dårlige spisevalg og manglende motion, hvilket også påvirker vores helbred negativt. Så jeg er her for at fortælle dig at sætte dig selv først og bruge dit helbred som den største årsag. Du har ikke brug for slagtilfælde, sundhedsskrækkelse eller bilulykke for at være den ting, der endelig bremser dig.

Her er nogle ting, jeg har gjort for at arbejde på dette:

Find mindst én ting på din dag, som du sætter pris på

Tro mig, jeg er den sidste person, du har brug for for at fortælle, at livet er stressende og virkelig suger nogle gange. Men jeg har gjort det til et punkt at fokusere på noget positivt mindst en gang om dagen. Vejr det være naturen omkring mig, når jeg går min hund eller svømmer i poolen eller sætter pris på min tid til at lege med min hund. Jeg har brug for noget for at trække mig ud af negativerne og lægge mit fokus på.

Tag mindst 5 minutter for dig selv

Se ikke på din telefon, tag ikke tv'et på (medmindre det er en eller anden form for afslappende lydspor!), Tænk ikke på arbejde / skole, tænk ikke på alt, hvad der skal gøres den dag eller fortid. Hvis det hjælper dig at lytte til et meditationstape, skal du prøve det! Jeg kan godt lide at fokusere på min vejrtrækning og udføre strækninger.

Lev i nuet

Fokuser på det, du laver lige nu, og ikke de 20 andre ting, du skal gøre. Jeg arbejder på ikke dobbelt opgave, mens jeg laver noget som at spise måltider. Hvorfor skulle jeg ikke være i stand til at tage 10 minutter og ikke være på internettet på en eller anden måde, mens jeg spiser middag? En anden måde, jeg ser dette på, er ikke at få vrede eller raseri, når der er en ulykke. Min destination vil stadig være der, når jeg kommer derhen. Hvis jeg sidder fast i trafikken på grund af en ulykke, ser jeg det som tid til at nyde den musik, jeg kan lide. Jeg er sikker på, at jeg ikke er glad for, at jeg ikke er personen i ulykken, fordi min tidsforsinkelse ikke er lige så dårlig som de fyre, der er i situationen. Jeg er en, der aldrig bliver sent på arbejde, medmindre jeg bliver bedt om at arbejde overarbejde. Sidste fredag ​​havde jeg en masse dokumentation at udfylde og kunne ikke komme ud til tiden. I stedet for at stresse og prøve at skynde mig med min dokumentation huskede jeg, hvad der er det værste, der skal ske? Min chef siger noget til mig? Jeg tror ikke, at en engangshændelse får mig til at fyres.

Fokuser på hvorfor

Hvorfor laver du, hvad du laver? Hvad er det mål, du stræber efter? I stedet for at se hver dag som noget bare for at blive færdig og slut med at huske, hvorfor du gør disse ting i første omgang. Når tingene bliver stressende, eller du har lyst til, at du aldrig kommer over din nuværende forhindring, skal du huske det store billede af, hvad du arbejder hen imod, og hvor meget tættere du er kommet, da du startede. Lige nu arbejder jeg 2 job, mens jeg arbejder mod mit mål om at slippe af med mine studielån og derefter spare op for at flytte. Når jeg bliver overvældet af arbejde, husker jeg, hvad jeg arbejder hen imod. Men jeg har også lært at genkende, hvornår min krop har brug for lidt tid til at hvile og ikke er enig i at tage det ekstra skift i sidste øjeblik.

Lyt ikke til andre mennesker og tag kritik med et saltkorn

Jeg er blevet så meget gladere, da jeg begyndte at gøre ting for mig og holdt op med at bryde mig om, hvad andre mennesker synes om mig. Så længe jeg ikke skader nogen anden (eller mig selv), hvorfor skulle jeg være ligeglad med, hvad andre har at sige? Det er mit liv, og jeg håber, at jeg en dag kan se tilbage og vide, at jeg gjorde de ting, der gør mig glad. Lad ikke andres negativitet ødelægge din dag. Når nogen kritiserer noget, prøvede du at reflektere over det, voks ud af det og ved, at ikke alle vil se verden som du gør.

”Jo hurtigere vi lever, jo mindre er følelser tilbage i verden. Jo langsommere vi lever, jo dybere føler vi verden omkring os. ” Stanko Abadžic

Danielle E