Hvad er optimistisk, og hvordan man kan være mere optimistisk

B oth old school visdom og moderne videnskab siger, at optimisme er en af ​​de største indikatorer for, hvor succes du vil være. Dette understøttes af videnskabelig undersøgelse der fandt beviser for, at optimistiske mennesker nyder en højere livskvalitet sammenlignet med pessimister. Undersøgelsen fremhævede, at optimisme fremmede en sundere livsstil, større fleksibilitet og bedre kapacitet til problemløsning.

Lad os prøve at finde ud af, hvad det at være optimistisk betyder, og hvad optimistiske mennesker gør anderledes.

Hvad er optimistisk person?

Livet har sine op- og nedture. Det kan være en sjov tur, men du har også nogle forfærdelige ting, der sker i livet. Der er dog en gruppe mennesker, der står solidt som en klippe, uanset hvor hård det bliver. Optimister. De rejser sig op igen efter hver fiasko og fortæller dig med et smil på ansigtet, ” det var ikke så slemt, var det? '

An optimistisk personen ser glasset som halvfuldt snarere end halvtomt. Og i situationer, hvor livet giver dem citroner, har de altid sukker, vand og salt ved hånden lav limonade. At være optimistisk kan have en dybtgående indvirkning ikke kun på dit syn på livet generelt, men også på din fysiske og mentale sundhed.

Undersøgelser viser, at det at have et positivt syn på livet i det lange løb vil gøre dig lykkeligere, sundere og rigere, samtidig med at du øger din livskvalitet. Det er nøglen!

Positiv psykolog Martin Seligman siger “ Tænkevaner behøver ikke være for evigt. En af de mest betydningsfulde fund inden for psykologi i de sidste tyve år er, at enkeltpersoner kan vælge den måde, de tænker på. '

En anden positiv psykolog Sonja Lyubomirsky siger “ Alt, hvad der kræves for at blive optimist, er at have målet og øve det. Jo mere du øver optimistiske tanker, jo mere 'naturlige' og 'indgroede' bliver de. Med tiden vil de være en del af dig, og du vil have gjort dig til en helt anden person. '

Hvordan man bliver mere optimistisk

Undersøgelser offentliggjort i Tidsskrift for unormal psykologi antyder, at positive og negative holdninger kan blive fastgjort i vores hjerner. Forskerne fandt en hjernemarkør, der adskiller negative tænkere fra positive tænkere. Det er gode nyheder for optimister, men hvad med de andre mennesker derude, der svinger til den modsatte ende af holdningskontinuumet? Er pessimister dømt til negativ tænkning, bekymring og angst for evigt?

Heldigvis er svaret nej, og hvis du har tendens til pessimisme, er der masser af inspirerende grunde til at arbejde på at skabe en mere optimistisk holdning. Optimister klarer sig bedre på næsten alle områder af livet.

Omram dine frustrationer. Forskere ved University of Kent i England fandt ud af, at folk, der stræbte efter at se den positive side af ting, der gik galt - snarere end at lufte til venner om, hvad der gik galt eller bebrejde sig selv for små fiaskoer - var lykkeligere og mere tilfredse i slutningen af dagen.

”Hvis du ikke fik den forfremmelse, eller hvis du ikke bestod en eksamen, eller et forhold blev opløst, hvad kan du lære af det? Fejl kan være en kæmpe gave, ”siger Lombardo.

Bare sig 'om'. Nyere forskning tyder på, at folk, der mediterer dagligt, har flere positive følelser end dem, der ikke gør det. Mindful meditation fungerer lige så godt, siger Richard O'Connor, ph.d. .

Se efter inspiration. der er flere måder, du kan omgive dig med inspiration på, såsom at tilbringe tid med smilende babyer eller læse inspirerende bøger, opmuntring citater og bekræftelse .

Giv dig selv dagligt 'færdige brønde.' Bliv vane med at genkende 'udførte brønde'. Brug et øjeblik hver dag til at stille spørgsmålet: 'Hvad har jeg gjort godt i dag?' Denne enkle gestus styrker optimismen dagligt. Svarene akkumuleres og hjælper dig til sidst med at udvikle selvtillid, hvilket er ekstremt vigtigt for succes.

Spil en 30-sekunders 'film' af dit liv dagligt. Opret en imaginær filmrulle i dit ideelle liv, herunder specifikke detaljer om, hvordan du ser ud, hvordan du har det, hvor du bor, hvad du laver, hvad du har opnået, og hvordan dit liv er. Afsæt 30 sekunder hver dag for at afspille denne film i dit sind. Indstil en alarm på din telefon for at minde dig om at gøre det. Denne enkle mentale træningsøvelse vil øjeblikkeligt øge dit humør og transformere den måde, du tænker på dig selv, dit potentiale og din fremtid.

Inspirer dig selv med et smil. Hvis du forventer det værste, vil det værste ske. Hvis du lader ting generer dig, vil de gøre det. Men hvis du smiler, vil du føle dig bedre. Undersøgelser har vist, at at sætte et muntert smil på dit ansigt kan udløse en del af din hjerne, der faktisk får dig til at føle dig lykkeligere og mere optimistisk om nutiden og fremtiden.

Lav en glad liste. Hver aften skal du skrive tre eller fire store ting ned, der skete den dag. En nylig undersøgelse i Journal of Research in Personality fandt ud af, at skrivning om positive oplevelser i kun 3 dage i træk har varige effekter på humør.

Fokus på løsninger, ikke på problemer. Hvis du finder dig selv besat af et problem, føler dig negativ eller oplever selvtillid, skal du ændre dit fokus ved at spørge: Hvad er en ting, jeg kunne gøre anderledes, der kan gøre denne situation bedre? Udskiftning af problemfokuseret tænkning med løsningsfokuseret tænkning giver dig straks en følelse af fremadgående bevægelse, mulighed og håb - grundlaget for optimisme.

Giv kærlighed, modtag kærlighed. Kærlighed er den største kraft i universet. Det er en skat, som folk ville give noget for, men alligevel koster det intet at give og modtage. Der er en uendelig forsyning, og den kan til enhver tid udvides til familie, venner og fremmede. Det øger positivitet og fungerer som et skjold mod negativitet. Det tilgiver, heler, opmuntrer og inspirerer.

Være taknemmelig. Der er altid noget, du kan være taknemmelig for, så anerkend det, sig det højt. Min favorit er 'tak for min ånde'