137+ EKSKLUSIVT Thich Nhat Hanh-citater for at udvide dit perspektiv

Thich Nhat Hanh er en vietnamesisk buddhistmunk, zenmester, digter og fredsaktivist, grundlægger af Plum Village Tradition . Visdommen i Thich Nhat Hanh-citater er en kilde til at leve i det nuværende øjeblik og finde lykke indefra.

Hvis du søger efter positive liv citater at dele med de mennesker, du elsker eller bare vil føle dig inspireret selv, gennemse en fantastisk samling af mest inspirerende dalai lama citater , oplysende Buddha-ord og øverste dybe alan watt citater .

Thich Nhat Hanh Citater

Vi er nødt til at gå på en måde, så vi kun udskriver fred og sindsro på Jorden. Gå som om du kysser jorden med dine fødder.

Der er ingen vej til lykke - lykke er vejen.

Nogle gange er din glæde kilden til dit smil, men nogle gange kan dit smil være kilden til din glæde.

Den mest værdifulde gave, vi kan tilbyde andre, er vores tilstedeværelse. Når mindfulness omfavner dem, vi elsker, vil de blomstre som blomster.

Folk har svært ved at give slip på deres lidelser. Af frygt for det ukendte foretrækker de lidelse, der er kendt.

Mine handlinger er mine eneste sande ejendele. Jeg kan ikke undslippe konsekvenserne af mine handlinger. Mine handlinger er den grund, hvorpå jeg står.

At holde din krop sund er et udtryk for taknemmelighed over for hele kosmos - træerne, skyerne, alting.

Vi har flere muligheder i hvert øjeblik, end vi er klar over.

Håb er vigtigt, fordi det kan gøre det nuværende øjeblik mindre vanskeligt at bære. Hvis vi tror på, at i morgen vil være bedre, kan vi bære en trængsel i dag.

I ægte dialog er begge sider villige til at ændre sig.

På grund af dit smil gør du livet smukkere.

Se på blomster, sommerfugle, træer og børn med medfølende øjne. Medfølelse vil ændre dit liv og gøre det vidunderligt.

Vi kan vælge, hvordan vi skal leve vores liv nu. Vi kan gribe ethvert øjeblik og begynde forfra.

Jeg trækker vejret ind, jeg beroliger krop og sind. Trækker vejret ud, smiler jeg. At bo i det nuværende øjeblik ved jeg, at dette er det eneste øjeblik.

Folk beskæftiger sig for meget med det negative, med hvad der er galt. Hvorfor ikke prøve at se positive ting, bare at røre ved disse ting og få dem til at blomstre?

Alt kan begynde med dig. Du er grundlaget for enhver ændring, der vil ske i dit samfund.

Drik din te langsomt og ærbødigt, som om det er den akse, som verden jorden drejer sig om - langsomt, jævnt uden at skynde sig mod fremtiden.

At være smuk betyder at være dig selv. Du behøver ikke at blive accepteret af andre. Du skal acceptere dig selv.

Jeg lover mig selv, at jeg vil nyde hvert minut af den dag, der får mig til at leve.

Sindet kan gå i tusind retninger, men på denne smukke sti går jeg i fred. For hvert trin blæser vinden. For hvert trin blomstrer en blomst.

Vågner i morges og smiler. Fireogtyve helt nye timer ligger foran mig. Jeg lover at leve fuldt ud i hvert øjeblik og se på alle væsener med medfølende øjne.

Når vi er opmærksomme, dybt i kontakt med det nuværende øjeblik, bliver vores forståelse af hvad der foregår dybere, og vi begynder at blive fyldt med accept, glæde, fred og kærlighed.

Gå som om du kysser jorden med dine fødder.

Mængden af ​​lykke, du har, afhænger af, hvor stor frihed du har i dit hjerte.

Det nuværende øjeblik er fyldt med glæde og lykke. Hvis du er opmærksom, vil du se det.

Vi er alle bladene på et træ. Vi er alle bølgerne fra et hav.

Oplysning, fred og glæde vil ikke blive givet af en anden. Brønden er inden i os.

Hver gang du ser på en mandarin, kan du se dybt ind i den. Du kan se alt i universet i en mandarin. Når du skræller det og lugter det, er det vidunderligt. Du kan tage dig tid til at spise mandarin og være meget glad.

Vi er nødt til at lære at leve vores liv som menneske dybt. Vi er nødt til at leve hvert åndedrag dybt, så vi har fred, glæde og frihed, når vi trækker vejret.

Du skal vågne op fra din autopilotilstand. Du skal leve dybt og med mere opmærksomhed, så du kan være opmærksom på hvert øjeblik.

Frihed er ikke givet af nogen, vi har til at dyrke den selv. Det er en daglig praksis.

Jeg vil øve mig på at vende tilbage til det nuværende øjeblik ... ikke at lade beklagelse og sorg trække mig tilbage i fortiden eller lade bekymringer, frygt eller trang trække mig ud ...

Oplysning er, når en bølge indser, at det er havet.

Det nuværende øjeblik er det stof, som fremtiden skabes med. Derfor er den bedste måde at tage sig af fremtiden på at tage sig af det nuværende øjeblik. Hvad mere kan du gøre?

Spørg en sky: hvad er din fødselsdato? Hvad var du før du blev født?

Når en anden person får dig til at lide, er det fordi han lider dybt inde i sig selv, og hans lidelse strømmer over. Han har ikke brug for straf, han har brug for hjælp. Det er den besked, han sender.

At sidde i meditation er også næring til din ånd og næring til din krop.

Det er ikke impermanens, der får os til at lide. Det, der får os til at lide, er, at tingene skal være permanente, når de ikke er det.

At tænke i form af enten pessimisme eller optimisme forenkler sandheden. Problemet er at se virkeligheden som den er.

At kigge dybt kræver mod.

Kvaliteten af ​​vores liv afhænger af, hvilke frø vi vander i vores bevidsthed.

Lidelsens frø kan være stærke, men vent ikke, indtil du ikke har mere lidelse, før du tillader dig at være lykkelig.

Det, vi tror, ​​kan påvirke det, vi kan opnå, i væsentlig grad.

Lidelse er ikke nok. Livet er både forfærdeligt og vidunderligt ... Hvordan kan jeg smile, når jeg er fyldt med så meget sorg? Det er naturligt - du er nødt til at smile til din sorg, fordi du er mere end din sorg.

De fleste mennesker er bange for lidelse. Men lidelse er en slags mudder, der hjælper lotusblomsten med at vokse. Der kan ikke være nogen lotusblomst uden mudderet.

Hvert øjeblik er en gave af livet.

Det er muligt at leve lykkeligt her og nu. Så mange betingelser for lykke er tilgængelige - mere end nok til at du kan være lykkelig lige nu. Du behøver ikke at løbe ind i fremtiden for at få mere.

Bliv opmærksomme observatører af den markedsdrevne, ad-drevne verden, vi lever i. Annoncering er designet til at skabe et behov, hvor man ikke eksisterer.

Når du lærer at lide, lider du meget mindre.

Oplysning vokser hele tiden. Det er ikke noget, der sker en gang og derefter er komplet.

For at ting kan afsløre sig for os, er vi nødt til at være klar til at opgive vores synspunkter om dem.

Ingen har nogensinde levet i fortiden eller fremtiden, kun nuet.

Tag min hånd. Vi går. Vi går kun. Vi vil nyde vores gåtur uden at tænke på at ankomme hvor som helst.

Grundlaget for et godt samfund er en hverdag, der er glad og glad.

Flåden bruges til at krydse floden. Det skal ikke bæres rundt på dine skuldre. Fingeren, der peger på månen, er ikke selve månen.

Mens du går, smil og vær i her og nu, og du vil omdanne dette sted til paradis.

Uden at tænke og tale er der ingen hindring for at komme i vejen for vores nydelse af det nuværende øjeblik.

Før vi er i stand til at elske og tage os af os selv, kan vi ikke være til stor hjælp for andre.

I går er allerede væk. I morgen er der endnu ikke her. I dag er den eneste dag til rådighed for os, det er den vigtigste dag i vores liv.

Når du elsker nogen, er det bedste, du kan tilbyde, din tilstedeværelse. Hvordan kan du elske, hvis du ikke er der?

Fordi du lever, er alt muligt.

Hvis du elsker nogen, men sjældent stiller dig til rådighed for ham eller hende, er det ikke sand kærlighed.

I ægte kærlighed opnår du frihed.

Folk lider, fordi de er fanget i deres synspunkter. Så snart vi frigiver disse synspunkter, er vi frie, og vi lider ikke længere.

Livet er et mirakel, og det at være opmærksom på dette kan allerede gøre os meget glade.

Tålmodighed er mærket for ægte kærlighed. Hvis du virkelig elsker nogen, vil du være mere tålmodig med den person.

Vi skal være helt opmærksomme på, hvad der foregår i vores daglige liv. Først da kan vi begynde at ændre os.

Vi er vores værste fjender, i konflikt med os selv, og derfor kan vi let starte konflikt med andre.

Hver dag er vi involveret i et mirakel, som vi ikke engang genkender: en blå himmel, hvide skyer, grønne blade, de sorte, nysgerrige øjne på et barn - vores egne to øjne. Alt er et mirakel.

Ægte kærlighed bringer altid os selv og den, vi elsker, glæde. Hvis vores kærlighed ikke giver os begge glæde, er det ikke sand kærlighed.

Bedste Thich Nhat Hanh-citater om liv, kærlighed og lykke

• Når vi kommer i kontakt med den anden person, skal vores tanker og handlinger udtrykke vores sind om medfølelse, selvom vedkommende siger og gør ting, der ikke er lette at acceptere. Vi øver på denne måde, indtil vi ser tydeligt, at vores kærlighed ikke er betinget af, at den anden person er elskelig.
• Vores forestillinger om lykke fanger os. Vi glemmer, at de bare er ideer. Vores idé om lykke kan forhindre os i at være lykkelige. Vi ser ikke muligheden for glæde, der ligger lige foran os, når vi er fanget i en tro på, at lykke skal have en bestemt form.
• Fred kan kun eksistere i det nuværende øjeblik. Det er latterligt at sige: 'Vent til jeg er færdig med dette, så vil jeg være fri til at leve i fred.' Hvad er 'dette'? Et eksamensbevis, et job, et hus, betaling af en gæld? Hvis du tænker sådan, vil fred aldrig komme. Der er altid en anden 'dette', der følger den nuværende. Hvis du ikke lever i fred i dette øjeblik, vil du aldrig være i stand til det. Hvis du virkelig vil være i fred, skal du være i fred lige nu. Ellers er der kun 'håbet om fred en dag.'
• Folk betragter normalt at gå på vand eller i tynd luft som et mirakel. Men jeg tror, ​​at det virkelige mirakel ikke er at gå hverken på vand eller i tynd luft, men at gå på jorden. Hver dag er vi involveret i et mirakel, som vi ikke engang genkender: en blå himmel, hvide skyer, grønne blade, de sorte, nysgerrige øjne på et barn - vores egne to øjne. Alt er et mirakel.
• Hvis vi ikke er lykkelige, hvis vi ikke er fredelige, kan vi ikke dele fred og lykke med andre, selv dem vi elsker, dem der lever under samme tag. Hvis vi er fredelige, hvis vi er lykkelige, kan vi smile og blomstre som en blomst, og alle i vores familie, hele vores samfund, vil have gavn af vores fred.
• Jeg har det indtryk, at mange af os er bange for stilhed. Vi tager altid noget - tekst, musik, radio, tv eller tanker - for at optage rummet. Hvis ro og rum er så vigtige for vores lykke, hvorfor giver vi ikke mere plads til dem i vores liv?
• Mennesker med stor rigdom og magt lider også voldsomt. De føler sig ensomme, fordi de ikke har rigtige venner. Børn af velhavende lider også dybt ofte, deres forældre har ikke tid til dem, fordi de er så optaget af at opretholde deres rigdom og sociale status. Mange velhavendes lidelser viser os, at penge ikke kan købe os ægte lykke.
• Frygt holder os fokuseret på fortiden eller bekymret for fremtiden. Hvis vi kan anerkende vores frygt, kan vi indse, at vi lige nu er okay. Lige nu, i dag, lever vi stadig, og vores kroppe arbejder vidunderligt. Vores øjne kan stadig se den smukke himmel. Vores ører kan stadig høre vores kære stemmer.
• Vi frygter, at dette øjeblik vil ende, at vi ikke får det, vi har brug for, at vi mister det, vi elsker, eller at vi ikke vil være sikre. Ofte er vores største frygt den viden, at vores kroppe en dag ophører med at fungere. Så selv når vi er omgivet af alle betingelser for lykke, er vores glæde ikke fuldstændig.
• Fødsel er okay, og døden er okay, hvis vi ved, at de kun er begreber i vores sind. Virkeligheden overskrider både fødsel og død.
• Vi har en begrænset mængde energi at bruge hver dag, før vi bliver udmattede. Mindfulness hjælper dig med at bruge din energi klogt og bruge den på situationer, mennesker og årsager, der giver dig mest glæde, mening og fred.
• Mange mennesker synes spænding er lykke…. Men når du er begejstret, er du ikke fredelig. Sand lykke er baseret på fred.
• Hvad forhindrer dig i at følge dine gode intentioner?
• Uden lidelse er der ingen lykke. Så vi bør ikke diskriminere mudderet. Vi er nødt til at lære at omfavne og vugge vores egen lidelse og verdens lidelse med meget ømhed.
• Hver tanke, du producerer, alt hvad du siger, enhver handling du gør, den bærer din underskrift.
• Slipning giver os frihed, og frihed er den eneste betingelse for lykke. Hvis vi stadig i vores hjerte holder fast ved noget - vrede, angst eller ejendele - kan vi ikke være fri.
• Buddhismen lærer, at glæde og lykke opstår ved at give slip. Sid ned og lav en oversigt over dit liv. Der er ting, du har hængt på, som virkelig ikke er nyttige og fratager dig din frihed. Find modet til at lade dem gå.

Inspirerende mindfulness-citater af Thich Nhat Hanh for at leve et mere meningsfuldt liv

• Mindfulness hjælper dig med at gå hjem til nutiden. Og hver gang du går derhen og genkender en tilstand af lykke, du har, kommer lykke
• At ikke tale i sig selv kan allerede medføre en betydelig grad af fred. Hvis vi også kan tilbyde os selv den dybere tavshed ved ikke at tænke, kan vi i den stille finde en vidunderlig lethed og frihed.
• Gennem min kærlighed til dig vil jeg udtrykke min kærlighed til hele kosmos, hele menneskeheden og alle væsener. Ved at bo hos dig vil jeg lære at elske alle og alle arter. Hvis det lykkes mig at elske dig, vil jeg være i stand til at elske alle og alle arter på jorden ... Dette er det virkelige budskab om kærlighed.
• Ændring er ikke kun at ændre tingene uden for os. Først og fremmest har vi brug for den rigtige opfattelse, der overskrider alle forestillinger inklusive om at være og ikke-være, skaber og skabning, sind og ånd. Den slags indsigt er afgørende for transformation og heling.
• Enhver af os har allerede frøet til mindfulness. Øvelsen er at dyrke det.
• Du skal elske på en sådan måde, at den person, du elsker, føler sig fri.
• Hvis vi kun tænker på den kop te, der venter os, mens vi vasker op, og skynder os at komme opvasken ud af vejen, som om de var en gener, så vasker vi ikke opvasken for at vaske op. Hvad mere er, vi lever ikke i den tid, vi vasker op. Faktisk er vi fuldstændig ude af stand til at realisere livets mirakel, mens vi står ved vasken. Hvis vi ikke kan vaske op, er chancerne for, at vi heller ikke kan drikke vores te. Mens vi drikker kop te, vil vi kun tænke på andre ting, næppe opmærksomme på koppen i vores hænder. Således suges vi ind i fremtiden - og vi er ude af stand til faktisk at leve et minuts liv.
• Kilden til kærlighed er dybt inde i os, og vi kan hjælpe andre med at indse en masse lykke. Et ord, en handling, en tanke kan reducere en anden persons lidelse og bringe denne person glæde.
• Mindfulness er sådan - det er miraklet, som hurtigt kan kalde vores spredte sind tilbage og genoprette det til helhed, så vi kan leve hvert minut af livet.
• Kærlighed skal plejes og fodres for at overleve, og vores lidelse overlever også, fordi vi muliggør og fodrer den. Vi ruminerer ved lidelse, beklagelse og sorg. Vi tygger på dem, sluger dem, bringer dem op igen og spiser dem igen og igen. Hvis vi fodrer vores lidelse, mens vi går, arbejder, spiser eller taler, gør vi os selv ofre for fortidens spøgelser, for fremtiden eller vores bekymringer i nutiden. Vi lever ikke vores liv.
• Energierne i mindfulness, koncentration og indsigt kan frigøre os fra vores angst og bekymringer. Vi slipper fortiden og fremtiden og kommer i kontakt med nutidens vidundere.
• En ægte partner eller ven er en, der opmuntrer dig til at se dybt inde i dig selv efter den skønhed og kærlighed, du har søgt.
• Vrede er som en storm, der stiger op fra bunden af ​​din bevidsthed. Når du føler det kommer, skal du fokusere på din ånde.
• I ægte kærlighed er der ingen stolthed.
• Følelser kommer og går som skyer på en blæsende himmel. Bevidst vejrtrækning er mit anker.
• Din vejrtrækning skal flyde yndefuldt som en flod, som en vandslange, der krydser vandet, og ikke som en kæde af forrevne bjerge eller en hestes galop. At beherske vores ånde er at have kontrol over vores kroppe og sind. Hver gang vi befinder os spredte og har svært ved at få kontrol over os selv på forskellige måder, bør metoden til at se åndedrættet altid anvendes.
• Buddhismens hemmelighed er at fjerne alle ideer, alle begreber, for at sandheden skal have en chance for at trænge ind, åbenbarer sig.
• Vi skal være opmærksomme på lidelsen, men bevare vores klarhed, ro og styrke, så vi kan hjælpe med at transformere situationen.
• Normalt når vi hører eller læser noget nyt, sammenligner vi det bare med vores egne ideer. Hvis det er det samme, accepterer vi det og siger, at det er korrekt. Hvis det ikke er tilfældet, siger vi, at det er forkert. I begge tilfælde lærer vi intet.
• Vi er nødt til at fortsætte med at lære. Vi skal være åbne. Og vi er nødt til at være klar til at frigive vores viden for at komme til en højere forståelse af virkeligheden.
• Du er nødt til at lære at hjælpe et såret barn, mens du stadig praktiserer opmærksom vejrtrækning. Du bør ikke tillade dig selv at gå vild i handling. Handling skal være meditation på samme tid.
• Der er tusindvis af kanaler i vores bevidsthed, det er op til os at vælge kanalen.
• Når jeg trækker vejret ind, er jeg opmærksom på den smertefulde følelse i mig. Når jeg trækker vejret ud, er jeg opmærksom på den smertefulde følelse i mig. Dette er en kunst. Vi er nødt til at lære det, for de fleste af os kan ikke lide at være sammen med vores smerte. Vi er bange for at blive overvældet af smerten, så vi forsøger altid at løbe væk fra den. Der er ensomhed, frygt, vrede og fortvivlelse i os. For det meste forsøger vi at dække det ved at forbruge. Der er de af os, der går og leder efter noget at spise. Andre tænder fjernsynet. Faktisk gør mange mennesker begge på samme tid. Og selvom tv-programmet overhovedet ikke er interessant, har vi ikke modet til at slukke for det, for hvis vi slukker for det, er vi nødt til at gå tilbage til os selv og støde på smerten indeni. Markedspladsen giver os mange ting, der kan hjælpe os i vores bestræbelser på at undgå lidelsen indeni.
• Bare ved at trække vejret dybt ind i din vrede, vil du berolige den. Du er opmærksom på din vrede, ikke undertrykker den ... rører den med opmærksomhedens energi. Du benægter slet ikke det. Når jeg taler om dette til psykoterapeuter, har jeg nogle vanskeligheder. Når jeg siger, at vrede får os til at lide, mener de, at vrede er noget negativt, der skal fjernes. Men jeg siger altid, at vrede er en organisk ting, som kærlighed. Vrede kan blive kærlighed. Vores kompost kan blive en rose. Hvis vi ved, hvordan vi skal tage os af vores kompost ... Vrede er den samme. Det kan være negativt, når vi ikke ved, hvordan vi skal håndtere det, men hvis vi ved, hvordan vi skal håndtere vores vrede, kan det være meget positivt. Vi behøver ikke at smide noget væk,
• Folk dræber og dræbes, fordi de holder fast for tæt på deres egen tro og ideologier. Når vi tror på, at vores er den eneste tro, der indeholder sandheden, vil vold og lidelse helt sikkert være resultatet.

Top Thich Nhat Hanh ordsprog om håb, vrede og fred

• Enhver kan øve noget ikke-vold, selv soldater. Nogle hærgeneraler udfører for eksempel deres operationer på måder, der undgår at dræbe uskyldige mennesker, dette er en slags ikke-vold. For at hjælpe soldater med at bevæge sig i ikke-voldelig retning, er vi nødt til at være i kontakt med dem. Hvis vi deler virkeligheden i to lejre - de voldelige og ikke-voldelige - og står i den ene lejr, mens vi angriber den anden, vil verden aldrig få fred. Vi vil altid bebrejde og fordømme dem, som vi føler er ansvarlige for krige og social uretfærdighed uden at erkende graden af ​​vold i os selv. Vi skal arbejde på os selv og også med dem, vi fordømmer, hvis vi vil have en reel indflydelse.
• At forhindre krig er meget bedre end at protestere mod krigen. Det er for sent at protestere mod krigen.
• Det hjælper aldrig med at trække en linje og afskedige nogle mennesker som fjender, selv dem der handler voldeligt. Vi er nødt til at nærme os dem med kærlighed i vores hjerter og gøre vores bedste for at hjælpe dem med at bevæge sig i en retning af ikke-vold. Hvis vi arbejder for fred ud af vrede, vil vi aldrig få succes. Fred er ikke en ende. Det kan aldrig ske på ikke-fredelige måder.
• Det er meget vigtigt, at vi genlærer kunsten at hvile og slappe af. Ikke alene hjælper det med at forhindre udbruddet af mange sygdomme, der udvikler sig gennem kronisk spænding, og bekymrende, det giver os mulighed for at rydde vores sind, fokusere og finde kreative løsninger på problemer.
• Ikke-voldelig handling, født af bevidstheden om lidelse og næret af kærlighed, er den mest effektive måde at konfrontere modgang på.
• Det, du leder efter, er allerede i dig ... Du er allerede alt, hvad du søger.
• Vær dig selv. Livet er værdifuldt som det er. Alle elementerne til din lykke er allerede her. Der er ikke behov for at løbe, stræbe efter, søge eller kæmpe. Bare være.
• Når du ser på solen under din vandringsmeditation, hjælper kroppens opmærksomhed dig med at se, at solen er i dig uden solen, der er slet ikke noget liv og pludselig kommer du i kontakt med solen på en anden måde.
• Dit formål er at være dig selv. Du behøver ikke løbe nogen steder for at blive en anden. Du er vidunderlig, ligesom du er.
• Livet er kun tilgængeligt i nutiden. Derfor skal vi gå på en sådan måde, at hvert trin kan bringe os til nu og nu.
• Jorden er så smuk. Vi er også smukke. Vi kan tillade os selv at gå opmærksomt og berøre jorden, vores vidunderlige mor, med hvert trin. Vi behøver ikke at ønske vores venner, 'Fred være med dig.' Fred er allerede med dem. Vi har kun brug for at hjælpe dem med at dyrke vanen med at røre ved fred i hvert øjeblik.
• Hvis et barn smiler, hvis et voksent smil er det meget vigtigt. Hvis vi i vores daglige liv kan smile, hvis vi kan være fredelige og glade, vil ikke kun vi, men alle drage fordel af det. Hvis vi virkelig ved, hvordan vi skal leve, hvilken bedre måde at starte dagen på end med et smil? Vores smil bekræfter vores bevidsthed og vilje til at leve i fred og glæde. Kilden til et sandt smil er et vækket sind.
• Du skal ikke udføre nogen opgave for at klare det. Beslut dig for at udføre hvert job på en afslappet måde med al din opmærksomhed. Nyd og vær en med dit arbejde.
• Træk vejret dybt ind for at bringe dit sind hjem til din krop. Så kig på eller tænk på den person, der udløser denne følelse: Med mindfulness kan du se, at hun er utilfreds, at hun lider. Du kan se hendes forkerte opfattelse. Du kan se, at hun ikke er smuk, når hun siger ting, der er uvenlige.
• Hvert åndedrag, vi tager, hvert skridt, vi tager, kan fyldes med fred, glæde og sindsro.
• Du behøver ikke at spilde din tid på at gøre de ting, der er unødvendige og bagatelliske. Du behøver ikke være rig. Du behøver ikke søge berømmelse eller magt. Hvad du har brug for er frihed, soliditet, fred og glæde. Du har brug for tid og energi til at kunne dele disse ting med andre.
• For at passe godt på os selv skal vi gå tilbage og tage os af det sårede barn inde i os. Du skal øve dig på at gå tilbage til dit sårede barn hver dag. Du er nødt til at omfavne ham eller hende forfærdeligt, som en storebror eller en storesøster. Du skal tale med ham, tale med hende. Og du kan skrive et brev til det lille barn i dig, på to eller tre sider, som du genkender hans eller hendes tilstedeværelse og vil gøre alt hvad du kan for at helbrede hans eller hendes sår.
• Hvis du ikke ved, hvordan du skal tage dig af dig selv og volden i dig, vil du ikke være i stand til at tage sig af andre. Du skal have kærlighed og tålmodighed, før du virkelig kan lytte til din partner eller dit barn. Hvis du er irriteret, kan du ikke lytte. Du er nødt til at vide, hvordan du trækker vejret opmærksomt, omfavner din irritation og omdanner den. Tilbyd KUN forståelse og medfølelse med din partner eller dit barn - Dette er den ægte praksis med kærlighed.
• Når du ser dybt ind i din vrede, vil du se, at den person, du kalder din fjende, også lider. Så snart du ser det, er kapaciteten til at acceptere og have medfølelse med dem der.
• Når en persons tale er fuld af vrede, er det fordi han eller hun lider dybt.
• Impermanens og uselviskhed er ikke et negativt aspekt af livet, men selve det fundament, som livet er bygget på. Impermanens er den konstante transformation af ting. Uden impermanens kan der ikke være noget liv. Uselviskhed er den indbyrdes afhængige natur af alle ting. Uden gensidig afhængighed kunne intet eksistere.
• Sandt selv er ikke-selv, bevidstheden om, at selvet kun er lavet af ikke-selvelementer. Der er ingen adskillelse mellem mig selv og andre, og alt er indbyrdes forbundet. Når du først er klar over, at du ikke længere er fanget i tanken om, at du er en separat enhed.
• Hvis du virkelig kommer i kontakt med et stykke gulerod, kommer du i kontakt med jorden, regnen, solskinnet. Du kommer i kontakt med Moder Jord og spiser på en sådan måde, du føler dig i kontakt med det sande liv, dine rødder, og det er meditation. Hvis vi tygger hver bid af vores mad på den måde, bliver vi taknemmelige, og når du er taknemmelig, er du glad.
• Når vi genkender dyderne, Moder Jordens skønhed, fødes der noget i os, en slags forbindelse, kærlighed fødes.