Sådan slipper du for frygt

Hun gav slip

Hun gav slip. Uden en tanke eller et ord slap hun løs.
Hun gav slip på frygt. Hun gav slip på dommene.
Hun gav slip på sammenløbet af meninger, der sværmede omkring hendes hoved.
Hun slap beslutningsudvalget inden for hende.
Hun gav slip på alle de 'rigtige' grunde. Helt og fuldstændigt,
uden tøven eller bekymring lod hun bare gå.
Hun bad ikke nogen om råd. Hun læste ikke en
bog om, hvordan man slipper ... Hun søgte ikke i skrifterne.
Hun lod bare gå.
Hun gav slip på alle de minder, der holdt hende tilbage.
Hun gav slip på al den angst, der forhindrede hende i at komme videre.
Hun slap planlægningen og alle beregningerne om, hvordan man gør det helt rigtigt.
Hun lovede ikke at give slip.
Hun skrev ikke om det.
Hun skrev ikke den forventede dato i sin dagtimer.
Hun offentliggjorde ingen offentliggørelse og satte ingen annoncer i avisen.
Hun tjekkede ikke vejrrapporten eller læste sit daglige horoskop.
Hun lod bare gå.
Hun analyserede ikke, om hun skulle give slip.
Hun ringede ikke til sine venner for at diskutere sagen.
Hun foretog ikke en spirituel sindbehandling i fem trin.
Hun ringede ikke til bønlinjen.
Hun sagde ikke et ord. Hun lod bare gå.
Ingen var der, da det skete.
Der var ingen bifald eller tillykke.
Ingen takkede hende eller priste hende.
Ingen bemærkede noget.
Som et blad, der falder ned fra et træ, slap hun bare.
Der var ingen indsats. Der var ingen kamp.
Det var ikke godt, og det var ikke dårligt.
Det var, hvad det var, og det er netop det.
I løbet af at give slip, lod hun det hele være.
Et lille smil kom over hendes ansigt.
En let brise blæste igennem hende.
Og solen og månen skinnede for evigt.

- Pastor Safire Rose.

Hvorfor er det så svært at give slip på vores frygt? Hvor meget lettere ville livet være, hvis vi turde gå videre, og vi ikke ville bekymre os om alt. Du burde slip din frygt , ikke holde fast ved dem. Det er vanskeligt at vide, hvad der tilhører dig, da du ofte ikke engang indser, at du har vedtaget noget, og på samme tid betragter du ting som din virkelighed, der ikke har noget at gøre med virkeligheden. Læg mærke til hvad der ikke hører til dig, der holder dig tilbage og fjern det fra dit liv, lad det ikke bremse dig.

Her er en livsforvandlende hemmelighed: den tilsyneladende skræmmende tilstand, uanset hvad den måtte være, er ikke problemet. Det er din reaktion, der er bange. Dette er grunden til, at hvis du bliver bevidst om din tilstand i stedet for bange for den, vil du for evigt ændre dit forhold til frygt.

Følgende måder hjælper mig hver gang jeg gerne vil overvinde min frygt.

• Tag dig tid.

Et symptom på for meget frygt eller angst er ikke at kunne tænke klart. Den første ting at gøre er at tage timeout, så du fysisk kan roe dig ned.
Distraher dig selv fra bekymringen i 15 minutter går rundt blokken, lave en kop te eller tage et bad.

• Se din frygt i øjnene.

Hvis du har modet til at skrive dem ned, er du halvvejs der.

Masser af frygt spiser os indefra, og vi er så vant til dem, at vi ikke engang er klar over, at de eksisterer. De er skjult i vores ord og i vores tro. Vi har gjort dem til en del af vores liv, men husk: du skal ikke holde fast ved din frygt, du skal lade dem gå.

• Dybere ned i din frygt.

Skriv de vigtigste områder i dit liv ned, og lav lister over dine blokeringer. Denne opgave hjælper dig med at grave endnu dybere ned i din frygt. Jeg ved, du siger stadig, at denne opgave ikke er for dig, men hvis du følger de fem trin, vil du snart indse, at det kun er dit ego, der narrer dig. Fra dit job til din karriere og dine forhold, se på de ting, der kan holde dig tilbage. Tænk på grundene til, at du ikke tager visse skridt.

Bliv præcis, hvad du lige er bange for. Se på de billeder, du har i dit hoved om situationen. Hvad sker der i dem? Hvad er du virkelig bange for? Bliv observatør af dit indre rum.

• Se på beviserne.

Nu hvor du har en liste over din frygt, skal du håndtere dem en efter en. Hvorfor er du bange for det?

Den holdning og den erfaring, du forbinder med de specifikke begivenheder, er vigtig. Hvis det i dit tilfælde er negativt, skal du kun ændre det.

Bliv nysgerrig efter, hvilke tanker der genererer din frygt, hvor føler du frygt, og hvordan reagerer du på den? Igen skal du være observatør af, hvad der foregår.

• Øv dig i at engagere dig i frygt.

Kraften til at mærke dine følelser er gavnlig for selvforståelse og følelsesmæssig intelligens. Det ser også ud til, at at engagere sig med en frygt og verbalisere din frygt har utrolig kraft til at hjælpe dig med at overvinde frygt og regulere følelser.

• Forsøg ikke at være perfekt.

Livet er fuld af stress, men alligevel føler mange af os, at vores liv skal være perfekte. Dårlige dage og tilbageslag vil altid ske, og det er vigtigt at huske, at livet er rodet.

• Visualiser et lykkeligt sted.

Når frygt rammer, skal du vende den om.

Brug et øjeblik på at lukke øjnene og forestil dig et sted med sikkerhed og ro. Det kan være et billede af dig, der går på en smuk strand, eller snuppet dig i sengen med katten ved siden af ​​dig, eller en lykkelig hukommelse fra barndommen. Lad de positive følelser berolige dig, indtil du føler dig mere afslappet. Du skal have din “ Ting, der gør mig glad ”Liste.

• Tal om det.

Deling af frygt fjerner meget af deres skræmmelse. Hvis du ikke kan tale med en partner, ven eller familiemedlem, skal du ringe til en hjælpelinje. Hvis din frygt ikke forsvinder, kan du bede din læge om hjælp. Læger kan henvise folk til rådgivning af psykoterapi eller hjælp gennem en online mental sundhedstjeneste, såsom FearFighter.

• Taknemmelighed.

Når du føler frygt, skal du i stedet skifte til det, du er taknemmelig for. Hvis du er bange for at tale offentligt, skal du være taknemmelig for muligheden for at kommunikere med så mange mennesker, og at de er der for virkelig at lytte til, hvad du har at sige.