Hvornår skal jeg meditere?

Hvornår skal man meditere ordentligt? Er der et ideelt tidspunkt for meditation?

I virkeligheden afhænger svaret af, hvad du håber at få ud af det. Så hvis der ikke er nogen eneste bedste tid til meditation, hvordan beslutter du, hvornår skal jeg meditere?

Forskning har vist det meditation har mange mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele. Daglig meditationspraksis er ideel til at høste disse belønninger. Derudover kan korte mini-meditationer udføres efter behov hele dagen, når du vil berolige dit sind og slappe af i din krop.

To eksperter - Laura Maciuika, EdD, klinisk psykolog og Stacey Shipman, MEd, specialist i stresshåndtering - del deres råd om, hvornår god tid til meditation og hvornår man ikke skal. De var enige om, at det bedste tidspunkt på dagen til at meditere varierer fra person til person, afhængigt af tidsplan og behov. Men nedenfor er deres anbefalinger til nogle gode tider at overveje.

Den første ting at forstå er, at det er en god ide at vælge en tid og holde fast ved den. Når du træner på samme tid hver dag, begynder du at danne en meditationsvaner , så efter et stykke tid finder du, at du bare laver din meditation uden at skulle tænke over det for meget.