15 Negative holdninger hos kronisk ulykkelige mennesker

Ulykke er giftigt.

Gennem årene har jeg lært, at der er visse træk og vaner, som kronisk utilfredse mennesker synes at have mestret. Men inden jeg dykker ind med dig, lad mig indlede dette og sige: vi har alle dårlige dage, endda uger, når vi falder ned på alle syv områder.

'Sindet er sit eget sted og kan i sig selv skabe en himmel af helvede, et helvede af himlen.'

- John Milton, Paradise Lost

Vi alle oplever negative tanker fra tid til anden. Hvordan vi håndterer vores negative holdninger kan gøre forskellen mellem tillid versus frygt, håb mod fortvivlelse, mestring versus offer og sejr versus nederlag.

Lad os undersøge karakteristika, holdninger og livsstil hos ulykkelige mennesker.

Her er de 15 kvaliteter af kronisk ulykkelige mennesker.

1. Selvdestruerende snak . Selvdestruerende snak er beskeder, vi sender til os selv, som reducerer vores tillid, mindsker vores præstationer, sænker vores potentiale og i sidste ende saboterer vores succes.
2. Venter på fremtiden. At sige dig selv: 'Jeg bliver glad, når ...' er en af ​​de nemmeste ulykkelige vaner at falde ind i. Hvordan du afslutter udsagnet betyder ikke rigtig noget, fordi det lægger for meget vægt på omstændigheder, og forbedrede omstændigheder fører ikke til lykke. Brug ikke din tid på at vente på noget, der har vist sig at ikke have nogen indflydelse på dit humør. Fokuser i stedet på at være lykkelig lige nu, i øjeblikket, fordi der ikke er nogen garanti for fremtiden.
3. Eller bekymre sig om fremtiden. At spare penge eller have mål og planer for fremtiden er én ting, men et liv fyldt med konstant bekymring for, hvad der måske eller ikke kan ske, kan kun holde dig tilbage fra at være lykkelig. Fremtiden kan være skræmmende, men stol på dig selv nok til at vide, at du kan håndtere en situation, når den opstår. Arbejd hårdt, vær venlig, sig højt, og resten følger.
4. Omfatter pessimisme. Ifølge forskning er det at tænke pessimistisk (dit glas er halvt tomt, fordi nogen drak den anden halvdel uden din tilladelse), en hæfteklammer i den deprimerede persons kognitive struktur. De ulykkelige har tendens til at recitere Murphys lov for at minde dem om at livet er overvældende negativt.
5. Brug for meget tid og kræfter på at erhverve 'ting'. Der er et hav af forskning, der viser, at materielle ting ikke gør dig glad. Når du har en vane med at jagte ting, bliver du sandsynligvis ulykkelig, for ud over den skuffelse, du oplever, når du først får dem, opdager du, at du har fået dem på bekostning af de virkelige ting, der kan gøre dig lykkelig, såsom venner, familie og hobbyer. Spørge dig selv: Hvad skal jeg gøre i dag? Her 35 videnskabeligt støttede måder at leve livet lykkeligt på .
6. Konstant klager . At klage over sig selv er bekymrende såvel som den holdning, der går forud for det. Klager er en selvforstærkende adfærd. Ved konstant at tale - og derfor tænke - om, hvor dårlige ting er, bekræfter du din negative tro. Mens du taler om, hvad der generer dig, kan du hjælpe dig med at føle dig bedre, er der en fin grænse mellem at klage over at være terapeutisk og at det fremmer ulykke. Hvis du vil have ting til at ændre sig, skal du handle og ikke klage over det.
7. Gør problemer større. Når en ikke så stor situation opstår, vil en ulykkelig person næsten altid gøre det værre. De har tendens til at overreagere, sprænge ting ud af proportioner og se ting negativt i stedet for at finde en måde at rette op på, hvad der gik galt. Vi støder alle på ting, som vi helst ikke vil beskæftige os med. Forskellen mellem en glad person og en ulykkelig person er, hvordan de håndterer en hård situation. Tag et skridt tilbage og træk vejret dybt, og søg efter en løsning!
8. Gør kritisk over for alt og alt . Husk at finde grunde til at dømme andre fængsler folk i den negative tankegang, som er så vigtig for at opretholde depression. Vigtigst er det, at ulykkelige mennesker forbeholder sig selv den hårdeste dom, da der ikke er mere bitter pille at sluge end selvforagt.
9. Omsorg for hvad andre synes. Det er umuligt at være glad, hvis du bruger værdiløs tid på at tænke på domme udefra. Find ud af, hvad DU tænker og kun holder af det. Ikke hvordan andre kvæler dig. Føl dig stærk med din egen tro, så når folk dømmer, kan du stå trygt. Det kræver stor introspektion at opdage dit autentiske selv, så spild ikke tid på, hvad andre tænker.
10. Påtager sig intet ansvar for noget. Der er masser af skyld at gå rundt, så de finder andre at dumpe det på. Hvorfor? For hvis man ikke påtager sig noget ansvar, er der ingen grund til at tage ejerskab af noget, inklusive ens elendighed. At acceptere ansvar kan føre til forandring, forbedring og - gadzooks - selvstolthed, som virkelig er ærkefjenden til en svækkende depression.
11. Og at se dig selv som et offer. Ulykkelige mennesker har en tendens til at operere fra standardpositionen om, at livet er både hårdt og uden for deres kontrol. Med andre ord, 'Livet er ude efter at få mig, og der er intet jeg kan gøre ved det.' Problemet med denne filosofi er, at den fremmer en følelse af hjælpeløshed, og at folk, der føler sig hjælpeløse, sandsynligvis ikke vil handle for at gøre tingene bedre. Mens alle bestemt har ret til at føle sig ned en gang imellem, er det vigtigt at erkende, når du lader dette påvirke dit syn på livet. Du er ikke den eneste person, som dårlige ting sker med, og du har kontrol over din fremtid, så længe du er villig til at handle.
12. At etablere ingen mål. Det er ikke, at ulykkelige mennesker ikke ønsker at sætte mål, det er bare, at det kræver at man forlader komfortzonen og placerer ens selvværd på banen. Ser du, hver gang en person tager risikoen for at sætte mål, vil de sandsynligvis føle sig anderledes om sig selv, afhængigt af om målet nås eller ej. Det er næsten umuligt at forblive deprimeret, hvis man hele tiden sætter sig og når nye mål.
13. Ignorerer deres helbred. Nogle gange kan vores helbred svigte os, uanset hvor hårdt vi prøver at holde os godt. Når vores kroppe begynder at svigte os, er det ikke længe, ​​før alt andet begynder at føles hårdere, end det normalt ville gøre. Kronisk ulykkelige mennesker undlader at værdsætte og sikre deres gode helbred. De undgår motion og lægger lidt vægt på deres kost, hvor godt de sover, eller hvordan de har følt sig følelsesmæssigt.
14. Kæmper for at tilgive dig selv. Vi begår alle fejl i livet. Når du ser tilbage på dine tidligere gerninger, var der måske beslutninger og handlinger, du fortryder. Der kan have været uheldige fejl i dommen. Du kan have forårsaget skade på dig selv og / eller andre. Sådan tilgives dig selv og lærer at acceptere dig selv .
15. Frygt for fiasko og fejltagelse. Frygten for fiasko og fejltagelser er ofte forbundet med perfektionisme (i det mindste i visse områder af dit liv). Du tror måske, at du ikke er god nok på nogle måder og derved lægger et enormt pres på dig selv for at få succes. Sådan slipper du for frygt .

Du kender de ting, som du ikke kan gøre noget ved, men du bekymrer dig alligevel om dem?

Lykke har meget mindre at gøre med livsforhold, end du måske tror. En undersøgelse fra University of Illinois viste, at folk, der tjener mest (mere end 10 millioner dollars om året), kun er en smid, der er lykkeligere end de gennemsnitlige Joes og Janes, der arbejder for dem.

Livsforhold har ikke meget at gøre med lykke, fordi meget lykke er under din kontrol - produktet af dine vaner og dit syn på livet. Psykologer fra University of California, der studerer lykke, fandt ud af, at genetik og livsforhold kun tegner sig for omkring 50% af en persons lykke. Resten er op til dig.