Lykke er et valg
'De fleste mennesker er omtrent lige så glade som de beslutter sig for at være.' -Abraham Lincoln
Der er ikke en rigtig måde at være lykkelig på. Der er ikke en specifik formel, som alle skal følge for at finde sand lykke. Der er ikke en hemmelig opskrift….
Lykke er et valg. Uanset om vi vil tro det eller ej, er vi ansvarlige for, hvor glade vi er. Forskning inden for positiv psykologi fortsætter med at styrke “ Lykke er et valg ”Forståelse. Det er det grundlæggende i hvad er lykke .
Men det er ikke nok bare at vide, at lykke er et valg. For at kunne opleve det fuldstændigt kræves det stadig en samvittighedsbeslutning om at gøre det hver dag. Hvordan kan vi hver især begynde at opleve denne glæde?
Overvej denne liste over nogle forsætlige handlinger for at vælge lykke i dag. Omfavn et nyt handlingspunkt ... øv dem alle ... eller brug dem bare som inspiration til at opdage dine egne.
Bare prøv. Og smil.
En lille indsats kan komme langt i at øge lykke. To små eksperimentelle undersøgelser, offentliggjort i Journal of Positive Psychology , fandt det simpelthen forsøger at være lykkeligere kunne faktisk hæve humør og velvære.
Et smil er en vidunderlig skønhedsindretning. Men mere end det viser studier det at skabe et følelsesfyldt ansigt har indflydelse på følelserne behandlet af hjernen.
Dvæle ved de små, positive øjeblikke.
Glade mennesker vælger at fokusere på de positive aspekter af livet i stedet for de negative.
Ifølge Rick Hanson, neuropsykolog og forfatter af Hardwiring Happiness, er vores hjerner kablet til at spejde efter alt, hvad der er dårligt - som han siger det, er hjernen som velcro til negative oplevelser og teflon for positive. Denne 'negativitetsforstyrrelse' får hjernen til at reagere intenst på dårlige nyheder sammenlignet med hvordan den reagerer på gode nyheder. Men vi kan imødegå hjernens negativitetsforstyrrelse - som udløser os til at danne stærkere dårlige minder end gode - ved at værdsætte og dvæle ved de små, positive øjeblikke.
For nylig lavede jeg en liste med Ting, der gør mig glad , lad begynde at gøre din!
Vælg opmærksomhed.
Find tid alene i ensomhed. Når vores verden øges i hastighed og støj, bliver evnen til at trække sig endnu vigtigere. Hemmeligheden bag lykke kunne være så enkel (og vanskelig) som at blive mere opmærksom. Meditation - en praksis, som enhver kan gøre, hvor som helst, så længe de er villige til at sidde og forsøge at tavse sindet - menes at være en lykkebooster. Start meditation og lær hvad er meditation .
Tal daglig bekræftelse og motivation ind i dit liv.
Bekræftelser er positive tanker ledsaget af bekræftende overbevisninger og personlige sandhedserklæringer. Læs nogle opmuntring citater og osho citerer om lykke .
Øv medfølelse.
Vil du øge din hjernes evne til lykke? Prøv at meditere over medfølelse. Hjernescanningsundersøgelser af den franske munk Matthieu Ricard fandt ud af, at da han øvede kærlig venlighed meditation , hans hjerne producerede gammabølger, der aldrig er rapporteret om i neurovidenskabslitteraturen. Ricard har den største kapacitet til lykke, der nogensinde er registreret takket være neuroplasticitet.
